隨著年齡的增長，許多的老年人都開始長出了許多的小斑點。有哪些有效的辦法可以去除呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你有效祛除老年斑的食譜，一起來看看吧。

　　有效祛除老年斑的食譜

　　桂圓炒螺花

　　制作方法

　　1.首先將活海螺的肉清洗干凈，切成丁，然后將它們放在熱油中過一下。

　　2.滑勺內(nèi)加底油，放入蔥姜末烹香，即加入桂圓肉煸炒，隨加鹽、味精和少許高湯，加入海螺花，用水淀粉勾稀芡，淋明油即成。

　　營養(yǎng)解析

　　海螺：螺肉含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、鐵和鈣等營養(yǎng)原色，對目赤、黃疸、腳氣、痔瘡等疾病有食療作用。海螺味甘、性冷、無毒，具有保護(hù)皮膚、利膈益胃的功效。

　　桂圓：新鮮的龍眼不僅肉質(zhì)鮮嫩，汁多味甜，味道非常的好。

　　鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。

　　桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。

　　菊花豬肝湯

　　原料：豬肝250克，鮮菊花10朵。

　　做法： 1.首先把豬肝洗干凈，切片，在放入適量的油和鹽腌;

　　2.鮮菊花洗凈，取花瓣。先將菊花放入清水鍋內(nèi)煮10分鐘，再放入豬肝，煮至豬肝熟下鹽調(diào)味即成功效：

　　功效：有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目功效。

　　苦瓜瘦肉湯

　　原料：鮮嫩苦瓜150克，薺菜50克，豬瘦肉75克，熟豬油25克，料酒15克，鹽5克，清湯750克，味精3克。

　　做法： 1、將鮮嫩苦瓜洗凈去瓤，切成l厘米見方的小丁;

　　2、薺菜洗凈切啐;豬瘦肉去筋膜，切成薄片。

　　3、炒鍋置火上，放熟豬油燒熱，放入豬肉片煸炒后，加上料酒、鹽、薺菜和苦瓜丁炒一下，添入清湯，用中小火煮約10分鐘，撒上味精，離火倒在湯碗里即成。

　　功效：清熱解毒、養(yǎng)血滋肝，可治療熱病煩渴、中暑發(fā)熱、小便短赤等病癥。

　　二冬參地骨髓湯

　　原料：天冬、麥冬各30g，熟地黃30g，生地黃30g，西洋參12g。

　　做法：同煮，可加豬腿骨半斤。 功效：滋陰補(bǔ)髓，健美容顏。治療秋季氣血不足，容顏衰老，皮膚粗糙，咳逆便秘等。

　　山藥銀耳湯

　　原料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。

　　做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。

　　功效：滋陰補(bǔ)肺，養(yǎng)血潤燥。

　　在飲食上多吃富含鐵的食物，同時增加維C的攝入量，維生素C與鐵一同食用的話可促進(jìn)鐵的吸收。

　　老年人預(yù)防老年斑方法

　　1.要有充足的睡眠

　　睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚(yáng)。

　　2.加強(qiáng)營養(yǎng)

　　平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　3.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣

　　它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

　　4.避免不利因素的刺激

　　皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

　　5.堅持早晨起床后，有10分鐘的健身運(yùn)動

　　6.口服維生素E

　　每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

　　7.常做面部按摩

　　尤其是額部、眼部的保健按摩。

　　8.飯后不宜吃甜食

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