老年人血壓高怎么調(diào)理
高血壓的調(diào)理方法有很多種,但是生活中老年人一定要選擇合適自己的,這樣對自己的健康才是非常有幫助的。那么生活中高血壓怎么辦呢?高血壓如何調(diào)理呢?接下來就讓我們和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
老年人高血壓的調(diào)理
一、最好穿寬松衣服
老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服,而且穿透氣性要好,這樣有利控制自己的血壓。
二、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓,因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈目眩時,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。
三、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。
老年人生活中還要學(xué)會限制動物脂肪和膽固醇的攝入,最好是食用植物油,因為這樣能預(yù)防動脈粥樣硬化,也便于控制血壓。
攝入適量蛋白質(zhì),除谷物提供的蛋白質(zhì)外,還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
同時,多食富含鉀的食物,如蔬菜、水果,以補充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。
四、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。
五、運動要適量,睡眠要充足
老年人生活中要養(yǎng)成好的生活和作息習(xí)慣,應(yīng)做到起居有時,適當活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足,這樣才有利血壓的穩(wěn)定。
有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。
六、服藥要堅持,切忌自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應(yīng)盡量緩慢。
老年人高血壓的飲食調(diào)理
姜汁菠菜
原料
菠菜250克,姜汁、菜油、鹽、白糖、醋適量。
做法
?、?、菠菜洗凈,入沸水鍋燙一下,斷生撈起,瀝干,晾涼。
②、菠菜入盆加姜汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。佐餐,常吃。
功效
菠菜養(yǎng)血潤燥,姜汁開胃進食。本菜具有養(yǎng)陰血而不害脾胃的特點。適用于頭昏頭痛、面紅目眩,尿黃,心悸、血壓高等。
牛肉炒芹菜
原料
芹菜50克,牛肉100克,植物油20克,醬油5克,鹽1克,豆瓣醬15克,葡萄酒10克,淀粉5克。
做法
①、先將牛肉頂?shù)肚谐杀∑俑牡肚谐杉毥z。放入碗中,加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻,使牛肉絲上漿。
?、凇⑶鄄巳ジ?、莖及葉洗,切成3厘米的段。
?、?、炒鍋內(nèi)放入植物油,油熱后,入上漿牛肉絲,旺火煸炒,等肉色變白后,將其撥在鍋邊,鍋中心下豆瓣醬煸炒,再下芹菜段、鹽,炒幾下即與牛肉絲合炒,即可出鍋裝盤。喜食辛辣者,可用四川豆瓣醬,還可在菜裝盤后撒上花椒粉。
功效
芹菜性涼降壓,牛肉健脾養(yǎng)胃,適合高血壓患者食用。
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