卵巢是女性身體重要的器官之一，卵巢的保養(yǎng)非常重要，那么如何保養(yǎng)卵巢呢?女人吃哪些食物會導(dǎo)致卵巢早衰呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保養(yǎng)卵巢的方法，供大家參考!

　　導(dǎo)致卵巢早衰的食物

　　高脂肪、糖類食品

　　生活中女性朋友經(jīng)常吃高脂肪尚有豐富糖類的食品，這些食物不僅會造成體形變胖，同時(shí)還影響了內(nèi)分泌的情形，不利卵巢健康。

　　常常攝入高脂肪和糖類，會使攝食中樞失調(diào)，導(dǎo)致糖代謝紊亂，誘發(fā)肥胖，繼而就引來了高血壓、高血糖、高血脂等等，增加了心血管疾病的發(fā)病率，不利于卵巢的調(diào)養(yǎng)。

　　促排卵藥物

　　不少女性希望通過使用促排卵藥來懷上寶寶，而也有些育齡期婦女一來就診就明確表示想要雙胞胎，能不能用點(diǎn)促排卵藥，然而，專家表示，這樣母子都有風(fēng)險(xiǎn)。

　　我們都知道健康女性一般每月排一個(gè)卵子，而如果應(yīng)用促排卵藥物可在一定程度上提高雙胎妊娠率，但是對女性的卵巢健康是非常不利的。

　　人為使用促排卵藥物，特別是在沒有醫(yī)生監(jiān)測的情況下，可能會出現(xiàn)一些并發(fā)癥，如卵巢過度刺激綜合征，卵巢囊腫、頭暈惡心、肝腎功能損害等。

　　而且多胎妊娠使母兒風(fēng)險(xiǎn)增加，如母親易出現(xiàn)妊高癥、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，胎兒易出現(xiàn)出生缺陷、生長遲緩、雙胎輸血綜合征等。

　　因此，月經(jīng)規(guī)律，排卵正常的女性自然排卵即可，促排卵藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。

　　濫用避孕藥

　　其實(shí)無論是哪一類緊急避孕藥都含有大劑量的孕激素，其實(shí)就是為了迅速起到抑制排卵的作用，但是還會引起子宮內(nèi)膜改變，甚至導(dǎo)致子宮出血。

　　特別是對于少女而言，多次服用緊急避孕藥容易使月經(jīng)紊亂，加上少女的一些內(nèi)分泌生殖器官還未發(fā)育成熟，如果服避孕藥的話，會對卵巢、子宮的發(fā)育(包括性激素的發(fā)育)都有不好的影響。

　　而最終的影響，則是由于內(nèi)分泌紊亂，對卵巢造成不可逆的影響，甚至造成卵巢提前“衰老”。

　　保養(yǎng)卵巢的方法

　　方法1

　　運(yùn)動對促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)有幫助，延緩器官衰老。運(yùn)動要量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，可以做做慢跑、散步、廣播操、太極拳等運(yùn)動。

　　方法2

　　保證充足睡眠，晚餐不要過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動。

　　方法3

　　維持和諧的夫妻生活，能增強(qiáng)對生活的信心，緩解心理壓力，還可以提高人體免疫功能。

　　方法4

　　飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，攝入足量蛋白質(zhì)、適量脂肪及糖類，維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣。

　　其中，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E能清除自由基，對改善皮膚彈性有幫助，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，可以抗衰老，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克就可以了。

　　方法5

　　重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，增強(qiáng)抗病能力。

　　但是，不良情緒可造成高血壓、冠心病、潰瘍病，甚至發(fā)生癌癥。因此，女性要學(xué)會善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達(dá)的心情，才能真正年輕。

　　保養(yǎng)卵巢的食物

　　1、百合茯苓

　　百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。

　　茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

　　百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

　　2、野葛根

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

　　3、維生素

　　維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。

　　然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

　　4、黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　5、香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　6、胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　7、茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

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