老年癡呆預(yù)防措施
近年來老年癡呆發(fā)生率越來越高,許多老年人也都會擔(dān)心自己是否會患上老年癡呆。其實并不是只要到了高齡階段就一定老年癡呆的,只要做好相應(yīng)的預(yù)防,也是可以避免老年癡呆。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年癡呆預(yù)防措施,歡迎參閱
老年癡呆預(yù)防措施
1、勤用腦:要注意智力訓(xùn)練,勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓(xùn)練,如閱讀書報、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語、進行各種計算等。而且要主動學(xué)習(xí)和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。
2、有愛好:要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好,如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等,可選擇其中某項或幾項作為調(diào)節(jié)大腦的方法。
3、常動手:通過活動手指,給腦細胞以刺激,對健腦十分有益。手指運動的方式很多,最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。
4、多運動:體力和腦力勞動并重,在多用腦的同時,還要多運動,并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實踐證明,適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。
5、調(diào)飲食:要注意營養(yǎng)均衡,按時進食,特別要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物,如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟、各種豆制品,以及葉酸豐富的食物,如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、牛肉等。
6、多交友:要多交朋友,尤其是年輕朋友,因為年輕人頭腦比較敏銳,思想較為開闊。在相互交往的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧。當(dāng)然,老年人之間的互相交流,對保持大腦的活力也頗有好處。
老年癡呆有什么癥狀
1、行為改變
這是癡呆的臨床表現(xiàn)中最早表現(xiàn)出來的,其后可有無目的性勞動。
例如翻箱倒柜,亂放東西,忙忙碌碌,不知所為;愛藏廢物,視作珍寶,怕被盜竊;不注意個人衛(wèi)生習(xí)慣,衣服臟了不洗,晨起不洗漱,有時出現(xiàn)悖理與妨礙公共秩序的行為,影響治安。也有動作日漸少,端坐一隅,呆若木雞。
晚期均是行動不便,臥床不起,兩便失禁,生活全無處理能力,形似植物狀態(tài)。
2、計算力減退
表現(xiàn)為稍微復(fù)雜一點的賬目就不會算,或者是算的很慢。
3、視空間機能損害
在離家稍微遠點的地方很容易迷路,總是走錯路,找不到自己的家,經(jīng)常將東西放錯地方等。
4、思維貧乏
患者往往出現(xiàn)思維貧乏,言語非常單調(diào),有時候會自言自語,甚至是反復(fù)訴說一件事情,自己卻沒有感覺。
5、記憶力減退
比如有的患者常常忘記自己剛剛講過的話,剛剛做過的事情,上街買菜但是往往忘記帶回家。甚至是忘記自己的親人,不認(rèn)識自己的子女等。
6、外貌改變
老年性癡呆患者外貌衰老,常顯得老態(tài)龍鐘,滿頭白發(fā),齒落嘴癟,角膜有老年環(huán)。瞳孔對光反應(yīng)偶見遲鈍。感覺器官功能減退,生理反射遲鈍,軀體彎曲,行走不穩(wěn),步態(tài)蹣跚,體重減輕,肌肉廢用性萎縮,不自主搖頭,口齒含糊,口涎外溢,手指震顫及書寫困難等。
7、性格與情感出現(xiàn)改變
這種狀況有時候表現(xiàn)為過分的膽小或者是脾氣出現(xiàn)非常暴躁的狀況,并且出現(xiàn)固執(zhí)、多疑,還有的患者會出現(xiàn)早期的精神癥狀,比如總是懷疑別人在說自己的壞話,繪聲繪色的講述根本沒有發(fā)生過的事情,有的會在夜間反復(fù)的下床走動等。
老年人一旦是出現(xiàn)了以上的癥狀就需要考慮是不是患上了老年癡呆,及時的發(fā)現(xiàn)老年癡呆的癥狀及時的進行治療,能夠很好的減慢老年癡呆的進程,及時的對老年人進行照顧,避免出現(xiàn)走失或者是其他危險事情的發(fā)生。
老年癡呆預(yù)防措施
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