預(yù)防口臭的5個好習(xí)慣
許多人會被口臭的問題所困擾,其實只要我們在日常生活中能做好飲食護理就能避免患上口臭,那么怎么預(yù)防口臭效果好呢?小編分享預(yù)防口臭的5個好習(xí)慣,希望可以幫助大家!
預(yù)防口臭的好習(xí)慣:養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣
比如吃飯以后及時漱口,早晚堅持刷牙或剔牙,定期做口腔檢查,盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外,刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭,因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑,也會造成口氣。
預(yù)防口臭的好習(xí)慣:飲食健康,清熱解毒
中醫(yī)認為,口氣屬于胃腸道有“熱”,因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類食物,適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進食時要細嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆類。
預(yù)防口臭的好習(xí)慣:適當(dāng)使用口香糖、漱口水
口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢,但是要掌握好時間,最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖,如有胃病的人,長時間咀嚼會使胃酸分泌增加,空腹?fàn)顟B(tài)下會出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用,因為口腔中有一些正常的菌群存在,長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。
預(yù)防口臭的好習(xí)慣:維生素C健胃化痰
對于單純性的口臭,不妨嘗試嚼點鮮橘子皮,因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油,具有健脾胃的功能。特別是金橘80%的維生素C集中在果皮上,每百克高達200毫克,因此,將果皮洗凈與果肉一起食用,會感覺喉間津潤、滿口生香。
預(yù)防口臭的好習(xí)慣:促進唾液分泌
人過中年后,唾液分泌減少,降低了口腔的自潔作用,所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅,用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水,可調(diào)節(jié)胃腸功能,也有利于消除口臭。
預(yù)防口臭的方法
積極治療原發(fā)病
有一些口臭是其他疾病引發(fā)的,因此積極治療原發(fā)病很關(guān)鍵。
清晨喝杯鹽開水
每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水,可調(diào)節(jié)胃腸功能,有利于消除口臭。
咀嚼青橄欖和話梅
中老年人為促進唾液分泌,可咀嚼青橄攬、話梅,經(jīng)常吃水果,還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。
深呼吸鍛煉
堅持每天清晨在陽臺或公園作深呼吸鍛煉,每次15~30分鐘。
吃些棗
紅棗、黑棗可消除因蔥、蒜等引起的短暫口臭。飯后咀嚼1~2枚即可。
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