一般年紀(jì)大一點的人臉上就開始長老年斑，所以，好多老年人臉上都可以看到多多少少的一些老年斑，那么怎么才能預(yù)防老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎么才能預(yù)防老年斑，希望對你有幫助!

　　預(yù)防老年斑的方法

　　1、要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚(yáng)。

　　2、加強(qiáng)營養(yǎng)。平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　3、養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

　　4、避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

　　5、堅持早晨起床后，有10分鐘的健身運動。

　　6、口服維生素E。每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

　　7、常做面部按摩。尤其是額部、眼部的保健按摩。

　　8、飯后不宜吃甜食。

　　老年斑形成的原因

　　第一種認(rèn)為，進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機(jī)能減退，體內(nèi)脂肪容易氧化，產(chǎn)生老年色素。這種色素細(xì)胞不能排出體外，沉積在細(xì)胞體上，加速細(xì)胞的老化，形成老年斑。

　　第二種說法認(rèn)為，人到老年后，體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路，細(xì)胞功能逐年衰退，血液循環(huán)也趨向緩慢，加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入比例失調(diào)等原因，促使一種叫作脂褐質(zhì)的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。

　　這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能，導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑。

　　第三種說法是自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。

　　人進(jìn)入老年以后，體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶活力降低，自由基相對增加，從而使脂質(zhì)過氧化而形成類脂褐色素，在皮膚下面積存并顯示出來，形成老年斑。

　　老年斑主要表現(xiàn)在人體表的皮膚上，但這并不意味著老年斑僅僅發(fā)生在皮膚上。事實上，在心、肝、腎上腺、腦組織、生殖器官以及血管壁中都存在。因而人們將老年斑看作是組織衰老的一種先兆斑。

　　去除老年斑的方法

　　一、要堅持對皮膚做養(yǎng)護(hù)

　　老年人要避免日光中紫外線的輻射，在日常生活中要謹(jǐn)防有毒物質(zhì)對皮膚的侵害，如染發(fā)劑、化學(xué)洗滌劑等。同時要經(jīng)常對面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿，以激發(fā)這些部位的活力。具體方法有：

　　1、先用左手輕拍右手背部，當(dāng)拍至皮膚微紅時，再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘，每日做3—5次。

　　2、先將雙手掌心搓熱，然后用雙手搓擦整個面部，擦至面部有溫?zé)岣袨橹?，每日做一次?/p>

　　二、注意合理地安排膳食

　　老年人在日常生活中要調(diào)整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。

　　就是說，要少吃油膩、煎炸食品，多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補(bǔ)充鋅、錳等微量元素的流失和不足。尤其是紅棗還可以護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　還可適當(dāng)吃一點動物的肝臟以補(bǔ)充維生素A，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。同時要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質(zhì)被人體吸收。

　　老年斑一般是老年人進(jìn)入老年以后產(chǎn)生的色素，那么老年人已經(jīng)長了老年斑的就要多注意一下自己的肌膚保養(yǎng)和日常飲食的調(diào)理哦!