落枕按摩什么穴位好_按摩什么穴位緩解落枕
幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)落枕，偶爾出現(xiàn)落枕，癥狀輕者一般可以自愈，也可配合按摩緩解。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了落枕按摩的穴位，歡迎大家的閱讀!
落枕按摩的穴位
1、落枕按摩落枕穴
中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個(gè)“落枕穴”,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過(guò)程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
2、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中間,小腿兩側(cè)腹肌的下方,你伸小腿時(shí)稍微用力,就出現(xiàn)小腿腹肌,就在腹肌的交角處,一般來(lái)說(shuō)有一側(cè)的穴位是比較痛的,就重點(diǎn)點(diǎn)比較痛的一邊,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時(shí)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的頸部,幅度由小到大。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會(huì)發(fā)硬!并且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側(cè)手三里1到2分鐘手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè))2寸也就是你的三個(gè)手指合并的寬度。
4、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛,同時(shí)也要緩慢活動(dòng)頸部2分鐘,對(duì)于輕微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合攏,在肌肉的最高處。
5、落枕按摩風(fēng)池穴
用大拇指按風(fēng)池穴約一分鐘,風(fēng)池穴位于后頸中間凹陷處往外側(cè)2寸,也就是頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
6、落枕按摩肩井穴
用不痛的一邊手掌擊痛側(cè)肩井3到5次,同時(shí)活動(dòng)肩部,不知道肩井,就擊打肩膀中間部分就行,能明顯的感覺(jué)到酸痛的。
落枕的引起原因
睡姿不良:如俯臥把頭頸彎向一側(cè),在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過(guò)度屈曲、伸展等,使得肌肉一側(cè)過(guò)度緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷,則容易造成落枕。
風(fēng)寒:睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖,使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢,筋絡(luò)痹阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。
枕頭不合適:枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過(guò)硬,使頭部與枕頭接觸面過(guò)少,局部壓力過(guò)大,造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大,第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對(duì)頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時(shí)透氣性能差,使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸,也會(huì)增加落枕的幾率。
頸椎病:如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng),就會(huì)引起頸部的疼痛,可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
頸部外傷:頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,在睡眠過(guò)程中如沒(méi)睡好的話,致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會(huì)造成頸部肌肉酸痛,發(fā)生落枕。
落枕和頸椎病的區(qū)分判斷
經(jīng)常反復(fù)的發(fā)生落枕的,很有可能是頸椎病。這一點(diǎn)主要參考落枕的次數(shù),如果一個(gè)月發(fā)生幾次落枕很有可能是頸椎出現(xiàn)了病變,因?yàn)檎?lái)說(shuō),落枕應(yīng)該在幾年內(nèi)才由于偶爾的睡姿不好加上陷入長(zhǎng)時(shí)間深睡眠引起的出現(xiàn)一次。由于落枕的幾率不是很大,所以頻繁的發(fā)生,就說(shuō)明頸部病變已經(jīng)較嚴(yán)重,這時(shí)如果不加注意,長(zhǎng)此以往必然產(chǎn)生肌肉痙攣。如果,每個(gè)月都落枕,就屬于頻繁落枕,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院排查、治療頸椎病。
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