頸椎病對于長時間坐著工作的人并不陌生，一旦患上頸椎病必須要及時的調(diào)理和治療，要不然會嚴(yán)重降低生活質(zhì)量，小編整理了頸椎病的最佳治療方法，歡迎閱讀!

　　頸椎病的最佳治療方法

　　8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

　　9點——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

　　12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

　　18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。

　　19點——晚餐補骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

　　21點——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　頸型頸椎病是頸椎病中最早出現(xiàn)的最輕的類型，也往往是容易擺忽視的疾病，多發(fā)于青壯年，且年齡越來越趨向于年輕化。如果頸型頸椎病不能得到很好的預(yù)防和治療，則最終會引起嚴(yán)重的疾病。

　　1、坐姿要正確

　　要預(yù)防頸椎病的放生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。坐時間長了還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，是頸肩部的肌肉松弛。

　　2、活動頸部

　　應(yīng)在工作1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔，緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3、抬頭望遠(yuǎn)

　　每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4、睡眠方式

　　睡覺時不可以俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。

　　5、避免損傷

　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物，緊急剎車等。

　　6、防寒防濕

　　防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒，潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。

　　7、預(yù)防感染

　　積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

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