老年人用什么泡腳養(yǎng)生
我們都知道經(jīng)常泡腳有利于養(yǎng)生保健，那么老年人用什么泡腳最好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來看看吧!
老年人泡腳養(yǎng)生的食物
1、生姜祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
2、桂皮消腫
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時最為明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀,逐漸發(fā)展到身體其他部位,則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳,可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。
用什么泡腳好?以上就是小編給各位推薦的幾種方法,男性朋友們在泡腳的時候,不妨給自己的洗腳水里面加上點(diǎn)姜或者桂皮,讓自己更加健康的享受泡腳的好處,勞累了一天,給自己泡泡腳放松一下吧!
老年人泡腳的注意事項(xiàng)
俗話說,“老年人要長壽,頭涼腳熱八分飽”。腳是人體的“第二心臟”,很多老年人都喜歡睡前泡泡腳。醫(yī)學(xué)專家介紹,老年人在泡腳的同時,如果能在熱水中加點(diǎn)中藥,對某些老年慢性病患者來說,能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用?？墒菑闹嗅t(yī)角度看,采用中藥泡腳并非千人一方,也須對癥施用。
此外,老年人泡腳時除了不要濫加藥物外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。
2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。
3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。
4、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,否則會影響胃部的血液供給,長此以往可造成老年人營養(yǎng)不良。
5、泡腳時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。
6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
7、中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法,以免耽誤病情。
老年人泡腳的好處
俗話說,“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳。”睡前用熱水泡泡腳,不但能緩解一天的疲勞,而且還可以增加機(jī)體抵抗力?？墒?這看似簡單的泡個腳,里面的學(xué)問還不少呢!
1、熱水泡腳,賽吃人參
民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參。這話還是有些科學(xué)道理的。腳又被稱作人體的第二心臟,這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū),當(dāng)用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效果。
用溫水泡腳,是由來已久的養(yǎng)生好習(xí)慣。中國足療源遠(yuǎn)流長,《禮記》中翔實(shí)記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。“足是人之根,足療治全身”,相傳神醫(yī)扁鵲根據(jù)人們的生活習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)了用中草藥熱水泡腳的祛病方法,據(jù)說這就是中藥浴足、足療的前身。
一般人都會選擇在臨睡前泡腳,一來方便,二是利于睡眠。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗為宜。泡腳時,最好用高一點(diǎn)的桶來泡,通過熱力來放松腳上及小腿處的經(jīng)絡(luò),加快血液循環(huán),改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會微微出汗,經(jīng)絡(luò)疏通,排出體內(nèi)的寒氣和廢物。血液循環(huán)的改善,對血壓也有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。忙碌了一天后,一定要花上半個小時的時間給身體放松。
2、泡腳講究多
“泡腳看似簡單,卻有很多講究。”專家說,首先,保持泡腳水的溫度略高于人體體溫,即最好在38℃-40℃,對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風(fēng)后遺癥患者,更要注意水的溫度,防止損傷皮膚。其次,泡腳時間要視具體情況而定,老年人一般泡20-30分鐘為宜,但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間,一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細(xì)嫩,所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外,泡腳水不要太淺,至少要沒過腳面,當(dāng)然連小腿一起泡,效果會更好。
另外,現(xiàn)在市面上各種各樣的足浴盆非常多,很多商家在宣傳時都打著“包治百病”、“健身”、“老少皆宜”、“對各種椎間盤突出癥有療效”等。“其實(shí),足浴主要是起到保健作用,治療還得去醫(yī)院。”專家提醒。
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