老年斑似乎成了老年人的象征，那么怎么簡單的去除老年斑呢?以下是學習啦小編給你推薦的去除老年斑的簡單方法推薦，希望對你有幫助!

　　去除老年斑的簡單方法

　　首先是要多喝水，水是生命之源。平時可以多吃一些獼猴桃，我們都知道獼猴桃被喻為“水果金礦”。它含有豐富的食物纖維和很多的維生素。獼猴桃中的維生素C能有效抑制黑色素的形成，可以預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　第二個就是西紅柿了，西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素可以很好的抑制黑色素形成。常吃西紅柿的人可以有效減少黑色素形成。但是要注意一點的就是，不要空肚吃西紅柿，這樣容易肚子疼。

　　最后推薦兩種東西可以減少老年斑，一個就是黃瓜粥，簡單的理解就是黃瓜和米熬粥，還有一個就是胡蘿卜汁，這個容易做，買個榨汁機就容易榨汁了，再加點糖什么的就更加好吃啦。

　　深色蔬菜和一些水果是維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的良好食物來源。類胡蘿卜素主要分布于莧菜、芥菜等深綠色蔬菜，胡蘿卜、西紅柿、南瓜、金針菜等紅黃色蔬菜中。維生素C多數(shù)存在于鮮棗、酸棗、刺梨、柑橘、獼猴桃等水果中。除了植物種子和堅果中含豐富的維生素E外，綠葉菜的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。此外，胡蘿卜、芥菜頭、菠菜、芹菜葉、金針菜等蔬菜中還含有較高的硒、鋅等具有抗氧化功能的礦物質(zhì)。更進一步的研究還發(fā)現(xiàn)深色蔬菜和水果中還含有豐富的有機硫化物、類黃酮等具有抗氧化性能的植物化學物。

　　一些天然的抗氧化劑和抗氧化酶，可及時清除過量自由基造成的損傷。這些抗氧化劑包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、硒、鋅等維生素和礦物質(zhì);抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。隨著年齡增長，人體內(nèi)抗氧化酶的活性不斷減弱，抗氧化能力逐步降低，因而抗氧劑的作用就顯得更加重要。

　　因此，老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助于清除體內(nèi)過多的自由基，保護細胞膜，維持細胞正常代謝及遺傳物質(zhì)的穩(wěn)定，從而延緩衰老、預防老年斑。

　　調(diào)理老年斑的方法

　　1.老年斑如果數(shù)量很少，可以采取冷凍或激光法，可色斑數(shù)目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或采用經(jīng)驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。

　　2.生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。

　　把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長期食用。

　　3.把維生素E、維生素A膠丸刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。

　　還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。

　　4.從中醫(yī)的角度來看，五臟六腑氣滯血淤，人的臉色就會晦暗萎黃，容易長出老年斑，還會出現(xiàn)性情急躁、心情郁悶、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢等癥狀，只有內(nèi)調(diào)外治，標本兼治，才能徹底治愈。

　　預防老年斑的方法

　　調(diào)整飲食

　　降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

　　搓手搓臉

　　方法是手掌對搓至手心發(fā)熱時，反復搓擦雙手手背1～2分鐘，然后搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利于促進血液循環(huán)，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。

　　生活竅門

　?、偕泻卸喾N活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

　?、诎汛笏馇谐杀∑?，貼在老年斑處，反復摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應用1周以上即有良效。

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