防老年斑吃什么東西好
有研究發(fā)現(xiàn),我們?nèi)粘I钪杏泻芏嗍澄锞哂泻芎玫念A(yù)防老年斑的作用,大家平時可以多吃一些。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的防老年斑吃什么東西好,希望對你有幫助!
防老年斑的食物
1、海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含有較多的黏蛋白,而這種物質(zhì)具有很好的抗衰老、耐老的作用,經(jīng)常食用,可以讓臉上的色斑減少。
2、茄子
茄子中含有豐富的維生素以及鈣質(zhì),具有很好的散瘀血、預(yù)防老年斑的作用。
3、西蘭花
西蘭花中的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等,具有增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。
4、桑葚
桑葚中含有豐富的維生素E、維生素C以及微量元素鈣、磷等,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身的作用,常喝桑葚汁,可以起到很好的預(yù)防老年斑發(fā)生的作用。
5、香菇
香菇中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽、微量元素以及人體必需的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),可以增強(qiáng)皮膚的抵抗能力,從而減少黑色素的生成,對老年斑的再生有抵御能力。
7、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有很好的干擾黑色素生成、預(yù)防色素沉著等作用,而且還可以幫助消除臉上已經(jīng)生成的各種斑點(diǎn)。
預(yù)防老年斑的方法
1、多按摩面部
有研究發(fā)現(xiàn),演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這主要是因為他們面部肌肉運(yùn)動更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時候細(xì)嚼慢咽,這樣可以改善面部血液循環(huán),可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。
2、經(jīng)常搓手搓臉
早晨起床多做一些搓手搓臉的運(yùn)動也可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。這是因為經(jīng)常按摩手以及臉,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞的代謝,起到延緩和消除色斑的作用。
3、多吃富含維生素E的食物
有研究發(fā)現(xiàn),維生素E是最理想的抗氧化劑,它能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素,從而可以起到預(yù)防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。
4、注意控制食物中的脂肪
預(yù)防老年斑生成,一定要注意控制食物中脂肪的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物,例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等,同時不要喝過濃的咖啡、白酒等。
防老年斑吃什么東西好
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