按摩有利身體的健康，因而作為一種養(yǎng)生方法受到人們歡迎。那么如何幫老人按摩?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了幫老人按摩的方法，歡迎大家的閱讀!

　　幫老人按摩的方法

　　1、按摩四肢幫助老人舒筋活血

　　老人上了年紀(jì)容易平時(shí)人們按摩四肢和身體,習(xí)慣從上往下來(lái)回拍打和搓捏。其實(shí),適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】?能達(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

　　人站立或坐著時(shí),血液容易蓄積下肢,循環(huán)不暢,時(shí)間久了,難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化淤的作用,有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),減少老人跌傷的幾率。

　　逆向按摩:

　　每天早上起床后,先適當(dāng)做些保健操,活動(dòng)一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時(shí)往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項(xiàng):

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動(dòng)四肢,使機(jī)體做好準(zhǔn)備;有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

　　面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對(duì)抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌與消化的功能,提高機(jī)體的免疫力和抗病能力,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　溫馨提示:老年朋友們?cè)诎茨λ闹赃_(dá)到舒筋活血的時(shí)候,注意上面我們提到的注意事項(xiàng)。除了按摩外也要有一些適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng),散步等一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而晨練的老年朋友在冬季是不太適合晨練的。

　　2、按摩三個(gè)穴位治療老人氣滯血瘀

　　很多老人有血瘀現(xiàn)象,比如睡眠不佳、胸口悶、心慌等癥狀,緩解老人血瘀現(xiàn)象可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解,下面我們來(lái)看看緩解老人血瘀的三個(gè)穴位及按摩方法。

　　有人覺(jué)得說(shuō)話舌根發(fā)硬,睡眠不好,心胸憋悶;有人會(huì)突然感到一陣陣心慌,或幾秒鐘胸部疼痛。這些人一般多面色紫暗,口唇和指甲顏色青紫,舌體表面有瘀斑、瘀點(diǎn),舌底的靜脈曲張變粗變紫暗。

　　中醫(yī)認(rèn)為,以上有關(guān)癥狀大都可歸結(jié)為一種叫“血瘀”的致病因素。“氣為血帥”,氣行則血行,氣滯則血滯,氣滯是形成血瘀的一個(gè)重要原因。氣虛鼓動(dòng)無(wú)力,血的運(yùn)行可因之瘀滯,或氣虛導(dǎo)致血虛,血虛則脈道艱澀,也可使血行不暢而導(dǎo)致血瘀。瘀血癥狀是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”,如及時(shí)防治,會(huì)很快改善。發(fā)現(xiàn)自身有以上癥狀時(shí),要注意活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)。此時(shí)可采用三個(gè)特效穴位,即內(nèi)關(guān)、神門、天泉。

　　2.1、神門穴

　　手腕內(nèi)側(cè),小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病,出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí),趕緊按摩按摩神門穴,可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)?濡養(yǎng)心臟。心安萬(wàn)事安,心臟的元?dú)獬渥?各種心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會(huì)得到改善。按揉雙側(cè)神門穴,每次3分鐘,每天3次。

　　2.2、內(nèi)關(guān)穴

　　手掌朝上,在腕橫紋上兩寸。內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈,是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。按揉時(shí)用拇指指腹,兩側(cè)都要按,按下去要有酸脹或痛的感覺(jué)才行。每次按要一按一放,按下去持續(xù)半分鐘,然后松開(kāi),再重復(fù)。每次最少3分鐘,每天不拘次數(shù)。

　　2.3、天泉穴

　　腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快,或悶,可用手指用力按壓天泉穴3～5秒,停1～2秒后再繼續(xù)按壓,連續(xù)按2～3分鐘,對(duì)心跳過(guò)速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

　　老年人使用按摩器的注意事項(xiàng)

　　1、選擇合適按摩器

　　應(yīng)選擇振動(dòng)頻率較快、振動(dòng)強(qiáng)度較弱的電動(dòng)式按摩器,而電磁式按摩器由于振動(dòng)頻率慢、振動(dòng)強(qiáng)度較大,更適合中青年人使用。

　　2、使用時(shí)間不宜久

　　要調(diào)整好按摩力度和次數(shù),要由輕到重,由少到多。時(shí)間最好控制在每次20分鐘左右,早晚各1次即可。

　　3、要注意使用方法

　　持按摩器的手臂要靈活些,不要握得太緊,振動(dòng)頭也不能緊壓皮膚,一切應(yīng)以自然、感覺(jué)舒適為宜;使用中若出現(xiàn)停振、升溫太高、聲音異常等異常現(xiàn)象,應(yīng)立即停止使用。

　　4、要注意使用時(shí)機(jī)

　　為了避免發(fā)生不良后果,在空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后嚴(yán)禁使用電子按摩器。此時(shí)按摩可使血液流速進(jìn)一步加快,胃部平滑肌蠕動(dòng)增強(qiáng),易造成惡心、嘔吐、胸悶等不適。

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