喜歡漂亮是人之常情，誰都希望自己擁有一張漂亮的臉蛋，因此臉上有斑、膚色差的人要及時(shí)美白祛斑，多吃有美白祛斑功效的蔬菜。。以下是小編整理的美白去雀斑的食物，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么可以美白去雀斑的食物

　　1、西紅柿

　　我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。

　　2、大豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　3、蘋果

　　蘋果的營養(yǎng)很豐富，并且被廣泛應(yīng)用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護(hù)膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

　　4、鮭魚

　　鮭魚當(dāng)中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

　　5、茄子

　　茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。同時(shí)也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對(duì)皮膚有增白的作用，可做日常使用。

　　6、香蕉

　　香蕉不僅有豐富的維生素，還有油分，能夠美白還能保濕，深層滋潤皮膚保護(hù)皮膚。現(xiàn)在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜，效果應(yīng)該是不錯(cuò)的，適合皮膚暗沉者，食用也很好。

　　7、南瓜

　　南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會(huì)破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失，所以有很好的美白功效。可想而知，稱南瓜為美白祛斑的蔬菜，也是有道理的。

　　8、大米

　　大米中含有豐富的維生素B類和維生素E，其中維生素E具有很好的美白祛斑作用，這些維生素都能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，淘米水就具有很好的凈膚美白作用，還可以做面膜，做主食。

　　9、蜂蜜

　　蜂蜜的美白功效從古時(shí)候就已經(jīng)開始，一直流傳至今，而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認(rèn)可。為什么蜂蜜可以美白?因?yàn)榉涿壑泻懈鞣N維生素，并且還具有很強(qiáng)的保濕成分，可以讓干燥的皮膚變得更加水潤，有彈性。

　　10、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

　　11、葡萄

　　我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因?yàn)槠咸褜?duì)于皮膚保養(yǎng)的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

　　12、菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。

　　13、檸檬

　　美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價(jià)值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。

　　14、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　15、奇異果

　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實(shí)的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

　　奇異果作為一種有助美白祛斑的水果，小編建議最好是在早晨或上午吃，因?yàn)檫@樣吃其中的營養(yǎng)成分才會(huì)被吸收得更充分、更好。另外，一個(gè)奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

　　去雀斑的小妙招

　　1、每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。

　　2、用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。

　　3、洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

　　4、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。

　　5、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

　　6、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　祛除雀斑發(fā)的方法

　　一：蒜末+綠豆粉

　　綠豆粉有著非常好的清熱解毒之功效，同樣的，大蒜是我們?nèi)粘Ｉ钪袕N房內(nèi)非常常見的食物之一，它也有著幫助肌膚清熱解毒、去除細(xì)菌的作用，兩者混合在一起，可以幫助美眉們?nèi)コ赴?、美白肌膚。將打算搗碎，碾成碎末狀，加入適量的綠豆粉，混合攪拌，攪拌均勻后，再直接涂抹在面部肌膚上，二十分鐘之后，用溫水清洗干凈，長期堅(jiān)持使用，可以令肌膚的雀斑逐漸淡化，令肌膚恢復(fù)光滑無暇和白皙嫩澤。

　　二：蜂蜜+白醋

　　蜂蜜是非常強(qiáng)的美容護(hù)膚佳品，有著非常好的緊致滋潤肌膚的功效，白醋也是一種能夠滋潤肌膚的食物，它的美膚功效更體現(xiàn)在白醋可以淡化肌膚斑點(diǎn)，將蜂蜜與白醋混合在一起，可以有效幫助美眉們淡化雀斑，從而令肌膚變得白皙紅潤。

　　美眉們可以準(zhǔn)備好適量的蜂蜜和白醋，將蜂蜜與適量的白醋混合在一起，攪拌均勻后，將面膜紙浸泡在其中，浸泡一會(huì)兒之后，再將面膜紙取出，直接敷在面部肌膚上，二十分鐘之后，再用溫水清洗干凈面部肌膚即可。

　　三：西紅柿汁+凡士林

　　西紅柿是美眉們補(bǔ)充維生素C、淡化肌膚斑點(diǎn)的非常有效的一種蔬菜，美眉們可以經(jīng)常吃西紅柿或者是喝西紅柿汁，來淡化肌膚斑點(diǎn)、美白肌膚。而美眉們?nèi)绻麑⑽骷t柿汁與凡士林進(jìn)行混合，那么，它的淡斑美白功效可是大大增強(qiáng)的哦!將適量的西紅柿汁與凡士林進(jìn)行混合，攪拌均勻，然后，再將面膜紙浸泡在其中，浸泡一會(huì)兒之后，將面膜紙取出，直接敷在面部肌膚上，二十分鐘之后，再取下面膜紙，用溫水清洗干凈面部肌膚即可。此方法可以令美白淡斑的功效增強(qiáng)許多，非常適合雀斑嚴(yán)重的美眉使用，美眉們可以盡情嘗試哦!

　　四：食用羊奶燉雞蛋

　　以上幾種方法說的是肌膚表面的祛斑方法，接下來，小編就為各位美眉們介紹一下由內(nèi)而外地飲食療法來去除雀斑?？梢詼?zhǔn)備適量的羊奶和雞蛋，將雞蛋打碎，攪拌，加入適量的新鮮羊奶，再放入鍋中蒸煮，蒸成雞蛋羹的形式，長期堅(jiān)持使用，不僅營養(yǎng)美味，還能夠幫助肌膚淡化雀斑，抑制斑點(diǎn)的生成。美眉們還可以依據(jù)自己的口味加入各種白糖、冰糖、蜂蜜等等，在營養(yǎng)美味的同時(shí)，更加美膚護(hù)膚。

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