可以預(yù)防老年斑的小方法
老年人到了一定年紀(jì)都會長老年斑,在日常做好預(yù)防工作,下面就讓小編來告訴你答案。
可以預(yù)防老年斑的小方法
1、避免紫外線長期照射
老年斑本質(zhì)上是一種色素的沉淀現(xiàn)象,皮膚過多得接受紫外線的照射會使色素沉淀現(xiàn)象更為嚴(yán)重。
2、補充維生素E
研究證明,要想提前預(yù)防老年斑,女性朋友們只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。維生素E是一種較為理想的抗氧化劑,有較強的抗衰老性能。老年人在平時的飲食中可以多吃植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。
3、飲食要細(xì)嚼慢咽
研究表明,女性演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比普痛人要推遲8—10年。這應(yīng)歸功于她們有更多的面部肌肉運動,因此人們在進食的時候細(xì)嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝,推遲老年斑的發(fā)生。
4、搓手搓臉
反復(fù)搓擦雙手手背1—2分鐘,然后再搓擦面部1—2分鐘,力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環(huán),增強細(xì)胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。
消除方法
1、市場上一般的化妝品和保健品都很難去掉老年斑,所以最好不要隨便亂用,避免造成皮膚過敏等癥狀。
2、要少曬太陽,適當(dāng)參加體育活動,避免長時間日光曝曬和異常刺激,還可采用防曬霜防曬,減少對臉部皮膚的刺激,如果出現(xiàn)了丘疹,千萬不要用手隨便抓撓,那樣就更會加劇老年斑的生長。
3、最好調(diào)整飲食中的脂肪含量,使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%~50%較為適宜。
4、可以適當(dāng)服用一些抗衰老的中藥,如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等,長期服用,對抑制和消除老年斑都有一定效果。
5、維生素e能阻止脂褐質(zhì)生成,并有清除自由基與延長壽命的功效。因此,除服一定量的維生素e外,還可多吃含維生素e豐富的食物,如植物油、谷類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物。
6、可通過調(diào)整飲食來預(yù)防老年斑,比如經(jīng)常吃水果,食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜、白菜等,還可食用動物肝臟補充維生素a,少吃油膩食物。
食物推薦
1、獼猴桃
消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
3、西蘭花
增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
4、西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
5、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩,有光澤。
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