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中醫(yī)預防老年癡呆 預防老年癡呆有什么方法

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  當人的年紀逐漸變大了以后,人體的各項身體機能都會明顯的下降,甚至會出現(xiàn)一些疾病的問題。老年癡呆癥就是老年病的一種!至于如何通過中醫(yī)預防老年癡呆呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  中醫(yī)預防老年癡呆的方法

  起床后馬上喝杯溫開水

  人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

  一周至少喝3次蔬果汁

  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

  每天曬15分鐘太陽

  適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

  出門習慣

  公務包里帶上幾塊黑巧克力

  吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。

  家務習慣

  愛做飯

  有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

  日常生活習慣

  盡量避開碳酸飲料、加工食品

  可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

  運動習慣

  適當出汗

  運動量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

  設法減重5%

  健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

  每天步行30分鐘

  有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環(huán),有助健康長壽。

  晚飯習慣

  生吃洋蔥

  洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  八九點后不吃東西

  脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處于空腹狀態(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點后不吃東西。

  預防老年癡呆的妙招

  適當滋補,增強記憶

  藥補不如食補,所以平時多注重養(yǎng)生滋補,防病抗病。平日里可以根據(jù)自身的經(jīng)濟情況,自己的體質(zhì),選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草,燕窩,常吃效果不錯,當然這些價格昂貴,也可以選擇如西洋參,高麗參,瑪卡,鹿茸,海參這樣價格中等效果不錯的滋補品,對提高記憶力,增強免疫力非常有幫助。

  合理膳食,三餐規(guī)律

  多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質(zhì)攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益于大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫(yī)院檢查,在醫(yī)生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規(guī)律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。

  讀書看報,多動腦筋

  我們知道,老年癡呆主要是腦子不太好使,一步步發(fā)展而成,那么,大腦要一直運轉(zhuǎn)才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。多讀書,多看報,了解評論時事動態(tài),多與老友下下棋,與朋友打打麻將,多上上網(wǎng),玩玩游戲,學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活,智力不衰。

  樂觀開朗,心情愉快

  長壽的人一般都很樂觀,心態(tài)好,得病少,因為笑本身就是一種有益于身心健康的運動,有愉快的心情自然百病不侵,其實醫(yī)學上本身也說,身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生,因為他精神出現(xiàn)障礙,活在自己的世界。只有與世無爭,身心豁達,開心樂觀,才能健康永在。

  適當運動,保持精力

  人其實就像是一臺機器,老年癡呆其實就是人的一部分器官(特別是大腦)出現(xiàn)了故障,為什么人年輕的時候不容易發(fā)生癡呆的情況呢?這是因為年輕時人這臺機器在不停運轉(zhuǎn),零部件在不斷的自我養(yǎng)護,一旦退了休,閑下來了,整天沒事可做,呆在家里,身體各部位運轉(zhuǎn)不暢,自然容易出現(xiàn)問題。適當?shù)倪\動,鍛煉可以激發(fā)細胞的活力,讓人精力旺盛,遠離老年癡呆的發(fā)生。
看了中醫(yī)預防老年癡呆的人還看:

1.老年癡呆癥預防和治療方法

2.老年人癡呆怎么辦

3.太極拳防治老年癡呆的功效

4.老年人記憶力差怎么辦

5.6個防止老年人記憶力減退的生活小偏方

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7.老人如何防止中風

中醫(yī)預防老年癡呆 預防老年癡呆有什么方法

當人的年紀逐漸變大了以后,人體的各項身體機能都會明顯的下降,甚至會出現(xiàn)一些疾病的問題。老年癡呆癥就是老年病的一種!至于如何通過中醫(yī)預防老年癡呆呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧! 中醫(yī)預防老年癡呆的方法 起床后馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中
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