科學(xué)證明，唱歌能給人帶來(lái)很多好處，尤其是老年人。老年人唱歌的十大好處你們知道嗎?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下老年人唱歌的好處吧!

　　老年人唱歌的十大好處

　　1、釋放荷爾蒙

　　美國(guó)加州大學(xué)的羅伯特?貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長(zhǎng)期研究﹐他表示﹕“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺(jué)很好﹐免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)。”

　　研究人員已經(jīng)證明﹐人們?cè)诔钑r(shí)﹐大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛(ài)時(shí)或戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)﹐他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

　　2、增強(qiáng)免疫功能

　　除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)﹐唱詩(shī)班的成員在每次排練后﹐他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開(kāi)演出后﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人貝克表示﹕“雖然我們不能說(shuō)唱歌能抵御感冒﹐但在適當(dāng)?shù)那闆r下﹐唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。”堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少﹐也更不容易摔倒。

　　3、訓(xùn)練神經(jīng)通路

　　其他相關(guān)研究也表明﹐無(wú)論老人﹑年輕的學(xué)生﹐還是無(wú)家可歸的人﹐在唱詩(shī)班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后﹐呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)﹐業(yè)余唱歌愛(ài)好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。

　　4、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量

　　唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。 據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

　　5、緩解便秘

　　唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛(皮膚和毛發(fā))，歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤、

　　6、增強(qiáng)記憶力(讓中老年人不得老年癡呆病)

　　一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí)，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌詞。 這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感，并使聽(tīng)眾得到共鳴。 所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力、

　　7、減肥收肚 燃燒脂肪

　　歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉、、同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒

　　8、鍛煉口齒

　　唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽(tīng)眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動(dòng)、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個(gè)字“畫”出來(lái)。唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

　　9、調(diào)節(jié)情緒

　　唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒，憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂(lè);老歌還能喚起人們對(duì)青春歲月的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿希望。因此，老人們時(shí)時(shí)唱唱歌，心情不好時(shí)哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊(duì)，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。

　　10、提高社交能力

　　學(xué)習(xí)唱歌過(guò)程中，老人們通過(guò)互相交流，溝通了彼此，互相認(rèn)同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨(dú)感。研究人員證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名叫催產(chǎn)素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

　　唱歌既然有這么多的好處，老年朋友們就盡情的放開(kāi)歌喉，放聲高歌吧!唱出你們幸福的晚年生活，唱出你們健康的身體!

　　老年人唱歌的注意事項(xiàng)

　　1、有的人為了盡快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊(duì)伍，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間特別長(zhǎng)。專家提示，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間最好在1-2小時(shí)，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時(shí)間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。

　　2、練習(xí)唱歌之前，最好先做一下發(fā)聲練習(xí)，正式練習(xí)唱歌的時(shí)候，一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習(xí)歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合，盡量把發(fā)聲技術(shù)運(yùn)用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。

　　3、練習(xí)唱歌時(shí)一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習(xí)唱歌的主要條件和技巧

　　4、老年人在練習(xí)唱歌之前，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發(fā)聲器官的健康狀況受到損害。大家可以轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，讓身邊喜歡唱歌的朋友們都注意一下哦。

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