老人如何預防眼部疾病
老年人保護好眼睛的視力是非常有必要的,老人如何預防眼部疾病?下面就讓小編來為大家揭曉。
老人預防眼部疾病方法
1.多吃維C防白內障
造成白內障的一個原因是體內谷胱甘肽、維生素C含量減少,微量元素不平衡。西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最有效的預防性食物。
2.情緒穩(wěn)定防青光眼
食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、雞肉、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食物,可起到預防青光眼的功效。同時,青光眼患者不宜多飲水,以免加重病情,日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質飲食也應注意適量;不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。
3.保護眼底防黃斑變性
黃斑變性可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝紊亂、營養(yǎng)失衡等因素有關,發(fā)病隨年齡增長而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況,要考慮出現(xiàn)眼底病變的可能。
4.全身健康防干眼癥
子女平時要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀,如果存在,應及時就診。室內可用加濕器提高環(huán)境濕度;讓老人少吹風,少吹空調,減少注意力集中的工作,來配合緩解干眼的不適。
5.營養(yǎng)均衡防老花眼
用眼比較多的老年人,應在平時多攝食富含維生素A、B族的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
老人護眼的方法
定時遠眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠眺1~2次左右,盡量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節(jié)眼肌。
熱敷護眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
運目活動法
利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環(huán)旋轉,改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
老年人眼睛充血原因
眼球充血分為淺層和深層兩種。前者呈鮮紅色,稱為“結膜充血”;后者是暗紅色,稱為“睫狀充血”。二者兼有的,稱為“混合性充血”。這些情況不同的充血,在醫(yī)生檢查與診斷時很有意義,也是判斷眼病輕重的重要依據(jù)之一,可是一般外行人很難分得清楚。
有人認為,眼睛紅得越厲害,病情也就越重。還有些人對眼紅不重就不大在意。其實不然。例如急性結膜炎,發(fā)病急,充血重,但是卻算不上什么大病,如果沒有特殊情況,一般也不會引起大問題,比較容易治愈。但是,對慢性虹膜睫狀體炎、鞏膜炎、青光眼等病,充血癥狀并不太明顯,但是卻是不可忽視的重癥眼病。絕大多數(shù)內眼病,外表上并沒有充血,但卻可能導致失明。所以不要單從紅眼的輕重,或有無眼睛充血去判斷眼病的輕重。
眼球表面的毛細血管發(fā)生紅腫和充血時發(fā)生眼球充血,常由于眼睛表面的角膜或其他組織供氧不足引起。眼睛疲勞和不正確的飲食習慣,特別是攝入大量乙醇時,也會產生這種現(xiàn)象。
老年人一般為球結膜下出血的高發(fā)人群。近來天干物燥,眼睛表面本有一層淚膜,干燥的氣候使得表面淚液蒸發(fā)快,而多數(shù)中老年人可能會有高血壓、糖尿病,動脈也存在不同程度的硬化,血管彈性降低,脆性增加,在猛然用力、劇烈咳嗽、大便干燥或輕微揉碰眼睛時,都有可能引發(fā)眼部小血管的破裂出血。還有,眼壓高者也可能發(fā)生球結膜下出血,比如青光眼患者,所以發(fā)生球結膜下出血首先要測量眼壓。另外,過量飲酒和攝入刺激性食物,也有可能誘發(fā)該病。
發(fā)生球結膜下出血,患者不必太驚慌,輕者一般一周可自愈。初起兩天內宜進行眼部冷敷,目的是止血,防止出血癥狀加重;兩天后可用熱水熏蒸,促進眼部淤血吸收,具體方法是取開水一杯,眼睛在杯口上方,利用熱氣進行熏蒸;同時也可以使用一些收縮血管和活血化淤的藥物。一般經過7—10天,球結膜下出血基本就會被吸收,也不會給眼睛留下什么后遺癥。
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