晨起臉部浮腫已經(jīng)成為困擾MM們的一大問(wèn)題了，由于睡前飲水、睡眠不足等多種原因都會(huì)造成面部浮腫，如何才能有效改善臉部浮腫這一難題呢?今天 學(xué)習(xí)啦小編就要給大家推薦幾種消腫食物，讓新的一天從完美的面容開(kāi)始!

　　臉部浮腫吃的食物

　　土豆

　　土豆中富含無(wú)機(jī)鹽成分，而無(wú)機(jī)鹽的鉀含量比較高，鉀不僅能幫助分解體內(nèi)攝入的過(guò)多鹽分，還能幫助身體排出多余水分，從而讓面部浮腫得到有效改善。

　　黃瓜

　　黃瓜是一種天生的美容護(hù)膚食物，它的功效很多，竟然也可以用來(lái)消除面部浮腫哦!它含有一種叫做異檞皮苷的物質(zhì)，具有很好的利尿功效，可以幫助身體排出多余的水分，促進(jìn)代謝，從而起到消除浮腫的目的，同時(shí)又能起到護(hù)膚功效，MM可以多多食用哦。

　　紅豆

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，它也有很強(qiáng)的利尿功能，能夠有效改善臉部和腳部浮腫，用紅豆來(lái)消除浮腫的時(shí)候，可以用它來(lái)熬粥，紅豆粥中保留的紅豆的主要營(yíng)養(yǎng)，可以充分發(fā)揮利尿的功效。

　　花椰菜

　　由于體內(nèi)多余積水的增多造成臉部浮腫問(wèn)題，而解決這些問(wèn)題，最重要的就是要給身體補(bǔ)充維生素C和E等物質(zhì)，因?yàn)榫SC是最好的消除浮腫的成分，而維E能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，讓水分迅速分解，達(dá)到消除臉部浮腫的目的。

　　消除臉部浮腫的辦法

　　1.少吃寒冷食物

　　平常要少吃容易使身體受寒冷的食物、冷飲或者增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物，因?yàn)檫@些食物容易使腸胃疲憊，進(jìn)而使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)，無(wú)法正常排出體內(nèi)，從而形成水腫。而且多吃冰凍的乳制食品，也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　2.多泡澡

　　全身泡在溫水里，利用水溫提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，就能將體內(nèi)多余的水分以及積聚的廢物排出。

　　3.多補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　多補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于將體內(nèi)由含鈉的鹽分產(chǎn)生的多余水分排出。在日常食物中，蘋(píng)果、粟米、扁豆、北豆腐等含有豐富的鈣質(zhì)。而蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉等食物則能促進(jìn)水分循環(huán)。此外，不妨多吃具有利尿作用的食物。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不管是氣色、體態(tài)還是健康狀態(tài)，都會(huì)比別人好很多，而且臉部也不容易浮腫。

　　5.多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都具有消水腫的功效，雖然其消水腫功效不是立竿見(jiàn)影，但是只要堅(jiān)持下去就一定能看到效果。

　　6.少吃重口味的食物

　　清晨臉部浮腫與飲食有著密切的練習(xí)，今天吃了什么，明天馬上就會(huì)在身體顯現(xiàn)出來(lái)。所以要盡量少吃鹽，多吃味道清淡的食物。