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如何減肥最有效_有效減肥的6個(gè)方法

時(shí)間: 燕華640 分享

  其實(shí)減肥方法不是一成不變的,你不可能在一棵樹上吊死,需要在幾棵樹上多放繩子,才知道哪些方法對(duì)你有效。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的有效減肥的6個(gè)方法,希望對(duì)你有幫助。

  有效減肥的6個(gè)方法

  餓了喝咖啡

  歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品,透過“誘導(dǎo)生熱”原理來減低食欲,利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖,配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡,煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率,從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用,達(dá)到減肥瘦身效果。

  讓胃放電

  美國新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置,據(jù)說能夠有效地控制人的食欲,從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的,這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請(qǐng)了產(chǎn)品專利。

  理由:該公司稱,這種裝置被通過手術(shù)植入人的胃壁后,每分鐘可以發(fā)出12次微電流,使食物在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的收縮變慢,從而有效地減緩胃的蠕動(dòng),使人不會(huì)很快就感覺到餓。

  暢飲蘿卜汁

  建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。

  理由:容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán),是減肥者每天不可或缺的營養(yǎng)素。

  不惜像個(gè)木乃伊

  一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國大行其道,其熱衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì),僅在今年上半年,就有40萬女同胞嘗試了“包扎減肥”,并異口同聲地驚呼“效果好極了”。

  其實(shí),“包扎減肥”十分簡單,只要將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位,同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng),便可取得幾乎是“立竿見影”的減肥效果。

  理由:肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細(xì)胞,而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞收縮,同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出

  喝水減肥

  喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

  每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  哪肥抽哪

  抽脂只適合局部肥胖的人。抽脂手術(shù)雖然可以針對(duì)局部脂肪堆積的現(xiàn)象加以改善,但卻不能說它適合所有局部肥胖的部位,如肌肉成分較多的小腿部位。另外,若患有慢性疾病,如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問題都不宜進(jìn)行抽脂手術(shù)。

  步行飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。

  晨操晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

  減肥吃什么好

  一、晚上8點(diǎn)后,吃水果

  香蕉實(shí)際上是水果版的“催眠利器”,而且睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

  二、豆?jié){

  豆?jié){鈣含量豐富,還含有豐富的蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充辛勞一天人體所需。

  另外,睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了,因?yàn)樯眢w不能完全吸收,會(huì)造成體內(nèi)堆積。

  三、蜂蜜

  在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素(聽名字就知道讓你吃吃吃的東西,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素)

  四、土豆

  女人都知道土豆可以減肥的秘方,但是你造嗎?土豆還可以助眠。

  它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

  不過你要把烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用才可以達(dá)到效果。

  五、杏仁

  杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。

  所以晚上吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也可以幫忙睡眠喔。

  六、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬

  如果真的撐不住,非要?jiǎng)右粍?dòng)嘴皮子,記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜,這樣不容易發(fā)胖喔。

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