老人如何預(yù)防眼部疾病
老年人保護(hù)好眼睛的視力是非常有必要的，老人如何預(yù)防眼部疾病？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
老人預(yù)防眼部疾病方法
1.多吃維C防白內(nèi)障
造成白內(nèi)障的一個(gè)原因是體內(nèi)谷胱甘肽、維生素C含量減少，微量元素不平衡。西紅柿、橘子、蘋(píng)果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最有效的預(yù)防性食物。
2.情緒穩(wěn)定防青光眼
食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、雞肉、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補(bǔ)益肝腎的食物，可起到預(yù)防青光眼的功效。同時(shí)，青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情，日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)注意適量;不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。
3.保護(hù)眼底防黃斑變性
黃斑變性可能與長(zhǎng)期慢性的光損傷、遺傳、代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡等因素有關(guān)，發(fā)病隨年齡增長(zhǎng)而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點(diǎn)或者視力下降等情況，要考慮出現(xiàn)眼底病變的可能。
4.全身健康防干眼癥
子女平時(shí)要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀，如果存在，應(yīng)及時(shí)就診。室內(nèi)可用加濕器提高環(huán)境濕度;讓老人少吹風(fēng)，少吹空調(diào)，減少注意力集中的工作，來(lái)配合緩解干眼的不適。
5.營(yíng)養(yǎng)均衡防老花眼
用眼比較多的老年人，應(yīng)在平時(shí)多攝食富含維生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
老人護(hù)眼的方法
定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。
熱敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒(méi)事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。
運(yùn)目活動(dòng)法
利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。
穴位按壓法
每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部的魚(yú)腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
老年人眼睛充血原因
眼球充血分為淺層和深層兩種。前者呈鮮紅色，稱(chēng)為“結(jié)膜充血”;后者是暗紅色，稱(chēng)為“睫狀充血”。二者兼有的，稱(chēng)為“混合性充血”。這些情況不同的充血，在醫(yī)生檢查與診斷時(shí)很有意義，也是判斷眼病輕重的重要依據(jù)之一，可是一般外行人很難分得清楚。
有人認(rèn)為，眼睛紅得越厲害，病情也就越重。還有些人對(duì)眼紅不重就不大在意。其實(shí)不然。例如急性結(jié)膜炎，發(fā)病急，充血重，但是卻算不上什么大病，如果沒(méi)有特殊情況，一般也不會(huì)引起大問(wèn)題，比較容易治愈。但是，對(duì)慢性虹膜睫狀體炎、鞏膜炎、青光眼等病，充血癥狀并不太明顯，但是卻是不可忽視的重癥眼病。絕大多數(shù)內(nèi)眼病，外表上并沒(méi)有充血，但卻可能導(dǎo)致失明。所以不要單從紅眼的輕重，或有無(wú)眼睛充血去判斷眼病的輕重。
眼球表面的毛細(xì)血管發(fā)生紅腫和充血時(shí)發(fā)生眼球充血，常由于眼睛表面的角膜或其他組織供氧不足引起。眼睛疲勞和不正確的飲食習(xí)慣，特別是攝入大量乙醇時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象。
老年人一般為球結(jié)膜下出血的高發(fā)人群。近來(lái)天干物燥，眼睛表面本有一層淚膜，干燥的氣候使得表面淚液蒸發(fā)快，而多數(shù)中老年人可能會(huì)有高血壓、糖尿病，動(dòng)脈也存在不同程度的硬化，血管彈性降低，脆性增加，在猛然用力、劇烈咳嗽、大便干燥或輕微揉碰眼睛時(shí)，都有可能引發(fā)眼部小血管的破裂出血。還有，眼壓高者也可能發(fā)生球結(jié)膜下出血，比如青光眼患者，所以發(fā)生球結(jié)膜下出血首先要測(cè)量眼壓。另外，過(guò)量飲酒和攝入刺激性食物，也有可能誘發(fā)該病。
發(fā)生球結(jié)膜下出血，患者不必太驚慌，輕者一般一周可自愈。初起兩天內(nèi)宜進(jìn)行眼部冷敷，目的是止血，防止出血癥狀加重;兩天后可用熱水熏蒸，促進(jìn)眼部淤血吸收，具體方法是取開(kāi)水一杯，眼睛在杯口上方，利用熱氣進(jìn)行熏蒸;同時(shí)也可以使用一些收縮血管和活血化淤的藥物。一般經(jīng)過(guò)7—10天，球結(jié)膜下出血基本就會(huì)被吸收，也不會(huì)給眼睛留下什么后遺癥。
猜你喜歡：
1.日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些
老人如何預(yù)防眼部疾病
