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如何正確保護口腔健康

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  口臭、牙齒松動、牙齒敏感等癥狀,都是牙齒早衰的表現(xiàn)。日常不注重口腔清潔和保養(yǎng),都會使牙齒進入衰老期,引發(fā)各種口腔問題。預防口腔牙齒變壞,首先需要找好保護口腔牙齒的方法。本文是學習啦小編整理的口腔保健的方法,希望對你有所啟發(fā)。

  牙齒“早衰”的6個信號

  1、牙齒敏感:

  表現(xiàn)為吃點冷熱酸甜的食物,牙齒就極為敏感,出現(xiàn)銳痛、酸痛。其原因是牙齒表面的牙組織經(jīng)過長時間磨損,導致與神經(jīng)聯(lián)系密切的深層牙體暴露于口腔中,食物刺激沿著這些通道傳遞給神經(jīng),引發(fā)疼痛。因此,首先要少吃過于刺激的食物,其次吃太硬的帶殼食物要借助工具,還要改掉橫向刷牙的習慣。

  2、齲齒:

  隨著年齡的增長,口腔黏膜會出現(xiàn)萎縮,導致牙齦萎縮,牙縫增大。如果不注重口腔健康,食物滯留,細菌就容易在牙齒上繁殖,使齲齒發(fā)病率增高,不及時治療可能引起牙髓炎、根尖周炎。

  3、牙表面無光、裂痕:

  這是“牙齒礦化”的表現(xiàn),是牙齒表面釉質在口腔過酸環(huán)境中流失而導致的,會令牙本質直接暴露在口腔酸環(huán)境中,除牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕外,還會出現(xiàn)牙表變色、無光澤等。年輕人出現(xiàn)這種情況更需要小心保養(yǎng)護理。

  4、牙齦紅腫、牙齒出血:

  如果牙齦紅腫,并伴隨出血現(xiàn)象,可判斷有牙齦炎,如果在刷牙或咀嚼食物時發(fā)現(xiàn)牙齒出血,也要警惕。牙齦炎不及時治療后會發(fā)展為牙周炎。

  5、牙齒松動:

  如果在牙齦紅腫、牙齦出血的同時觸碰牙齒發(fā)現(xiàn)有松動,或發(fā)現(xiàn)牙根暴露,可判斷已發(fā)展為牙周炎。牙周炎大多是由于口腔衛(wèi)生不良,細菌牙石長期堆積所致,牙石會刺激牙齦,造成炎癥。因此應注意口腔清潔,早晚刷牙,飯后漱口,戒煙,以改善口腔環(huán)境。

  6、口臭:

  口腔長時間有較大的口氣或口臭,如果不是肺部、胃部疾病原因導致的,則應考慮口腔問題所致。首先應處理已經(jīng)齲壞的牙齒,飯后要用牙線清潔牙齒,偶爾牙齦發(fā)炎,趕緊用牙線處理發(fā)炎部位的牙縫,適當用藥,口臭基本能夠消除。

  生活中如何保護牙齒

  1、飯后一杯鐵觀音

  好牙離不開氟,鐵觀音中富含氟化物,約有40%-80%溶解于開水,極易與牙齒中的鈣質相結合,在牙齒表面形成一層氟化鈣,起到防酸抗齲的作用。

  2、每月?lián)Q一款牙膏

  一款牙膏不要長期使用,品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時間越久,接觸細菌的機會就更高,所以買牙膏最好選一個月用量的。

  3、每半年洗一次牙

  煙酒腐蝕牙齒,在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石??谇粚<野l(fā)現(xiàn),男人因為煙酒和飲食不當,更容易出現(xiàn)牙周病,建議視牙石增長的速度,每半年到一年洗牙一次。平時也要監(jiān)測牙齒情況,有問題早發(fā)現(xiàn)。

  4、喝飲料用吸管

  男人覺得用吸管太“女性”了,于是大口豪飲,結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子,牙齒完全被“浸泡”,容易導致蛀牙。不單是甜飲,看來不甜的蘇打水和運動飲料,對牙釉質的損害程度大大超過可樂,分別是可樂的3倍和11倍。

  8個方法助你擁有堅固貝齒

  1、茶水漱口

  每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。

  2、飲食護齒

  蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,經(jīng)常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足,易患齲齒病。

  此外,飲食時要注意保護牙齒,如忌過多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。

  3、叩齒咽津

  每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達到每次叩擊五十次左右。

  此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生

  4、保持口腔清潔

  要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。

  應定期去醫(yī)院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發(fā)生。

  5、正確咀嚼

  咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經(jīng)常使用單側牙齒咀嚼,則不用一側缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。

  6、按摩牙齦

  用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過早萎縮。

  7、用力咬合

  每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),鍛煉咀嚼肌,增強牙齒的功能。

  8、鼓肋漱口

  每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,并將舌頭左右轉動,這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護牙齒健康。

  牙齒保健的誤區(qū)

  1、只漱口不刷牙 其實漱口代替不了刷牙,正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用,又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用??捎行У胤乐咕吆脱朗男纬?。

  2、牙齒越磨越結實,啃點硬東西沒關系 老年人的牙齒應該特別避免磨損。不要啃硬物。更不能用牙齒去開瓶蓋、拔針和釘子等。

  3、掉一兩顆牙,不必急著補,等掉光了換全口假牙省事 缺了牙不想鑲假牙,首先會使面部塌陷,顯出“老態(tài)”,影響消化營養(yǎng)吸收;還會加快臨牙松動、傾斜,對頜牙伸長導致咬合關系紊亂,引起耳旁的顳下頜關節(jié)的不適和疼痛。

  多久洗一次牙合適?

  洗牙的過程通常會有點酸痛,如果發(fā)炎情形嚴重或牙結石很多、很久未洗的人更可能因黏膜碰破而出血,這都屬正?,F(xiàn)象,洗牙后流血情形一般會在一兩天后慢慢消失。

  牙周健康的人群半年至一年洗一次最好,洗牙次數(shù)不宜過頻,如果牙周有病,甚至比較嚴重的患者2~3個月洗一次也不為多。

  此外,洗牙后若忽略清潔,牙結石會很快再次形成。所以,刷牙時一定要注意早晚刷牙,每次至少刷3分鐘,刷牙時要刷到3個面。這樣刷牙才最有效。

  正確使用電動牙刷的方法

  用手指輕柔地握住刷柄,先將刷頭放人口腔內,再打開開關,使刷毛呈一定的角度,置于牙齒和牙齦交界處,在一個固定位置上,輕輕地旋轉、振動刷頭數(shù)秒后,更換位置,注意每次都要覆蓋上一個位置,不能遺漏任何部位;

  記住到達所有部位,包括牙的內表面和咀嚼面,以及后牙的后部。沿著牙齦線引導刷頭移動。 無需用力按壓或磨擦。牙刷即可完成刷牙的全過程。

  至少保證2分鐘的刷牙時間,并讓每排牙齒的內、外及咬合面都得到有效清潔,尤其是下牙舌面,最難清潔又容易被遺漏,一定要有意識地清潔到。每3個月更換新刷頭。刷頭在使用一段時間后,刷毛會變得粗糙,易損傷牙齦。有實驗表明,新刷頭去除的牙菌斑比使用3個月后的刷頭多30%。


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