老年人唱歌有什么好處
科學(xué)證明,唱歌能給人帶來(lái)很多好處,尤其是老年人。老年人唱歌的十大好處你們知道嗎?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下老年人唱歌的好處吧!
老年人唱歌的十大好處
1、釋放荷爾蒙
美國(guó)加州大學(xué)的羅伯特?貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長(zhǎng)期研究﹐他表示﹕“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺(jué)很好﹐免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)。”
研究人員已經(jīng)證明﹐人們?cè)诔钑r(shí)﹐大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛(ài)時(shí)或戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)﹐他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。
2、增強(qiáng)免疫功能
除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)﹐唱詩(shī)班的成員在每次排練后﹐他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開(kāi)演出后﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人貝克表示﹕“雖然我們不能說(shuō)唱歌能抵御感冒﹐但在適當(dāng)?shù)那闆r下﹐唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。”堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少﹐也更不容易摔倒。
3、訓(xùn)練神經(jīng)通路
其他相關(guān)研究也表明﹐無(wú)論老人﹑年輕的學(xué)生﹐還是無(wú)家可歸的人﹐在唱詩(shī)班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后﹐呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)﹐業(yè)余唱歌愛(ài)好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。
4、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量
唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量,提高呼吸功能。 據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。
5、緩解便秘
唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可刺激大腸的蠕動(dòng),如果你慢性便秘,不如多唱歌。 另外,肺主皮毛(皮膚和毛發(fā)),歌唱可以促進(jìn)深呼吸,使肺經(jīng)更通暢,增強(qiáng)了肺部功能,可使膚色、膚質(zhì)更理想,也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤、
一首歌要唱得好,必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí),他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌詞。 這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中,抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感,并使聽(tīng)眾得到共鳴。 所以,歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力、
7、減肥收肚 燃燒脂肪
歌唱可以促進(jìn)新陳謝,結(jié)實(shí)腹部肌肉、、同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒時(shí),最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉,并有助脂肪的燃燒
8、鍛煉口齒
唱歌需要讀字準(zhǔn)確,讓聽(tīng)眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動(dòng)、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美,用唇齒舌把每個(gè)字“畫(huà)”出來(lái)。唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此,一些經(jīng)常唱歌的人,比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。
9、調(diào)節(jié)情緒
唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒,憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂(lè);老歌還能喚起人們對(duì)青春歲月的回憶,增添朝氣,對(duì)生活充滿希望。因此,老人們時(shí)時(shí)唱唱歌,心情不好時(shí)哼哼曲兒,有條件的話參加歌詠隊(duì),不僅有益身心健康,更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。
10、提高社交能力
學(xué)習(xí)唱歌過(guò)程中,老人們通過(guò)互相交流,溝通了彼此,互相認(rèn)同。尤其是參與合唱,還能增加交流,提高社交能力,愉悅心情之余,還能減少孤獨(dú)感。研究人員證明,人們?cè)诔钑r(shí),大腦中會(huì)釋放出一種名叫催產(chǎn)素的荷爾蒙,這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。
唱歌既然有這么多的好處,老年朋友們就盡情的放開(kāi)歌喉,放聲高歌吧!唱出你們幸福的晚年生活,唱出你們健康的身體!
老年人唱歌的注意事項(xiàng)
1、有的人為了盡快地提高演唱水平,以便更快地加入合唱隊(duì)伍,每天練習(xí)唱歌的時(shí)間特別長(zhǎng)。專(zhuān)家提示,每天練習(xí)唱歌的時(shí)間最好在1-2小時(shí),這期間最好休息一下,避免器官受到損害。間歇時(shí)間可根據(jù)自身狀況靈活掌握,最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。
2、練習(xí)唱歌之前,最好先做一下發(fā)聲練習(xí),正式練習(xí)唱歌的時(shí)候,一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習(xí)歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合,盡量把發(fā)聲技術(shù)運(yùn)用到歌曲中去,這樣才能提高自己的演唱水平。
3、練習(xí)唱歌時(shí)一定要做到精神飽滿振奮,精力集中,這樣才能提高唱歌技能,這也是練習(xí)唱歌的主要條件和技巧
4、老年人在練習(xí)唱歌之前,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)。如果患病期間,最好停止練唱,盡量少吃酸性、辛辣食物,禁止嗜煙喝酒,避免發(fā)聲器官的健康狀況受到損害。大家可以轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈,讓身邊喜歡唱歌的朋友們都注意一下哦。
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