身體缺水很容易導(dǎo)致脂肪代謝出障礙而使脂肪堆積，造成肥胖。你知道在一天之內(nèi)如何利用喝水的最佳時(shí)間表瘦身嗎， 以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的喝水瘦身法時(shí)間表，希望能幫到你。

　　喝水瘦身時(shí)間表

　　第一杯：6：30 經(jīng)過一夜的睡眠，這個(gè)時(shí)候起床，身體需要補(bǔ)充水分，這個(gè)時(shí)候可以喝一杯300毫升左右的溫水，既能補(bǔ)充身體水分，又能夠幫助清洗腸道，促進(jìn)排便。

　　第二杯：8：00 早上8點(diǎn)是早餐時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝水能夠幫助增強(qiáng)飽腹感，特別是喜歡吃面包的人，早餐喝一杯水能夠減少面包的進(jìn)食量，不妨嘗試用喝果汁或者是吃水果來代替吧。

　　第三杯：10：00 上午的10點(diǎn)鐘正是處于工作忙碌的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝一杯水能夠補(bǔ)充身體能量，注意這杯水最好能夠慢慢、持續(xù)的喝，這樣能夠更好的緩解身體出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象。

　　第四杯：12：50 中午吃過午飯之后喝一杯水能夠幫助加強(qiáng)身體的消化功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。另外想要更好減肥也可以在飯前喝一碗湯，增加身體的飽腹感以減少食物熱量的攝入。

　　第五杯：15:00 下午3點(diǎn)的時(shí)候喝一杯水能夠幫助提神醒腦，下午人的精神狀態(tài)不如上午飽滿，這個(gè)時(shí)候喝杯水能夠補(bǔ)充身體能量，還能夠提神，幫助更好的投入工作。

　　第六杯：17:30 下午17:30喝一杯水能夠幫助減少晚餐的過度進(jìn)食，這樣既能增強(qiáng)飽腹感又能夠避免晚餐熱量攝入過多而不利于減肥瘦身。

　　第七杯：22:00 晚上10點(diǎn)在睡前前的1小時(shí)飲用一杯水能夠幫助緩解晚上血液粘稠的情況，而且睡前喝杯水還能夠加快體內(nèi)多余熱量的代謝。但是要注意不宜喝太多以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　喝水減肥方法

　　清早喝水減肚腩

　　清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)把我們?cè)谝雇矸e累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

　　餐前喝水減胃口

　　餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了。對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　下午喝水減贅肉

　　在下午，正是人感到疲倦的時(shí)候，而此時(shí)容易因?yàn)榍榫w而攝入高熱量的食物，這時(shí)進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價(jià)就是贅肉。那么，我們可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯做好準(zhǔn)備。

　　喝水減肥效果

　　1.有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

　　2.提升內(nèi)臟機(jī)能，排除毒素

　　喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

　　3.增加排尿，將多余水分排出

　　喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。