遠(yuǎn)離老年癡呆的習(xí)慣有哪些
老年人到了一定年紀(jì)，癡呆癥可能會悄悄降臨到自己身上，遠(yuǎn)離老年癡呆有哪些習(xí)慣？下面就讓小編來告訴你答案。
遠(yuǎn)離老年癡呆的習(xí)慣
1、每天攝取約5毫克的維生素E
這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)。可以通過食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷 梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
2、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度
芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會增加3倍。
3、蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角
這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。
4、服用維生素B12營養(yǎng)補(bǔ)劑
獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。
5、避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑
大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認(rèn)知功能障礙。
6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物
相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會導(dǎo)致認(rèn)知問題。
7、每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘
研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。
中醫(yī)辨方治老年癡呆
1、髓海不足型
癥狀：智能減退，記憶力、計(jì)算力、定向力、判斷力減退、神情呆鈍、語不達(dá)意或靜而少言，頭暈耳鳴，倦怠思臥，腰膝酸痛，骨肉痿弱，齒枯發(fā)焦，舌質(zhì)淡紅，苔薄或少苔，脈沉細(xì)弱。
治法：填精補(bǔ)腎，充髓養(yǎng)腦。方藥：補(bǔ)天大造丸或補(bǔ)腎益髓湯加減。熟地黃15克、山茱萸18克、懷山藥30克，紫河車粉6克、川斷10克，石菖蒲10克、廣郁金10克、炙遠(yuǎn)志10克、川芎10克。水煎服，每日1劑，一個(gè)月為1個(gè)療程。
2、肝腎虧虛型
癥狀：智能減退，神情呆鈍，動作遲緩，語不達(dá)意，沉默少語，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，形體消瘦，肌膚不榮，面紅少澤，顴紅盜汗，舌質(zhì)紅，苔少或無苔，脈弦細(xì)或弦細(xì)數(shù)。
治法：滋補(bǔ)肝腎，安神定志。方藥：左歸丸或杞菊地黃丸加減，熟地黃15克、懷牛膝15克、懷山藥15克、枸杞子15克、山茱萸15克、菟絲子15克、鹿角膠5克、龜版膠15克、石菖蒲10克、遠(yuǎn)志10克、川芎10克、丹皮10克、茯苓15克、澤瀉10克。水煎服，每日1劑，一個(gè)月為1個(gè)療程。
3、脾腎兩虛型
癥狀：智能減退，神情呆鈍，沉默少言，靜而少動，倦怠乏力，動作遲緩，形寒肢冷，面色蒼白，氣短懶軟，腹脹便溏或五更泄瀉，食欲不振或完谷不化，舌質(zhì)淡，舌體胖大，苔白或滑，脈沉細(xì)弱。
治法：補(bǔ)腎健脾，益氣溫陽。方藥：金匱腎氣丸或還少丹加減，熟附子10克、肉桂6克、熟地黃15克、山茱萸15克、干姜6克、益智仁30克、石菖蒲10克。水煎服，每日1劑，一個(gè)月為1個(gè)療程。
4、痰濁阻竅型
癥狀：智能減退，神情呆鈍，喃喃自語或言語顛倒或靜而少言，精神抑郁或強(qiáng)哭強(qiáng)笑，倦怠思臥，頭身困重，脘悶腹脹，痞滿不適，口多痰涎，面白少華，納谷不馨或不思飲食，舌質(zhì)淡，苔白厚膩，脈沉滑或弦滑或濡滑。
治法：健脾化痰，滌痰開竅。方藥：指迷湯或滌痰湯加減，人參10克、白術(shù)10克、茯苓15克、法半夏10克、枳實(shí)10克、膽南星10克、竹茹10克、石菖蒲10克、廣郁金12克、遠(yuǎn)志10克、生甘草6克、浙貝母10克、砂仁6克，川芎10克、僵蠶10克。水煎服，每日1劑，一個(gè)月為1療程。
5、瘀血阻竅型
癥狀：智能減退，神情呆鈍，思維異常，言語顛倒，強(qiáng)哭強(qiáng)笑，沉默少言，善忘易驚，頭痛胸悶，口干不欲飲，肌膚甲錯(cuò)，唇暗少華，舌質(zhì)紫暗，或有瘀斑瘀點(diǎn)，苔薄白，脈弦細(xì)或細(xì)澀。
治法：活血化瘀，醒神開竅。方藥：通竅活血湯或桃紅四物湯加減。麝香0.3克，桃仁10克、紅花10克、當(dāng)歸10克、川芎10克、赤芍10克、枳殼10克、丹參15克、懷牛膝15克、香附10克、石菖蒲10克，廣郁金10克，遠(yuǎn)志10克，地龍10克。水煎服，每日1劑，一個(gè)月為1個(gè)療程。
6、肝陽上亢型
癥狀：智能減退，神情呆鈍，言語顛倒或錯(cuò)亂，神情焦躁或憂郁多疑，多言善語，聲高氣粗，坐臥不寧，頭暈?zāi)垦?，面紅目赤，心煩不寐，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈弦或弦滑。
治法：熄風(fēng)潛陽，鎮(zhèn)靜安神。方藥：天麻鉤藤飲或鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯加減。天麻10克、鉤藤15克、石決明30克、懷牛膝15克、白芍 15克、元參15克、黃芩10克、生龍牡各30克、石菖蒲10克、廣郁金10克、炙遠(yuǎn)志10克、酸棗仁30克、夜交藤30克、丹皮10克、杜仲 10克、桑寄生15克。水煎服，每日1劑，一個(gè)月為1個(gè)療程。
7、心火亢盛型
癥狀：智能減退，善忘顛倒，言語錯(cuò)亂，強(qiáng)哭強(qiáng)笑，心煩不安，心悸胸悶，面紅目赤，口咽干燥，少寐多夢，小便短赤，舌紅尖赤，苔黃，脈弦數(shù)。
治法：清心瀉火，安神定志。方藥：瀉心湯或黃連解毒湯加減。大黃10克、黃連10克、黃芩10克、黃柏10克、生山梔10克、知母 10克、酸棗仁30克、生龍齒15克、夜交藤30克、石菖蒲10克、炙遠(yuǎn)志10克、廣郁金12克、生地30克、淡竹葉10克、川芎10克、丹參 15克。水煎服，每日1劑，一個(gè)月為1個(gè)療程。
按摩穴位
按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴
風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。
按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。
刺激委中穴
委中穴位于腘窩窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽膀胱經(jīng)，其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦。刺激委中穴可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
方法
1、注意智力訓(xùn)練
勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
2、避免腦部疾病
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。
3、體育鍛煉
許多人都知道，運(yùn)動可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
4、精神調(diào)養(yǎng)
注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
5、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律，不可變換無常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6、藥物預(yù)防
根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽虛血瘀?？稍诒孀C論治的基礎(chǔ)上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等服用。
7、灸法預(yù)防
灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補(bǔ)腎填精助陽、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。
8、閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
9、用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
10、去陌生的地方
通過體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
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