老年斑的預(yù)防大家一定要知道，特別是從老年人的飲食各方面開始。那么怎樣防止老年斑的出現(xiàn)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎樣防止老年斑的出現(xiàn)，希望對(duì)你有幫助!

　　防止老年斑的方法

　　一、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素

　　預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

　　二、減少脂肪攝入量

　　預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

　　三、輔助方法同時(shí)進(jìn)行

　　如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動(dòng)和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。

　　長(zhǎng)老年斑的原因

　　1、老年斑是患者進(jìn)入衰老年齡的一種表現(xiàn)形式呢，一般老年人的細(xì)胞代謝功能逐漸的減退了，體內(nèi)的脂肪發(fā)生了變化，這樣就產(chǎn)生了老年色素了，這個(gè)色素沉積在皮膚的表面上，這樣就形成了老年斑了，而且老人在新陳代謝的過程中還可能產(chǎn)生一種游離基的物質(zhì)，也會(huì)沉積在老人的表面的，也是形成老年斑的一個(gè)重要的因素呢。

　　2、老年人都是覺少的，如果嚴(yán)重的額睡眠不足的情況就會(huì)導(dǎo)致患者的壓力過大，很多的時(shí)候因?yàn)檫@樣繁重的心情，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致老年斑了，隨著人們的逐漸變老，人體內(nèi)的垃圾很難徹底的排除體外的，而老年人又不怎么愛出門鍛煉的，有一些就形成了沉積了呢，這樣越來越多慢慢的就形成了老年斑疾病了。

　　3、隨著年齡的增長(zhǎng)，年齡越大的人身體的功能就越差了呢，很多的生理活動(dòng)就走下坡路了，這樣血液循環(huán)的功能下降了，新陳代謝的速度也減慢了，身體的各個(gè)細(xì)胞也進(jìn)入老年化了，這樣很多的沉積的物質(zhì)就存在了皮膚的面層上面，在加上一些飲食不好消化的情況，時(shí)間長(zhǎng)了就產(chǎn)生了好多的色素，一定的情況下就會(huì)形成老年斑疾病的。

　　老年斑，這是許多老年人進(jìn)入衰老時(shí)期都會(huì)經(jīng)歷的事情，并且多見于手上、臉上以及腕部和頸部，而且特別明顯，所以要及時(shí)采取相應(yīng)措施。

　　去除老年斑的方法

　　1.日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋優(yōu)等。

　　2.維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

　　3.防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的一向補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

　　4.當(dāng)人邁入老年期的時(shí)候，則可以通過用調(diào)節(jié)超氧化物歧化酶活性的藥物或者是食物來進(jìn)行防治老年斑。

　　經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

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