美白牙齒很簡(jiǎn)單，只要注意平時(shí)飲食中的一些東西，就能讓牙齒美白哦。以下是小編整理的速美白祛斑的方法，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么快速美白祛斑

　　1、芹菜

　　芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘?jiān)?，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達(dá)到美白抑菌的目的。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固，否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

　　3、乳酪

　　鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　4、薄荷

　　薄荷中含有一種特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進(jìn)行呼吸的時(shí)候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。

　　5、無糖口香糖

　　經(jīng)常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護(hù)牙齒的作用。

　　6、水

　　喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。

　　7、綠茶

　　綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。

　　8、洋蔥

　　洋蔥中的硫化合物是最為強(qiáng)悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護(hù)牙齒。

　　這些美白牙齒的食物都是日常生活中最為常見的食物，很容易找到，所以就不要錯(cuò)過它們，為了我們最動(dòng)人的笑容。

　　美白牙齒的蔬菜

　　1、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　2、香菇

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

　　3、芹菜

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

　　4、胡蘿卜

　　像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)?，增加牙齦的咀嚼力量。

　　5、花椰菜

　　像花椰菜這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。

　　6、西紅柿

　　多吃一些富含維生素的食物，如西紅柿隊(duì)友美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　讓牙齒變黃的食物

　　1、咖啡

　　毋庸置疑，咖啡的色素含量和著色能力都堪稱NO.1，不僅顏色最深而且成酸性，簡(jiǎn)直是雙重作用。

　　處理辦法：其實(shí)解決咖啡著色的方法很簡(jiǎn)單，在咖啡中加入牛奶(最好不放糖)，可以有效的預(yù)防牙齒著色。

　　2、紅酒

　　少量飲用紅酒有一萬個(gè)好處，卻因?yàn)闀?huì)造成牙齒染色，飲用時(shí)最好引起重視。

　　處理辦法：飲用后漱口就徹底沒有問題了，當(dāng)然多漱漱口，著色會(huì)越清。

　　3、濃茶

　　茶本身就屬于鞣酸類食物，溫度較高情況下更容易使牙齒著色。

　　處理辦法：其實(shí)沒必要非飲用普洱這些全發(fā)酵茶，綠茶、白茶、花茶著色效果就弱得多。

　　4、碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有糖分和檸檬酸，對(duì)牙釉質(zhì)有雙重溶解作用，因此特別容易讓牙齒著色。

　　處理辦法：少喝碳酸飲料是最好的辦法，因?yàn)樘妓犸嬃蠈儆?ldquo;零營(yíng)養(yǎng)”飲品，因此少喝一些百利而無一害。

　　5、調(diào)味品

　　醬油、醋、醬汁顏色深且大多數(shù)呈酸性，食用之后容易使牙齒著色。

　　處理辦法：盡量選擇顏色淺的調(diào)味品，比如白醋、檸檬，并且在吃過之后記得刷牙。

　　6、紫色莧菜

　　紫色莧菜濃重的植物色素你一定印象深刻，同樣在食用紫色莧菜的時(shí)候要注意牙齒著色問題。

　　處理辦法：建議進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)刷牙，減輕著色。

　　7、有色漿果

　　藍(lán)莓、櫻桃、石榴、黑莓、桑葚，特別是桑葚都含有豐富的植物色素，因此同樣會(huì)讓牙齒著色。

　　處理辦法：在正餐前食用這些水果，或者食用后進(jìn)行漱口或口腔清潔。

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