老人預(yù)防頭發(fā)變白的方法有哪些
頭發(fā)是年齡最明顯的一個體現(xiàn),老年人出現(xiàn)了白發(fā)是正常的一種現(xiàn)象,做好預(yù)防工作,下面是的老人預(yù)防頭發(fā)變白的方法,歡迎閱讀。
老人預(yù)防頭發(fā)變白的方法
1、常換發(fā)型
女性要避免天天長時間綁發(fā),以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。
2、11點之前就寢
中醫(yī)指出,與其通過吃補品養(yǎng)肝補腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經(jīng)膽、肝,所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
3、規(guī)律進行運動
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規(guī)律運動是最好的方法,且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動,因此下肢循環(huán)差。
4、多吃黑色食物
黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。
5、多用手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳子梳頭時,可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或是輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
溫馨提示,老年人要想減緩出現(xiàn)白頭發(fā)的現(xiàn)象,就一定要注意休息的時間,特別是晚上不能夠熬夜,在11點之前必須睡覺,平時可以多吃一些黑色的食品,尤其是黑豆粉和海帶,都具有豐富的營養(yǎng)成分,非常適合老年人改善體質(zhì)。
6、補充銅
有時,白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數(shù)肉類。另外,銅也存在于黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。
7、補充碘
許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。
可以生黑發(fā)食物
1、枸杞
現(xiàn)代藥理學(xué)證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。
2、核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈,黑須發(fā)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40~50%,對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。
3、薺菜
薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
4、芹菜
芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用,長期食用可以健身強體,使男人皮膚滋潤,頭發(fā)烏黑。
5、紫菜
紫菜的營養(yǎng)十分豐富,自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。
食療方
九制黑豆:將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬(最好九蒸九曬),貯于瓷瓶內(nèi),每天食用2次,每次6克,嚼后用淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用。
核桃烏發(fā)膏:大核桃12個,剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饑餓時服用。
桑葚膏:鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮30分鐘,濾取煎液,然后加水再煮,并濾取煎液。將2次所得煎液合并,以小火煎熬濃縮,至較為黏稠時,加蜂蜜300克煮沸?;?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。
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