運(yùn)動(dòng)后怎么保養(yǎng)皮膚

時(shí)間：2017-04-20 09:13:17 芷婷783由分享

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)會大量的出汗，如果處理不好的話，會傷害人體的皮膚，怎么才能在運(yùn)動(dòng)后讓皮膚不受傷呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了運(yùn)動(dòng)后保養(yǎng)皮膚的方法，希望對你有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)后保養(yǎng)皮膚的方法

　　保證水量

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。

　　身體每天至少需要8-10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　運(yùn)動(dòng)后重養(yǎng)護(hù)

　　每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅(jiān)持，才能避免皮膚過早老化。

　　另外，僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個(gè)星期要做一次皮膚的徹底修護(hù)，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養(yǎng)霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅(jiān)持下去就會看出效果。

　　運(yùn)動(dòng)后沐浴

　　沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽浴液勤務(wù)時(shí)皂沐浴，才能使毛孔暢通。

　　四季使用防曬霜

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人終年使用防曬霜，由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，更要使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

　　補(bǔ)充堿性食物

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，常有皮膚失去光澤，肌肉發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸，磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋，魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞更加酸性化，不利于疲勞的解除。

　　所以，這時(shí)需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋果之類的水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能，專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運(yùn)動(dòng)后帶給肌膚的疲勞。