如何預(yù)防老年斑的出現(xiàn)
你知道老年斑出現(xiàn)的病因嗎?懂得如何預(yù)防長(zhǎng)老年斑嗎?老年斑已不僅是老年人的專利了,三四十歲也得預(yù)防長(zhǎng)老年斑。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防老年斑出現(xiàn)的方法,一起來(lái)看看吧!
預(yù)防老年斑出現(xiàn)的方法
1、要調(diào)整飲食習(xí)慣,降低脂肪和甜食的攝入量。
2、適當(dāng)多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品,如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。
3、多吃含有維生素E豐富的食物,如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米等,還有維生素C的蔬菜水果,西紅柿、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
4、在生活中盡量避免陽(yáng)光照射,保持臉部皮膚干凈,不濫用護(hù)膚產(chǎn)品,戒掉不良習(xí)慣,抽煙喝酒、熬夜等。
5、心情上保持愉快,避免疲勞過(guò)度。
6、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
7、進(jìn)餐盡量細(xì)嚼慢咽。演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比普痛人要推遲8~10年。這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng),因此人們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝,推遲老年斑的發(fā)生。
8、沒(méi)有事的時(shí)候,瘋狂地拍打自己的皮膚,輕輕地拍自己的臉部皮膚,尤其是在洗臉的時(shí)候,和使用化妝品的時(shí)候,都可以拍打
9、對(duì)于老年人來(lái)講,要補(bǔ)充一天所需要的所有水量,而且補(bǔ)水的時(shí)候,也是有講究的,飯前一小時(shí),晚上十點(diǎn)后就不要再喝水了。
10、辛辣的,刺激性的食物最好不要吃,否則會(huì)把一些毒素體現(xiàn)并沉積到臉上的。
能預(yù)防長(zhǎng)老年斑的食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2、 松子
常吃松子對(duì)于老年斑也有很好的抑制功效,松子是植物的精華部分,含有豐富的蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素,可以幫助增強(qiáng)人體免疫力和降低血脂,而且具有很好的抗衰老功效,能夠減少老年斑的產(chǎn)生。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
4、海參
海參的蛋白質(zhì)含量非常高而且脂肪含量非常低,另外海參還含有明膠和黏蛋白,具有很好的抗衰老效果,老年人常吃海參可以延年益壽,對(duì)于長(zhǎng)老年斑的人來(lái)說(shuō)也能夠有效去除臉上的老年斑。
5、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
6、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效,因此牛奶也是老年斑的克星。
出現(xiàn)老年斑的病因
細(xì)胞代謝(25%):
第一種認(rèn)為,進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素,這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。
體內(nèi)新陳代謝(35%):
第二種認(rèn)為,人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始走下坡路,細(xì)胞功能的衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動(dòng),植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中,這種棕色顆粒是脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)過(guò)程中的產(chǎn)物,衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能,導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。
過(guò)氧化物歧化酶(15%):
第三種認(rèn)為,是老年體內(nèi)具有抗過(guò)氧化作用的過(guò)氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對(duì)增加了,自由基及其誘導(dǎo)的過(guò)氧化反應(yīng)長(zhǎng)期毒害生物體的結(jié)果。
其它(5%):
另外,老年斑的形成及多寡,受多方面因素的影響,有的與先天遺傳因素有關(guān),有的與某種營(yíng)養(yǎng)因素缺乏有關(guān),還有的與某些物理因素有關(guān),如紫外線照射,能促使老年斑出現(xiàn)。
老年斑的癥狀
好發(fā)于老年人的面部、手背,小腿、足背、軀干等平常裸露的皮膚上,老年斑不僅存在于皮膚,而且可出現(xiàn)于心臟,血管,肝臟和內(nèi)分必腺等處,影響著各臟器正常功能,因此,對(duì)于老年斑,切不可掉以輕心。
如何預(yù)防老年斑的出現(xiàn)
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