卵巢關乎著女人的健康與美麗，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。想要延緩衰老，呵護健康，趕緊趁著年輕的時候保養(yǎng)好卵巢。下面是學習啦小編為大家整理的卵巢保養(yǎng)的方法，供大家參考!

　　卵巢保養(yǎng)的方法

　　1、多服食維生素C和維生素E

　　有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護好卵巢健康，還應該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補充。

　　2、多吃高鈣的食物

　　多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

　　3、多吃含葉酸的食品

　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。

　　4、香菇

　　香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

　　5、戒煙少喝酒

　　抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

　　6、保持良好心態(tài)

　　都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結合，不要過分操勞。壓力過大會導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內的酸性物質沉積而引起癌癥分發(fā)生。

　　7、注意加強體育鍛煉

　　一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

　　8、規(guī)律生活

　　睡眠要規(guī)律，進食要規(guī)律，運動也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產生良好的習慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

　　專家提醒：女性除了在孕前養(yǎng)成一個良好的生活習慣，注意飲食之外，對于有生育需求的女性，最好選擇一家專業(yè)的醫(yī)院進行孕前檢查，在醫(yī)生指導下做好孕前備孕工作，有利于生育健康寶寶。

　　女性卵巢保養(yǎng)的最佳時期

　　卵巢保養(yǎng)第一時期：兒童期

　　女性怎么保養(yǎng)卵巢?妹紙們在任何一個時期都是需要呵護卵巢的，在這個時期女人就得做好初步的卵巢保養(yǎng)的工作。在這個時期廣義上包括嬰兒期、學齡前期及學齡期，可采取的卵巢保健措施包括：

　　1、理膳食、均衡營養(yǎng)，確保卵巢等生殖器官正常發(fā)育。

　　2、不吃或少吃洋快餐及高熱量食物，避免肥胖癥發(fā)生。

　　卵巢保養(yǎng)第二時期：青春期

　　我們都知道，青春期保健也是女性至關重要的一個步驟。青春期是女性一生中重要的發(fā)育階段，以月經初潮為標志，伴隨乳房發(fā)育。女孩的皮膚變細膩，曲線變玲瓏，顯示出女性特有的美麗。對卵巢的保健措施包括：

　　1、女孩經期不吃冷飲、不下冷水、不淋雨、不參加劇烈體育運動，更不能游泳。

　　2、對女孩進行適當?shù)纳硇l(wèi)生與性知識教育，要其防止早戀和偷吃“禁果”。

　　卵巢保養(yǎng)第三時期：性成熟期

　　性成熟期也稱為育齡期，也可以成為成熟期保健的一個范疇，這更是婦女一生中最重要，也是最忙碌的時期，持續(xù)30年左右。卵巢功能健旺的女性身體豐滿、精力充沛，渾身散發(fā)著成熟美。這一時期卵巢保健的主要措施有：

　　1、經期不能性交，因為脫落的子宮內膜在性交時可能返流入腹腔——播種在卵巢上形成子宮內膜異位癥。

　　2、不能濫用激素類藥物，雄激素有對抗雌激素作用，引起生殖內分泌紊亂。

　　3、盡量少做或不做人工流產，尤其是吸宮術，可能有部分物質返流腹腔，造成不良后果。

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