中醫(yī)談春季兒童保健要點(diǎn)
冬春交替時(shí)，氣溫忽冷忽熱，兒童要做好中醫(yī)保健工作。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中醫(yī)談春季兒童保健要點(diǎn)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
中醫(yī)談春季兒童保健要點(diǎn)
春意融融，室外活動(dòng)
入春之后，天氣由寒轉(zhuǎn)溫，大地開(kāi)始解凍，草木逐漸萌發(fā)新芽，明媚的春光照在身上格外溫暖，綠地的負(fù)氧離子也在增加。而且經(jīng)過(guò)了一冬的閉藏，人體的氣血也隨著春天的到來(lái)開(kāi)始萌動(dòng)、流通，孩子的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育也活躍起來(lái)，這時(shí)候增加室外活動(dòng)，帶孩子到室外曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，正好可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，舒展筋骨，促進(jìn)生長(zhǎng)。暖融融的陽(yáng)光照在身上，還能幫助孩子更好地獲得維生素D，攝取鈣和磷，讓骨骼長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，對(duì)增強(qiáng)免疫能力也有好處。
春寒料峭，莫忘春捂
早春氣候多變，冷暖莫測(cè)，晝夜溫差大。春寒雖然不像寒冬臘月那樣寒冷，但由于春天機(jī)體氣血流通，汗孔張開(kāi)，皮膚不像冬天那么緊致，對(duì)外界病邪的防御能力相對(duì)降低了，如果冬裝脫下太快，遇到倒春寒反而更容易引起不適。而且入春后，外界的病菌、病毒也滋生、活躍起來(lái)，流感、手足口病、腮腺炎、流腦、水痘、麻疹、風(fēng)疹等疾病的春季發(fā)病率都比較高，所以不要讓孩子太快脫下冬裝，衣服要隨著外界冷熱的變化及時(shí)增減。
寒從腳下起，腳的保暖很重要，這時(shí)穿衣要注意下厚上薄。頭是陽(yáng)經(jīng)會(huì)合之處，陽(yáng)氣旺盛，除了囟門(mén)未閉的小寶寶需注意頭部保暖外，大點(diǎn)的孩子就不用再捂著厚帽子了，頭可以涼些，以便祛散內(nèi)火。
春氣升發(fā)，芽菜春餅
入春之時(shí)，陽(yáng)氣初升，萬(wàn)物隨陽(yáng)而生，但力有不足。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，芽苗類(lèi)的食物最具有升發(fā)之性，入其時(shí)節(jié)吃這些食物，有助于陽(yáng)氣勃發(fā)，生機(jī)旺盛，加強(qiáng)升發(fā)的力量。民間有立春吃春餅、春卷的習(xí)俗，就是這個(gè)道理。所以，早春時(shí)節(jié)可適當(dāng)選擇一些芽苗類(lèi)的蔬菜給孩子吃，如豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等。此外，古人還有“造五辛盤(pán)、以五香沐浴”的習(xí)俗，我們也可以效仿，給孩子佩帶一個(gè)小香囊，嗅嗅花香之氣，或者用白芷、桃枝皮、青木香等煮水給孩子洗澡，既可以養(yǎng)生，又可以增加生活情趣。
春風(fēng)和煦，調(diào)暢情緒
中醫(yī)認(rèn)為，肝臟氣機(jī)舒暢與人的情緒好壞關(guān)系非常密切。肝臟對(duì)應(yīng)的是春季，也需要升發(fā)。如果情緒抑郁、煩惱會(huì)傷及肝。
人的心情變化就好像天氣一樣，春風(fēng)和煦、微風(fēng)輕拂時(shí)，情緒也開(kāi)朗、舒暢;如果心情不好，就像狂風(fēng)大作的天氣那樣，會(huì)吵鬧，會(huì)抑郁。春天人的情緒容易興奮，起伏較大。孩子的臟腑稚嫩，調(diào)控能力不足，情緒波動(dòng)會(huì)更厲害。知道了這一特點(diǎn)，我們更要多包容孩子，盡量幫助他穩(wěn)定情緒，消除不安，多給他一些關(guān)注、愛(ài)撫，而不要過(guò)多地挑逗孩子，以免把他惹惱了。遇到孩子哭鬧時(shí)，不必責(zé)備他、懲罰他，你的不冷靜會(huì)令孩子更加不安。
春暖花開(kāi)，慎防過(guò)敏
春天生機(jī)盎然，百花爭(zhēng)艷，春風(fēng)拂動(dòng)，這一切美好的景象，卻也帶來(lái)了一定的副作用——春天空氣中花粉、粉塵的含量會(huì)明顯升高。再加上剛剛換季，人體的調(diào)節(jié)還沒(méi)有完全適應(yīng)，外出活動(dòng)又增多，所以春季是容易引發(fā)過(guò)敏的季節(jié)。有些比較敏感的孩子，遇到花粉、灰塵、冷風(fēng)或刺激氣味，就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、喘粗氣、拉肚子、皮膚上起小紅疹或紅斑等過(guò)敏反應(yīng)。如果孩子對(duì)粉塵敏感，要注意遠(yuǎn)離致敏的粉塵或刺激物，外出時(shí)可以戴上口罩，減少皮膚的祼露。另外，通過(guò)改善體質(zhì)，大多數(shù)孩子都能降低敏感性，減少?lài)?yán)重過(guò)敏病癥的發(fā)生。在日常生活中，讓孩子養(yǎng)成早睡早起，合理膳食，積極鍛煉身體，身體的免疫力提高了，過(guò)敏的機(jī)會(huì)也會(huì)隨之降低。
春干風(fēng)燥，潤(rùn)膚喝水
水是人體的重要組成部分，孩子越小，體內(nèi)的含水量就越大，所需要不斷地補(bǔ)充水分。
但春季風(fēng)干物燥，北方地區(qū)尤其嚴(yán)重，而此時(shí)陽(yáng)氣萌動(dòng)，代謝活也開(kāi)躍，孩子又愛(ài)動(dòng)，一刻也閑不住，這些都會(huì)消耗大量的水分，但他們又不會(huì)自己找水喝，所以容易出現(xiàn)口唇干裂、皮膚干燥的情況，這個(gè)時(shí)節(jié)的補(bǔ)水就顯得尤為重要了。每次給孩子洗臉、洗澡后，都要及時(shí)給他涂抹柔和的潤(rùn)膚霜，特別是臉頰、手背、腳踝等常暴露的部位。還要讓孩子經(jīng)常喝白開(kāi)水，并適當(dāng)增加新鮮的蔬菜、水果的攝入量。不過(guò)，高甜度、高濃度的飲料或果汁不要喝太多。
春色滿園，遠(yuǎn)眺明目
中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，在春天肝氣旺盛的時(shí)候，做些有益明目的事情可以事半功倍 。天暖和了，要經(jīng)常帶孩子到戶外，看看遠(yuǎn)處的花草、樹(shù)木，還可以帶著孩子到郊外，看看綠色田野，如畫(huà)山水，一起放放風(fēng)箏，這不僅能調(diào)節(jié)視力，放松身心，更能享受一家人在一起的溫馨親子時(shí)刻。春天給孩子適當(dāng)吃些動(dòng)物肝，既可以補(bǔ)肝，對(duì)眼睛的發(fā)育也有好處。要引導(dǎo)孩子從小養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，不要讓他花太多的時(shí)間看電視、玩電腦和手機(jī)游戲，炫目的動(dòng)態(tài)畫(huà)面雖然很漂亮，對(duì)孩子的吸引力也大，但很容易讓孩子的眼睛疲勞。而戶外柔和的靜態(tài)美景則可以讓眼睛休息一下，讓人們放松情緒，對(duì)孩子的身心健康都有好處。
春季中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
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