老年人骨質(zhì)疏松的原因怎么預防
老年人的鈣質(zhì)流失比較快，不注意營養(yǎng)不愛運動等原因都容易導致骨質(zhì)疏松，做好預防工作。下面是老年人骨質(zhì)疏松的原因，歡迎閱讀。
老年人骨質(zhì)疏松的原因
1、營養(yǎng)因素
鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動
運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素
骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
4、內(nèi)分泌
在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
5、失用因素
因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質(zhì)疏松癥。一般認為，機體長期處于靜止狀態(tài)時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結(jié)果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，較好終導致骨質(zhì)疏松癥。
近幾年來，已經(jīng)有越老越多的中老年，由于身體的抵抗力下降被骨質(zhì)疏松所打擾。它的高發(fā)病率已經(jīng)使我們對于骨質(zhì)疏松越來越重視。為了更快的治療好骨質(zhì)疏松，我們更是要做好其護理工作。
預防方法
1、平衡飲食
預防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質(zhì)疏松癥有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質(zhì)疏松的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
4、不要長時間的坐臥
老人長時間的坐臥，會導致關(guān)節(jié)僵硬，也會加重骨質(zhì)疏松癥狀，應當進行適度的鍛煉，坐一段時間后要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家里做一做家務勞動，如果長期臥病在床，也要注意動一動身體，特別是四肢，實在行動不方便的話，讓子女幫忙運動、按摩也很好。
表現(xiàn)
1、腰背疼痛
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。
新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現(xiàn)上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
2、肌肉萎縮
骨質(zhì)疏松患者，會長期的腰背以及頸部酸痛，腰部沒勁，全身乏力，容易精神疲倦，早晚疼痛加重，隨著病情的加重，肌肉會有不同程度的萎縮。
3、縮短駝背
骨質(zhì)疏松會導致患者身體畸形，病人的身高和體重都會有所降低，脊柱會發(fā)生短縮現(xiàn)象，脊柱會發(fā)生后凸畸形，多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。
4、胸悶氣短
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
5、脊椎骨折
這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。且發(fā)生骨折大都是壓縮性骨折，骨折的部位多發(fā)生在下胸椎、腰椎，也可見股骨頸或尺骨、橈骨骨折。脊椎、腕部(橈骨遠端)和髖部(股骨頸)骨折最常見。脊椎骨折中，常是壓縮性、楔形骨折，使整個脊椎骨變扁變形，這也是老年人身材變矮的原因之一。
骨質(zhì)疏松導致骨折，可明顯增加老年人病死率和致殘率，調(diào)查顯示，骨質(zhì)疏松性骨折后1年內(nèi)男性死亡率(31﹪)是女性(17﹪)的2倍。髖部骨折是最嚴重的骨質(zhì)疏松性骨折，一般需要外科手術(shù)，術(shù)后只有少數(shù)患者能夠完全恢復至骨折前水平，有25﹪～35﹪的患者出院后日常生活不能自理，髖部骨折更嚴重的危害性是有20﹪的髖部骨折患者會在1年內(nèi)死亡，有20﹪的髖部骨折患者將在1年內(nèi)再次發(fā)生骨折。
老年人骨折可引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，導致肺部感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，病死率可達10﹪～20﹪。
6、胸廓畸形
骨質(zhì)疏松會產(chǎn)生胸椎壓縮性骨折，會導致胸廓畸形，影響心肺功能。
7、腹脹便秘
骨質(zhì)疏松會產(chǎn)生腰椎骨折，可能會改變腹部解剖結(jié)構(gòu)，導致便秘、腹痛、腹脹、食欲減低和過早飽脹感等。
8、全身無力
骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)為全身疲乏無力、排腸肌痙攣(也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”)、腰腿痛或全身性骨痛，嚴重時臥床不起、手足抽搐。
9、骨骼軟化
骨質(zhì)疏松的癥狀還有單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，如果嚴重時可出現(xiàn)骨軟化癥，伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形，身高縮短，出現(xiàn)這些癥狀時一般起病較為緩慢。
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