更年期吃什么好_更年期能吃的食物
為了度過更年期，我們可以選擇吃一些好有益的食物，對(duì)更年期有用的食物有哪些推薦呢?更年期吃什么好這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
更年期有益的水果
棗：自古以來就被列為養(yǎng)生健身的上品之果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他水果要高。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體之特殊功效。
核桃：素有"長(zhǎng)壽果"之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有"補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)"等功效。
荔枝：形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品。有生津、補(bǔ)氣功效。
桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說："食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。"清代名醫(yī)王士雄贊賞其為"果中神品，老弱宜之"。有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等癥有療效。
更年期食療調(diào)理方法
1、肝腎陰虛型：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)
玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉：：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。
2、脾腎陽虛型：頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等
核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。
杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
3、心腎不交型：心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)
桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。
更年期的幾種表現(xiàn)
1、絕經(jīng)
女性到了一定的年齡后，卵巢功能就會(huì)有一定程度的減退情況，由于機(jī)體不斷的在衰老，所以，就會(huì)是神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群，而此時(shí)最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng)，這就是導(dǎo)致導(dǎo)致此病出現(xiàn)的重要因素。
2、個(gè)體素質(zhì)
人們身體的素質(zhì)在到了一定年齡之后，也會(huì)有所變化，女性的內(nèi)分泌平衡會(huì)受到影響，從而就會(huì)引起下丘腦于植物神經(jīng)中樞的功能失調(diào)，因此就會(huì)導(dǎo)致一些植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的臨床癥狀，由此可見，女性的個(gè)人身體素質(zhì)、健康狀態(tài)以及社會(huì)環(huán)境都會(huì)導(dǎo)致更年期綜合癥的出現(xiàn)。
3、神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)
當(dāng)女性的雌激素在慢慢下降的時(shí)候，就會(huì)通過酶系統(tǒng)的影響，而導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)的情況出現(xiàn)，其中去甲腎上腺素作用占優(yōu)勢(shì)而多巴胺功能相對(duì)不足。這樣就比較容易出現(xiàn)更年期綜合癥這種情況。
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