中醫(yī)心肝脾肺腎保養(yǎng)方法
心肝脾肺腎是人體內(nèi)的重要器官,那么生活中有什么保養(yǎng)心肝脾肺腎的方法呢?中醫(yī)心肝脾肺腎保養(yǎng)方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理中醫(yī)心肝脾肺腎保養(yǎng)方法的資料,歡迎閱讀。
中醫(yī)心肝脾肺腎保養(yǎng)方法
君主之官:心
我們下棋的時候,不管是丟了車,還是丟了馬,只要老帥還在,這棋就沒輸;但老帥被對方吃掉了,你的車馬炮再多,也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥,因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”,掌管一身的氣血運(yùn)行。
1:心藏神
道醫(yī)說心藏神,心的氣血充盈,神得以涵養(yǎng),那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之,如果人記憶力下降,睡眠淺而多夢,那就表明心氣、心血不夠用了,要趕快補(bǔ)充。
2:大喜傷心
道醫(yī)認(rèn)為,大喜傷心。這就是說,過度驚喜會使心功能受損,比如范進(jìn)中舉就是大喜傷心的典型例子。
3:心開竅于舌
道醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化,還有語言表達(dá)的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人,就是心火旺;講話時頻繁出現(xiàn)斷點(diǎn),就是太疲勞了,心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張,說明心血管多有動脈硬化。
4:心火旺癥狀
心火系統(tǒng)功能異常,常出現(xiàn)以下癥狀:心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀,道醫(yī)有哪些好的辦法呢?
5:養(yǎng)心食療
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化,紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個發(fā)音都與心相關(guān),歸屬于心火系統(tǒng),故能補(bǔ)心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜,他們都是苦味的,苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng),能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵(he)”這個音對心功能也有幫助。
6:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
在身體內(nèi)部我們可以通過敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運(yùn)行。
之官:肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“之官”,用剛強(qiáng)急噪的性格來形容肝的生理特性。
1:怒傷肝
事實(shí)上,脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發(fā)脾氣時,你不要和他計(jì)較。為什么呢?因?yàn)樗母螝膺^旺而化為火氣,他是克制不住的。易怒的人,常會拍著桌子叫,他一定要把這股氣發(fā)出來,心里才會好受,否則憋在心里會害病的。等到這個氣散了,自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發(fā)怒,輕則血壓偏高,重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡,就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態(tài)度對待別人和自己,生活中保持心態(tài)平和對于健康是非常重要的。
2:肝藏血
肝藏血,我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表,如果指甲比一般人要薄、脆、白,那就是肝血不足。肝開竅于目,如果眼睛經(jīng)常干澀,易迎風(fēng)流淚,就表明肝陰血不夠。
3:肝病癥狀
肝木系統(tǒng)功能異常,常會出現(xiàn)口苦、頭暈目眩、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。
4:養(yǎng)肝食療
酸味、青色、噓(xu)這個發(fā)音都與肝相關(guān),歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品,薄荷、芹菜等青色的食品,都是養(yǎng)肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。生活中多發(fā)“噓(xu)”這個音對肝功能也有幫助。
5:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
很多人發(fā)怒時,會感覺兩肋位置脹痛。這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過。在中醫(yī)養(yǎng)生文化中,拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運(yùn)行,是養(yǎng)肝簡便易行的好方法。對于肝火旺的人,常拍打兩肋或者膽經(jīng),有助于清泄肝火。
后天之本:脾胃
道醫(yī)所講的脾,并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟,而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其余的心、肝、肺、腎四臟,也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟,而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng))。
1:脾“主運(yùn)化”
脾在五行中屬脾土系統(tǒng),是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”,生理功能為“主運(yùn)化”,就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)(也就是氣血),并將其運(yùn)送到全身各處。
2:過思傷脾
歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“脾為后天之本,主運(yùn)化,生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“后天之本”,是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系,過思則傷脾。比如,三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了,就是因?yàn)樗^于操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱,最終導(dǎo)致氣血生成不足,撒手人寰。
3:脾開竅于口
道醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門,就是觀察口唇的色澤。因?yàn)槠㈤_竅于口,口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色,就表明脾氣不足,制造出的氣血不足,這個人多半是氣血虧虛。
4:脾胃病癥狀
脾胃系統(tǒng)的異常,常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無,來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀,說明脾胃系統(tǒng)出了問題,那么我們該怎么辦呢?
5:養(yǎng)脾食療
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化,道醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味、呼(hu)這個發(fā)音都與脾胃相關(guān),歸屬于脾土系統(tǒng),能夠調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)益脾胃之氣。所以脾胃不好的人,適宜穿黃顏色的衣服,居室的顏色可多用黃色。
飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“呼(hu)”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病,是不是太玄了呢?其實(shí)一點(diǎn)都不玄,道醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?!妒酚?middot;樂書》中說:“音樂者,動蕩血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況,也能夠促進(jìn)疾病康復(fù)。
6:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
在我們身體里面也蘊(yùn)藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里,等于吃只老母雞”的說法,也就是說常拍足三里穴可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。除此之外,也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強(qiáng)健脾胃系。
人體的宰相:肺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“肺系一身之氣,司呼吸、主皮毛,開竅于鼻。”因此,肺被稱為人體的宰相,掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。
1:過悲則傷肺
悲傷會阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行,故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉,整日郁郁寡歡、悲悲切切,最終因肺病而死,是大悲傷肺的典型例子。因此,我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài),避免不必要的悲傷情緒,否則有害于肺。
2:肺病癥狀
如果病邪犯肺,導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解,常見以下癥狀出現(xiàn):咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了,氣郁化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
3:養(yǎng)肺食療
按五行學(xué)說,白色、辛味、呬(xi 聲同“細(xì)”)這個發(fā)音都一與肺相關(guān),歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品;辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣,風(fēng)寒感冒時服用最佳。生活中多發(fā)“呬(xi 聲同“細(xì)”)”這個音對肺功能也有幫助。
4:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
在人體經(jīng)絡(luò)穴位中,迎香穴是治療鼻炎的,常按摩這個位置,有效防止鼻炎;膻中穴是調(diào)理肺之氣機(jī)的要穴,常敲打此處,對于多種肺部疾病均有良效。
先天之本:腎
1:腎藏精主髓
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為“藏精之所,主骨生髓”,意即為生命的發(fā)動機(jī),故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。
腎藏精主生殖系統(tǒng),如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題,比如說出現(xiàn)前列腺肥大,就說明腎的精氣不足了,要趕快補(bǔ)充精氣。
2:腎開竅于耳
老百姓常說“耳大有福”,背后的原理就是腎開竅于耳,腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛,做事業(yè)自然拼勁十足、無往不利。曾國潘說“功名看氣宇,事業(yè)看精神”即是此意。經(jīng)常耳鳴或者聽力下降的人,就是表明是腎氣不夠用了。
3:腎主骨
什么是腎主骨呢?中醫(yī)認(rèn)為,人的骨骼強(qiáng)健與否,由腎精氣盈虧所決定。骨質(zhì)疏松的人要補(bǔ)養(yǎng)腎的精氣,腎的精氣足了,骨骼就強(qiáng)健有力了。
4:唾屬腎水
人散步的時候會有很多生理反應(yīng),其中一個反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補(bǔ)充了,因?yàn)樵谖逍袑W(xué)說里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會經(jīng)常干,缺少唾液,這就是腎精不足了。
5:腎病癥狀
那么腎精氣不足會出現(xiàn)哪些癥狀呢?常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。
6:養(yǎng)腎食療
按照五行養(yǎng)生學(xué)說,黑色、咸味、吹(chui)這個發(fā)音均與腎相關(guān),歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎,以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補(bǔ)腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補(bǔ)腎佳品。日常生活中多發(fā)“吹(chui)”這個音對腎功能也有幫助。
7:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
腰為腎之府。道醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰,對腎就有好處,傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁,都有一個要點(diǎn)叫松腰,就是通過松腰來調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴,經(jīng)常拍打腎俞穴,對腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
心肝脾肺腎保健方法
中醫(yī)學(xué)問:
心火,肝木,脾土,腎水,肺金,相克:金克木,木克土,土克水,水克火,火克金.相生:土生金,金生水,水生木,木生火,火生土
在中醫(yī)里,心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官,更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。在繁忙的社會環(huán)境中,五臟承受了許多本不應(yīng)該承受的負(fù)擔(dān),一些不良的習(xí)慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。
一、“肝”怕堵
“肝木生發(fā),猶如樹木。”中醫(yī)理論講,肝臟為之官,其特性就是主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時,身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習(xí)慣往往會給肝“添堵”。
過量喝酒。少量飲酒能夠活血,但如果過度,很容易亂肝性。
心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦,很容易用眼過度,從而導(dǎo)致肝血不足。
專家支招:春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄,可以吃點(diǎn)酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅,千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。
二、“心君主”怕累
心主血脈,是一個陽氣非常旺盛的臟器,相當(dāng)于一國之君。心氣旺盛,則面色血潤。反之則會出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以,一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。
接收海量信息?,F(xiàn)代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁,就會影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開,放不下,都會導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。 專家支招:養(yǎng)心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動,多接觸陽光,也對心有好處。
三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。”中醫(yī)上講的脾,實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個臟器,并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微,從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。 吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進(jìn)入身體,容易傷及脾胃。而饑一頓,飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”,如果思慮過多,就會損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍(lán)根等,虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招:中醫(yī)認(rèn)為甘入脾,吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃,應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7—9時,喝點(diǎn)小米粥,對于脾胃虛弱的人也有好處。
四、肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢,五臟才能正?;顒?。肺氣的衰旺,還事關(guān)壽命的長短。
長期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用,中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對環(huán)境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久,肺就會提出抗議。
過度悲傷。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載,是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。
專家支招:早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。
五、腎不能缺水
腎主水、藏精,是生命活動的調(diào)節(jié)中心,腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。所以,護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。
吃得咸。中醫(yī)講咸味入腎,元?dú)馓摰臅r候,口味就會變重。
不喝水。很多人不愛喝水,這其實(shí)對腎的傷害很大。
夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷,導(dǎo)致虛火上炎。長時間處于興奮狀態(tài),事后會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。
專家支招:先咬緊牙齒再放松,每天反復(fù)做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅(jiān)果;泡茶時放一些枸杞,都有助于補(bǔ)腎。
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中醫(yī)心肝脾肺腎保養(yǎng)方法
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