日常怎樣保養(yǎng)臉部皮膚
肌膚的健康與年輕對女人非常重要,所以大家平時(shí)要多多了解一些肌膚保養(yǎng)的常識和方法,今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來日常保養(yǎng)臉部皮膚的方法,希望能夠幫到你。
日常保養(yǎng)臉部皮膚的方法
一、皮膚與飲食密切相關(guān)
想要美麗的肌膚,那就多注意飲食習(xí)慣吧。攝入足夠的維生素c以及少許的脂肪和碳水化合物可以讓皮膚看起來更加年輕美麗。好的飲食習(xí)慣有助于改善膚質(zhì)。富含抗氧化物的食物,比如魚,水果和蔬菜等都有助于保護(hù)肌膚。還可以多攝入復(fù)合碳水化合物及健康蛋白來避免膚質(zhì)變差。
二、攝入維他命
也許抗衰老精華霜中會富含維他命c(diǎn)和e。那還可以讓這些精華從內(nèi)而外的發(fā)揮它的作用。攝入一些富含這些維生素以及礦物質(zhì)硒的食物可以有助肌膚抵擋陽光的損害。它們甚至還也可以幫助抵抗衰老,比如減少皺紋及色素沉著。
三、每天的肌膚清潔
每天皮膚都會受到一些污染,比如香煙的污染,汽車尾氣的污染以及大氣的污染。只有保持皮膚的清潔才會使皮膚健康。根據(jù)你皮膚的不同類型和需求,你可以每天用一些溫和性的香皂洗臉,或者每晚用一些去角質(zhì)的磨砂膏來去除一下死了的細(xì)胞,然后再用一些類維生素a和潤膚霜。(油性皮膚同樣需要一些無油的潤膚霜。)
四、運(yùn)動遠(yuǎn)離皮膚老化
運(yùn)動對人身體每部分都有益處——包括你最大的器官,皮膚。運(yùn)動可以幫助改善皮膚的血液循環(huán),促使身體排除毒素。另外,好的血液循環(huán)還可以給皮膚帶來更多的氧氣和營養(yǎng)來是使肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白以延緩皺紋的產(chǎn)生。不要擔(dān)心出汗,因?yàn)檫\(yùn)動出汗同樣可以幫助疏通毛孔。在運(yùn)動之后洗把臉,并注意不要戴太緊的發(fā)帶,因?yàn)槟菚尯顾蝗菀渍舭l(fā),也會刺激皮膚。
五、讓肌膚遠(yuǎn)離紫外線
不管你是不是愛曬太陽,皮膚都會受到陽光的傷害。大約90%的皮膚損傷都是來自于陽光。隨著受到太陽照射的時(shí)間增長,你患皮膚癌的幾率就會增加。要堅(jiān)持涂抹廣譜防曬霜來保護(hù)你的肌膚,尤其是那些富含氧化鋅,二氧化鈦和亞佛苯酮的防曬產(chǎn)品。出門時(shí)最好帶上寬沿的帽子以及穿上長袖的衣服,在上午十點(diǎn)至下午兩點(diǎn)輻射最強(qiáng)的時(shí)候最好不要出門。
六、黃褐斑該如何避免
一些婦女因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕或者服用避孕藥丸臉上會產(chǎn)生一些黑斑也就是黃褐斑。黃褐斑的產(chǎn)生是由于黑色素的增加。在生產(chǎn)過后或者停止服用避孕藥玩之后,這些斑也會逐漸消退。要防止皮膚黑色素的增加就要隨時(shí)涂抹防曬霜以及避免陽光的照射。一些化學(xué)換膚和局部使用對苯二酚,類維生素a,杜鵑花酸和曲酸,羥基酸等處方藥也可以治療黃褐斑。注意,要嚴(yán)格避免日曬。
七、怎樣保護(hù)衰老的皮膚
隨著年齡增加,皮膚也會有所變化。隨著年齡逐漸增大,身體產(chǎn)生膠原蛋白和彈性蛋白的能力會逐漸減弱,肌膚恢復(fù)彈性的能力也隨之變差。皮膚細(xì)胞更新和代謝的速度也不像年輕時(shí)一樣快。為了緩解皮膚的衰老,可以經(jīng)常給肌膚去角質(zhì),以及用濕性的香皂和潤膚霜。還可以有一些非處方的類維生素a和維他命c(diǎn)來減少皺紋的產(chǎn)生,還可以資訊醫(yī)生關(guān)于處方類藥物的使用。最重要的是,遠(yuǎn)離過度的日曬。
八、學(xué)會睡“美容覺”
在幾次熬夜之后,想必你會在臉上看到一些熬夜的后果:黑眼圈,蒼白無色的皮膚和腫脹的眼睛。每晚7到8小時(shí)的睡眠可以保證你的身體及肌膚保持最良好的狀態(tài)。同樣,睡姿也會影響肌膚,假如是臉朝下趴在枕頭上休息的話,長時(shí)間壓迫在枕頭上的部位容易產(chǎn)生皺紋。仰臥就不會產(chǎn)生上述問題了。怎樣保養(yǎng)臉部皮膚的問題還需你自己多研究多思考,以上的幾點(diǎn)可以做參考哦。
運(yùn)動后保養(yǎng)皮膚的妙招
保證水量
運(yùn)動時(shí)會大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。
身體每天至少需要8-10杯的水量,運(yùn)動后最好喝不加咖啡或果汁的純水,也可以隨身帶上一瓶水,隨時(shí)補(bǔ)充水分,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。
運(yùn)動后重養(yǎng)護(hù)
每次運(yùn)動后要清潔面部,抹上護(hù)膚霜,再將眼角,嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜,而且要持之以恒,只有長期堅(jiān)持,才能避免皮膚過早老化。
另外,僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,必須潔膚,爽膚,再潤膚,每個(gè)星期要做一次皮膚的徹底修護(hù),首先去除臉部的死皮,正確地清洗臉部,再抹上適合的營養(yǎng)霜,這些工作不能憑興趣而做,只要堅(jiān)持下去就會看出效果。
運(yùn)動后沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進(jìn)血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑,運(yùn)動時(shí),皮脂腺分泌會特顯旺盛,因此運(yùn)動后要選擇清爽浴液勤務(wù)時(shí)皂沐浴,才能使毛孔暢通。
四季使用防曬霜
經(jīng)常運(yùn)動的人終年使用防曬霜,由于陽光照射會使皮膚衰老,所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育運(yùn)動,更要使用防曬品,杜絕皮膚與陽光過分接觸。
補(bǔ)充堿性食物
劇烈運(yùn)動之后,常有皮膚失去光澤,肌肉發(fā)脹,關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象,這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,在分解過程中產(chǎn)生乳酸,磷酸等物質(zhì),這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官,使人感到肌肉,關(guān)節(jié)酸脹,此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉,蛋,魚等,會使體液更加酸性化,不利于疲勞更加酸性化,不利于疲勞的解除。
所以,這時(shí)需要食用蔬菜,甘薯,柑橘,蘋果之類的水果,它們可以消除體內(nèi)過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能,專家認(rèn)為運(yùn)動后,應(yīng)多吃些堿性的食物,如水果,蔬菜,豆制品等,才能保證身體的需要,盡快緩解運(yùn)動后帶給肌膚的疲勞。
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