臉部保養(yǎng)操是怎樣的
我們知道健美操、體操、早操等,那有誰(shuí)知道臉部保養(yǎng)操是怎樣的嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于臉部保養(yǎng)操的資料,希望能幫到你!
臉部保養(yǎng)操的步驟
第一步:干洗臉
兩手搓熱,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為1次,做27次(中醫(yī)保健取的都是9的倍數(shù)),皮膚微微發(fā)熱為好。記住一定要從下往上,可以提拉和緊致皮膚。
第二步:搓耳朵
閉上眼睛,雙手撫耳,自上而下,注意不要一味追求痛感,搓得輕微有些發(fā)熱就可以了,也做27遍。首先是摩擦耳廓,掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑;然后用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次,別看方法簡(jiǎn)單,對(duì)于緩解頸肩痛及頭痛、頭暈很有效果。摩擦完畢,該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次,再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次。
最后再對(duì)全耳進(jìn)行一次“總動(dòng)員”:用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次,使之發(fā)熱,這一手法對(duì)內(nèi)臟有很好的保健作用。
第三步:搓鼻子
大拇指外側(cè)先在掌心搓熱,在鼻翼兩側(cè)上下搓,直到鼻子發(fā)熱為止。對(duì)改善鼻炎、過(guò)敏性鼻炎效果很好,尤其能預(yù)防和緩解秋冬季節(jié)因冷空氣或是感冒引起的鼻塞。
第四步:刮眼圈
雙手食指彎曲,從內(nèi)眼角向外眼角方向做輕刮的動(dòng)作,先刮上眼周,再刮下眼周,兩個(gè)半圈合成一圈。每天刮27次.并按揉眼周幾個(gè)關(guān)鍵穴位:四白、承泣、晴明、絲空竹、攢竹等,每次做完,神清目明。
第五步:叩齒
上下牙齒輕輕互碰72下后,舌頭抵著上下腭,在口里上下左右攪動(dòng),9次為一組,連續(xù)做3組,然后再牙齒外面左右轉(zhuǎn)圈27次,此時(shí)口里會(huì)有大量的津液,待唾液滿口后,分幾口慢慢咽下。
步驟一:剪刀手緩解肌肉下垂
食指和中指擺出剪刀狀,從雙下巴的位置往耳后滑動(dòng);再?gòu)南掳椭醒胙叵骂€骨往耳垂滑動(dòng),最后從嘴角延顴骨往太陽(yáng)穴滑動(dòng),能緩解臉部肌肉往下垂的趨勢(shì)。
步驟二:雙手握拳滾動(dòng)按摩,消除雙下巴
輕輕握拳,把雙拳放在下巴兩側(cè),從下顎往顴骨方向滾動(dòng)按摩,能幫助消除雙下巴。
步驟三:指尖往臉頰兩側(cè)推,跟法令紋說(shuō)byebye
雙手指尖相對(duì)做成一個(gè)中空的三角形,把雙手的三角形抵在鼻梁和下巴上;水平往外移動(dòng)手掌,食指和拇指微微用力沿著臉部輪廓往外推,將法令紋水平舒展。
步驟四:拉動(dòng)手掌促進(jìn)淋巴循環(huán)
微微往右側(cè)倒頭,右手掌扶住右臉頰,把頭部重量放在右手掌中,左手掌從下顎處沿著臉頰平推到鼻翼處,然后再用手掌心沿著眼底往外平拉臉頰肌肉,直到耳際,再沿著脖子往下拉動(dòng)手掌,以促進(jìn)脖子的淋巴循環(huán)。
臉部保健操
第一節(jié):眼睛微微睜開,兩手握住,大拇指伸開,輕輕的在眼睛四周圍繞輕輕揉,就這樣揉30圈即可,這樣能夠?qū)ρ劬ζ鸬胶芎玫谋Wo(hù)作用;
第二節(jié):把自己的嘴巴張大,發(fā)出啊的聲音,之后雙手輕輕的揉臉頰的兩側(cè);
第三節(jié):用手按眉毛兩側(cè),輕輕的揉至太陽(yáng)穴,再到額頭,反復(fù)重復(fù)這一動(dòng)作,這樣能夠緩解頭痛還起到了保護(hù)眼睛的作用;
臉部保養(yǎng)操是怎樣的
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