老年癡呆預(yù)防措施
近年來(lái)老年癡呆發(fā)生率越來(lái)越高,許多老年人也都會(huì)擔(dān)心自己是否會(huì)患上老年癡呆。其實(shí)并不是只要到了高齡階段就一定老年癡呆的,只要做好相應(yīng)的預(yù)防,也是可以避免老年癡呆。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年癡呆預(yù)防措施,歡迎參閱
老年癡呆預(yù)防措施
1、勤用腦:要注意智力訓(xùn)練,勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識(shí)刺激和訓(xùn)練,如閱讀書報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語(yǔ)、進(jìn)行各種計(jì)算等。而且要主動(dòng)學(xué)習(xí)和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。
2、有愛(ài)好:要注意培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,如聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足、下棋等,可選擇其中某項(xiàng)或幾項(xiàng)作為調(diào)節(jié)大腦的方法。
3、常動(dòng)手:通過(guò)活動(dòng)手指,給腦細(xì)胞以刺激,對(duì)健腦十分有益。手指運(yùn)動(dòng)的方式很多,最常見(jiàn)的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。
4、多運(yùn)動(dòng):體力和腦力勞動(dòng)并重,在多用腦的同時(shí),還要多運(yùn)動(dòng),并做些力所能及的體力活兒。運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明,適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。
5、調(diào)飲食:要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,按時(shí)進(jìn)食,特別要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時(shí)、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物,如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟、各種豆制品,以及葉酸豐富的食物,如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、牛肉等。
6、多交友:要多交朋友,尤其是年輕朋友,因?yàn)槟贻p人頭腦比較敏銳,思想較為開(kāi)闊。在相互交往的過(guò)程中,可改善氣氛,啟迪智慧。當(dāng)然,老年人之間的互相交流,對(duì)保持大腦的活力也頗有好處。
老年癡呆有什么癥狀
1、行為改變
這是癡呆的臨床表現(xiàn)中最早表現(xiàn)出來(lái)的,其后可有無(wú)目的性勞動(dòng)。
例如翻箱倒柜,亂放東西,忙忙碌碌,不知所為;愛(ài)藏廢物,視作珍寶,怕被盜竊;不注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,衣服臟了不洗,晨起不洗漱,有時(shí)出現(xiàn)悖理與妨礙公共秩序的行為,影響治安。也有動(dòng)作日漸少,端坐一隅,呆若木雞。
晚期均是行動(dòng)不便,臥床不起,兩便失禁,生活全無(wú)處理能力,形似植物狀態(tài)。
2、計(jì)算力減退
表現(xiàn)為稍微復(fù)雜一點(diǎn)的賬目就不會(huì)算,或者是算的很慢。
3、視空間機(jī)能損害
在離家稍微遠(yuǎn)點(diǎn)的地方很容易迷路,總是走錯(cuò)路,找不到自己的家,經(jīng)常將東西放錯(cuò)地方等。
4、思維貧乏
患者往往出現(xiàn)思維貧乏,言語(yǔ)非常單調(diào),有時(shí)候會(huì)自言自語(yǔ),甚至是反復(fù)訴說(shuō)一件事情,自己卻沒(méi)有感覺(jué)。
5、記憶力減退
比如有的患者常常忘記自己剛剛講過(guò)的話,剛剛做過(guò)的事情,上街買菜但是往往忘記帶回家。甚至是忘記自己的親人,不認(rèn)識(shí)自己的子女等。
6、外貌改變
老年性癡呆患者外貌衰老,常顯得老態(tài)龍鐘,滿頭白發(fā),齒落嘴癟,角膜有老年環(huán)。瞳孔對(duì)光反應(yīng)偶見(jiàn)遲鈍。感覺(jué)器官功能減退,生理反射遲鈍,軀體彎曲,行走不穩(wěn),步態(tài)蹣跚,體重減輕,肌肉廢用性萎縮,不自主搖頭,口齒含糊,口涎外溢,手指震顫及書寫困難等。
7、性格與情感出現(xiàn)改變
這種狀況有時(shí)候表現(xiàn)為過(guò)分的膽小或者是脾氣出現(xiàn)非常暴躁的狀況,并且出現(xiàn)固執(zhí)、多疑,還有的患者會(huì)出現(xiàn)早期的精神癥狀,比如總是懷疑別人在說(shuō)自己的壞話,繪聲繪色的講述根本沒(méi)有發(fā)生過(guò)的事情,有的會(huì)在夜間反復(fù)的下床走動(dòng)等。
老年人一旦是出現(xiàn)了以上的癥狀就需要考慮是不是患上了老年癡呆,及時(shí)的發(fā)現(xiàn)老年癡呆的癥狀及時(shí)的進(jìn)行治療,能夠很好的減慢老年癡呆的進(jìn)程,及時(shí)的對(duì)老年人進(jìn)行照顧,避免出現(xiàn)走失或者是其他危險(xiǎn)事情的發(fā)生。