夏季中醫(yī)養(yǎng)生喝什么粥
夏季的時候我們要如何中醫(yī)養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么粥好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季中醫(yī)養(yǎng)生粥的內(nèi)容,希望大家喜歡!
夏季中醫(yī)養(yǎng)生粥
1、淮山蜂蜜粥
材料:淮山30克,雞內(nèi)金9克,蜂蜜15克。
做法:先將淮山去皮,洗干凈。然后將準備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾,攪拌均勻。最后加入備好的蜂蜜,一邊煮一邊攪勻即可。
功效:淮山能健脾補肺,固腎益精。用于消化不良,小兒厭食癥?;瓷剿?,能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解,故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣,潤腸通便,對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。
2、雞蛋花粥
做法:新鮮雞蛋花10朵,大米60克,加水適量,共煮成稀粥。
功效:雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用,尤其小兒更為適宜,并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。
3、薏米粥
做法:大米200克,薏米100克,加水適量,共煮成粥。
功效:薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
1、衣不過暖
穿衣戴帽不要過于暖和,也不可過于單薄,過暖容易感冒,過冷容易受寒。
2、食不過飽
吃飯不要過飽,粗細都吃,葷素相兼。
3、住不過奢
要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。
4、行不過富
身體健康允許,盡量以步代車。如出門必乘車,日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過累
勞動的強度是有限的,超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時,8小時外適當?shù)匦蓍e,勞逸結(jié)合很必要。
6、逸不過安
終日無所事事,會喪失對生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應(yīng)勤于動腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。
7、喜不過歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭,“過喜則傷心”,古人范進中舉后變瘋,即為過喜所致。
8、怒不可暴
有不順心和煩惱的事,不要生氣惱怒。怒則傷肝,傷肝就要發(fā)病。要有涵養(yǎng),樂觀處世。
9、名不過求
名不過求、利不過貪,能給人帶來平淡的幸福感。
夏季的養(yǎng)生粥
第一:預(yù)防暑濕感冒
蔥白粥:準備好蔥白、生姜還有糯米,將材料洗干凈之后放入鍋中熬煮成粥,然后在起鍋之前加入適量的白醋就可以了。
姜糖紫蘇粥:紫蘇葉、生姜和糯米,然后洗干凈一起放入鍋中熬煮,在起鍋之前就愛如適量的紅糖,攪拌均勻就可以起鍋直接食用。
扁豆花粥:將白扁豆花和粳米準備好,就愛那個粳米放入鍋中熬煮成粥,粥城之后放入準備好的 扁豆花,煮開之后就可以起鍋了。
第二:生津止渴
白菜跟蔥白粥:大白菜跟、蔥白、蘆根以及粳米,將所有的材料準備好并且洗干凈,然后一起放入鍋中熬煮成粥。
葛根粥:葛根和粳米準備好,然后將葛根放入鍋中煎好,去除渣滓之后將粳米放入藥液之中煮粥。這道夏季養(yǎng)生粥能夠達到很好的生津止渴的作用,同時還能夠有效的降低血糖和血壓。
南瓜粥:南瓜和粳米一起放入鍋中煮粥之后服用,非常適合糖尿病人夏天服用。
第三:清熱解毒,利尿祛濕
赤小豆鯽魚粥:將鯽魚啥好,然后放入紗布袋中,放入鍋中和赤小豆一起煮粥。這道粥品能夠很好的達到利尿祛濕的作用,同時還能夠治療皮膚病。
綠豆藕片粥:將綠豆、新鮮蓮藕還有新鮮薄荷一起準備好,然后藕片和綠豆一起熬煮成粥,煮熟之后加入薄荷攪拌均勻就可以起鍋了,能夠有效的治療皮膚感染的情況。
蒲公英粥:將蒲公英和粳米準備好,然后蒲公英放入鍋中煎好,去除渣滓留下藥液,然后用藥液加入粳米煮粥,這樣能夠有效的治療皮膚紅腫痤瘡,同時還能夠預(yù)防痱子。
苦瓜薏米粥:將苦瓜和薏米一起放入鍋中煮粥,能夠達到很好的清熱、解毒、祛濕的作用。
第四:降壓
芹菜粥:將芹菜切成碎末,然后放入鍋中和粳米一起熬煮。這道夏季養(yǎng)生粥能夠起到很好的保健脾胃、降低血壓以及血脂、清熱止咳等等的作用,對于減輕由于高血壓引起的頭暈腦脹也有很好的作用。
胡蘿卜粥:將新鮮的胡蘿卜切成碎末,然后放入鍋中和粳米一起熬煮成粥,能夠有效的保健脾胃、幫助消化,同時還能有效的預(yù)防高血壓。
荷葉粥:將新鮮的荷葉放入鍋中煎煮,留下藥液和粳米一起煮粥,能夠有效的消暑。降低血壓。
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