男性更年期要注意什么_男性更年期注意事項(xiàng)
男性也是有更年期的，男性更年期有什么要注意的事情呢?男性如何度過更年期?男性更年期要注意什么這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
男性更年期的注意事項(xiàng)
衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生：男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛(wèi)生：要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。
外陰衛(wèi)生：男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因?yàn)槿淼挚沽Χ驾^低，平時要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時候不要亂抓以防進(jìn)一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節(jié)，起居有常”是必須的，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
運(yùn)動
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等檢查。男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過更年期了。
專家提醒，男性更年期能夠預(yù)防、推遲，如果出現(xiàn)更年期癥狀，就應(yīng)及早就診，否則可能引發(fā)一系列健康疾病。在醫(yī)院，前來就診的人絡(luò)繹不絕，但看男科的病人年齡以五六十歲的中老年男性為主，40歲左右的男性比較少見。因更年期癥狀前來求診的男性很少，40歲左右的男性主動檢查、就診的更是少之又少。
男性更年期的心理調(diào)節(jié)
1、心理宣泄。在生活中，遇到令你頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法將其宣 泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人 或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生等。心理宣泄的方法，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學(xué)會制怒。由于雄性激素的作用，男性較女性而言更易發(fā)怒。在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈 發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜 三分鐘等。
3、規(guī)律生活。事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運(yùn)動都要講究規(guī)律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;早晨不要 睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好 處。
4、家人關(guān)愛。從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常 表現(xiàn)時，家人特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈 夫。
5、以靜制動。進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生的某些 變化而泰然處之。只有懂得如何應(yīng)對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性 更年期心理健康發(fā)展。
6、運(yùn)動鍛煉。不要沒事一個人整日悶在家里，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，如散步、打球 、打太極拳、做老年操等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等。通過各種活 動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心里愉悅的目的。
更年期的女人和更年期的男人有什么區(qū)別
男性更年期出現(xiàn)的時間一般晚于女性。由于男子性激素的分泌量隨著年齡的增長遞減很緩慢，所以男子更年期不如婦女更年期的癥狀顯著。男子更年期癥狀在臨床表現(xiàn)中不完全相同。過去一貫雷厲風(fēng)行的爽快人，到了更年期可能變得優(yōu)柔寡斷遇事缺少主張;過去一貫敏感、好學(xué)的人，到了更年期竟變得對許多事情缺乏興趣。更年期還可能出現(xiàn)失眠、無力、易疲勞、多夢、頭痛、孤僻、焦慮、易怒、性功能減退等癥狀。
更年期男人與女人的區(qū)別
處于更年期的男子，常常為自己的不適癥狀所苦惱，一些臨床醫(yī)生由于對男性更年期缺乏認(rèn)識，常常將上述癥狀誤診為神經(jīng)官能癥或神經(jīng)衰弱等。其實(shí)，對這種生理現(xiàn)象只要有足夠的、正確的認(rèn)識，清除不必要的思想顧慮，就可以不治自愈。據(jù)統(tǒng)計，進(jìn)入更年期的男子，只有30%需要治療。最主要的方法是進(jìn)行心理治療，使他們懂得發(fā)生病癥的原因，以清除癥狀，這比一味地服藥更為有效。
更年期綜合征會影響到性功能。這一點(diǎn)比其他癥狀更能受到人們的重視。有人因?yàn)樾怨δ苡兴陆?，便胡亂地服用壯陽藥，這實(shí)在是愚蠢的做法。的確，患更年期綜合征的男性，其中3/4的人都因性能力下降而苦惱，但這不單單是年齡的緣故。雖然睪丸酮的減少在某種程度上會導(dǎo)致性能力的下降，但一般來說，性能力的下降并不僅僅是由于上了年紀(jì)或是睪丸酮減少的緣故。性感下降和陽萎很大程度上是由于心理因素的作用，是機(jī)體老化和心理上的緊張相互作用，導(dǎo)致了功能失調(diào)。
男性更年期綜合征似乎與本人的幸福程度有密切的關(guān)系。現(xiàn)代人尤其是城鎮(zhèn)居民所在的環(huán)境充滿了令人緊張的因素，因此得更年期綜合征的人有增加的趨勢?，F(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中的某些緊張刺激和令人不安的因素，常常導(dǎo)致人們身心狀況的失調(diào)。有的人在年輕時由于體力較強(qiáng)，掩蓋了體內(nèi)的不平衡，但到了中年，體質(zhì)上的弱點(diǎn)就暴露出來了。也就是說，天生體質(zhì)較弱、適應(yīng)環(huán)境能力差，比如說容易暈車、自律神經(jīng)過敏的人最容易得更年期綜合征。
體力是一個方面，精神方面的余裕的有無也使人們在抵御更年期綜合征的“耐力”上存有差別。許多呈現(xiàn)神經(jīng)性疾病、憂郁癥、神經(jīng)官能癥等癥狀的更年期男子，最麻煩的問題之一就是人際關(guān)系。他們存在的共同問題是不知道怎樣才能與難以相處而又不得不相處的人處理好關(guān)系。人們通常所說的做事過于認(rèn)真的人最容易成為更年期綜合征患者，是因?yàn)樗麄儾粫扇「鼮殪`活一點(diǎn)的方法處世，所以也就最容易變得情緒緊張。當(dāng)然這里的靈活處世并非不講原則和紀(jì)律而一味地做老好人，而是指在堅(jiān)持原則的基礎(chǔ)上，在處世的具體方法上應(yīng)靈活一些。
另外，家庭也是一個很重要的因素。因更年期綜合征而苦惱的中年男子，大都家庭生活不幸福。簡單地說，如果家里有個溫柔賢慧的妻子，有關(guān)心體貼他人的孩子，中年男子就不容易得更年期綜合征。即使得了更年期綜合征，癥狀也不會日趨嚴(yán)重。不僅僅是家庭，如果工作單位的同事能對更年期綜合征患者給予必要的理解那就更好了。更年期患者中有很多人，只要改變一下工作環(huán)境就會很快恢復(fù)健康?，F(xiàn)實(shí)生活中，由于調(diào)換工作而治愈了男性更年期綜合征的實(shí)例實(shí)在不少。因此，對男性更年期綜合征患者來說，最重要的是是否有一個容易相處的環(huán)境。
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