每個(gè)女生都想擁有修長(zhǎng)的身材比例，所以瘦身減肥一直是女生奮斗的目標(biāo)，但現(xiàn)實(shí)中有很多減肥方法會(huì)損害你的身體健康，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你按摩經(jīng)絡(luò)減肥，歡迎參閱

　　簡(jiǎn)單穴位按摩減肥法

　　一、旋揉肚臍周?chē)?/p>

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　二、足三里穴位按摩減肥

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：中脘穴位于胸口與肚臍中間的位置，平時(shí)經(jīng)常壓些穴能提高胃部免疫力，加強(qiáng)身體抵抗力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

　　其實(shí)除了按摩外，日常的小運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，比如散步、快走，這些都可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇，平時(shí)多走走可以平和氣血、舒活筋骨、為日后的減肥打下良好的基礎(chǔ)。

　　中醫(yī)按摩減肥療法的原理

　　隨著減肥人群越來(lái)越大，按摩減肥方法也越來(lái)越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細(xì)了解下。

　　祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)、七情所致。實(shí)際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無(wú)癥狀，中重度患者則有少動(dòng)嗜睡、易疲乏無(wú)力、換氣困難、動(dòng)則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎

　　按摩減肥是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無(wú)副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。

　　按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對(duì)于一些不愿在門(mén)診露面的肥胖者來(lái)說(shuō)，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。

　　按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

　　只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

　　其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對(duì)因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。

　　按摩減肥法的注意事項(xiàng)

　　按摩減肥法既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥法的注意事項(xiàng)有哪些呢?微微健康網(wǎng)小編下面，帶你一起去認(rèn)識(shí)按摩減肥應(yīng)注意哪些問(wèn)題。

　　按摩減肥法的注意事項(xiàng)：

　　1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

　　2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如天氣過(guò)冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。

　　3、飯后2小時(shí)再按摩，效果最好，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

　　5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。

　　6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩。

　　7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開(kāi)始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。

　　8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

　　按摩減肥也要注意時(shí)間

　　多數(shù)人在此時(shí)會(huì)遇到一個(gè)平臺(tái)期，雖然繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和平衡膳食但體重卻不再下降，難以回復(fù)到正常水平。這時(shí)，按摩醫(yī)師再出手相助，幫助病人快速度過(guò)這個(gè)平臺(tái)期，這樣才能既提高療效又增強(qiáng)病人的信心和持久力。

　　減肥，真那么難嗎?社會(huì)上風(fēng)靡的按摩減肥、點(diǎn)穴減肥，真有用嗎?

　　先回答后一個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。按摩對(duì)于單純性肥胖是有著很好的治療效果的。但作為一名按摩醫(yī)生，我也要明確指出，按摩對(duì)于減肥只能起到輔助作用，戰(zhàn)勝肥胖的主角不是醫(yī)生，而是你本人。因?yàn)椋忝鎸?duì)的敵人正是你自己!這也回答了上面的第一個(gè)問(wèn)題，減肥難，因?yàn)樽铍y戰(zhàn)勝的恰恰也正是自己。

　　后天失養(yǎng)減肥難 按摩有效

　　人為什么會(huì)肥胖?究其原因，不外先天稟賦失衡與后天失養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)上陰陽(yáng)剛?cè)岬牟町愂怯上忍旆A賦決定的。然而，先天因素在人的生長(zhǎng)壯老已的生命歷程中只是一個(gè)基石。此后的成長(zhǎng)，無(wú)論是品性、智力還是體魄，都取決于后天的培育與修養(yǎng)。肥胖病人，過(guò)食肥甘、疏于勞作、七情過(guò)度，造成脾胃虛衰、痰濕內(nèi)生，流注于肌腠筋膜間，于是，脂膏堆積，體態(tài)臃腫。

　　中醫(yī)將多余的、積蓄于皮下的脂肪歸于痰濕一類，視為病理產(chǎn)物。其基本病機(jī)在于脾胃失于健運(yùn)，痰濕之濁內(nèi)生。過(guò)食肥甘厚味，營(yíng)養(yǎng)失衡，或起居無(wú)常多臥少動(dòng)，或恣情縱欲情志不舒，都可以損及脾胃，使其對(duì)于水谷的轉(zhuǎn)化功能減弱，精微不能化生輸布，蓄積體內(nèi)而為痰濕脂濁，軀脂滿溢?？梢?jiàn)，肥者，其標(biāo)在脂膏痰濁，其本卻在乎脾胃。

　　行氣活血調(diào)脾胃 標(biāo)本同治

　　與中醫(yī)的內(nèi)治法一樣，按摩減肥的治療原則同樣是標(biāo)本同治：健運(yùn)中焦，扶脾益胃以治本;行氣通經(jīng)，化痰行濁以治標(biāo)。

　　行氣活血

　　痰濕脂肪流注于皮下肌間，其性黏滯，必然阻遏經(jīng)氣，人也易出現(xiàn)疲乏無(wú)力昏重的感覺(jué)。同時(shí)，經(jīng)氣不舒，必然影響相關(guān)臟腑功能，影響周身代謝運(yùn)化，更添痰濁，形成了一個(gè)惡性的循環(huán)。所以，針對(duì)脂肪堆積較重的區(qū)域進(jìn)行治療是治標(biāo)兼調(diào)本的方法。常用的手法是拿、揉、提、捻、擠壓等。

　　操作時(shí)層面不必過(guò)深，集中于皮下肌肉間脂肪厚積處即可。將這些手法大面積、持久地作用于腹部、臀部、肩背、下肢，能使病人有溫?zé)嵘踔翢聘?，也就是所謂的“燃燒脂肪”。

　　調(diào)理脾胃

　　運(yùn)用以上腹部為主的腹部臟腑按摩，配合相關(guān)穴位按壓，可以很好地健脾和胃，增強(qiáng)運(yùn)化功能和全身代謝。比較有效的穴位有中脘、章門(mén)、大橫、足三里、三陰交、豐隆等。由于治療以補(bǔ)益健運(yùn)為主，手法不可過(guò)重，但必須持久、深透。

　　我們?cè)谂R床按摩常可以見(jiàn)到一個(gè)現(xiàn)象，就是很多年青人，體重超標(biāo)卻食欲旺盛，似乎脾虛癥狀不明顯。其實(shí)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，是飲食不節(jié)、起居失常、思慮過(guò)度導(dǎo)致的脾氣不足。但由于痰濕內(nèi)生，日久化熱，傷陰耗氣，表現(xiàn)出一派陰虛陽(yáng)亢的癥狀。具體到胃，就是胃陰不足，胃火內(nèi)生，火能化食，于是多食易饑。

　　但這畢竟是本虛標(biāo)實(shí)的證候，所以，雖然多食，卻食后腹脹，大便溏結(jié)不爽或先硬后稀，疲倦乏力，頭昏身重。這時(shí)的治療，切不可濫用降火清熱的藥物，這樣既傷胃，又傷脾，必須以滋陰和胃為主。另外，除上述腹部按摩和循經(jīng)取穴，按摩中著名的闌門(mén)穴(臍上一寸五分)，是扶脾和胃的要穴，為治療所必選?，F(xiàn)代許多美容美體中常用的所謂“封胃”法，其實(shí)就是這個(gè)穴的具體運(yùn)用。

　　按摩減肥的療效是顯著的，臨床就有揉腹配合踩蹺法(在病人可耐受的情況下用踩蹺法代替拿揉法更省力高效)減重20公斤的范例。盡管如此，我們?nèi)匀灰f(shuō)，按摩只是輔助，減肥只能靠自己。因?yàn)?，大多?shù)減肥者的一個(gè)共同的經(jīng)歷是，減肥容易保持難。無(wú)論通過(guò)藥物還是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、按摩、針灸，在短時(shí)間內(nèi)降低體重都不是一件難事，但此后的反彈卻成為了減肥屢戰(zhàn)屢敗的原因。

　　肥胖之本在于脾胃，脾胃十分嬌嫩極易受損傷。要保持良好的功能狀態(tài)就得在飲食、情志、生活規(guī)律上持之以恒地保持良性循環(huán)。

　　健康源于良好的生活規(guī)律，至少要保持熱量的攝取與支出的平衡，均衡膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、起居規(guī)律、心情舒暢至關(guān)重要。

　　按摩治療只是減肥的一個(gè)助力，幫助身體已經(jīng)處于失衡狀態(tài)的人恢復(fù)平衡，回到臟器功能的常態(tài)。但這只是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步，此后的健康生活是不能總有醫(yī)生相陪伴的，管住自己才能得到健康。