預防老年癡呆的生活方法
老年癡呆癥是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰(zhàn),這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年癡呆癥患者有500萬(癡呆癥人數(shù)最多的國家)。下面就讓學習啦小編告訴你預防老年癡呆的生活方法,歡迎參閱
預防老年癡呆的方法
1、服用維生素B6和維生素E。維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶,維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成,都有助于緩解大腦萎縮,降低認知障礙癥危險。
2、補魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人。
3、喝綠茶。日本一項研究發(fā)現(xiàn),每天喝2~3杯綠茶,罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右。
4、喝一杯紅葡萄酒。常喝葡萄酒的人認知障礙癥危險更小,這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關系極大。
5、不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。
6、每周快走。每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危險的一大關鍵。
7、享受富有刺激的生活環(huán)境。美好的生活環(huán)境,能改善心情,防止認知退化。
8、多動腦。研究者發(fā)現(xiàn),學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
9、跳舞。英國研究發(fā)現(xiàn),跳舞可加快血液循環(huán),增加老人腦部供血。
10、不過分憂慮。研究發(fā)現(xiàn),性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題,增加認知障礙癥危險。
護理老年癡呆的方法
1、創(chuàng)造舒適環(huán)境
要為病人創(chuàng)造一個和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境,保持一種恒定的、寬容大度的、關心體貼的氣氛。
2、關心尊重老人
注意尊重老人的生活習慣和自尊心,不要過多指責,而要給予鼓勵。
3、觀察病情變化
因病人感覺遲鈍,又缺乏主動能力,要加強觀察軀體變化,及早診斷、及早治療。
4、加強能力訓練
鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓練日常生活能力。
5、仔細照料生活
了解患者的睡眠方式,合理安排患者的作息時刻表,要充分考慮既往的興趣愛好。加強病人的營養(yǎng),給予營養(yǎng)豐富又易于消化的食物,進食時要慢,防止噎食。同時還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習慣。
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