吃什么食物能快速祛斑美白
女人都想要變美,而臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)實(shí)在是拉低顏值,我們可以通過(guò)吃一些祛斑美白的食物,把自己的肌膚調(diào)理好。以下是小編整理的快速祛斑美白食物,僅供參考,歡迎閱讀。
吃什么食物能快速祛斑美白
一、山藥枸杞粥
原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
做法:
1、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。
2、新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用,枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
二、黑木耳紅棗湯
原料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。
功效:黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。
三、百合薏米粥
材料:薏米50克,百合15克,蜂蜜適量。
做法:將薏米、百合洗凈,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熟爛,加入蜂蜜調(diào)勻,出鍋即成。
功效:薏米即薏苡仁,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。其藥用功效為利水滲濕,祛風(fēng)濕,清熱排膿,健脾止瀉;百合含水仙堿等多鐘生物堿,并含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苦,性微寒,有潤(rùn)肺止咳,清心安神之功效,對(duì)癰腫、濕瘡有治療效果。此粥常吃,有健脾益胃,澤膚祛斑功效。可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥,對(duì)青春少女美容有益。
四、牛奶蛋白羹
材料:牛奶200毫升,雞蛋2個(gè),白糖適量。
做法:將雞蛋打破,取蛋白,與牛奶、白糖同放入湯碗中,調(diào)勻,入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效:此羹祛斑增白,用于防治雀斑、黃褐斑等,無(wú)斑女性常吃,也可使皮膚白嫩漂亮。
五、黃瓜粥
原料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
做法:
1、將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。
3、鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
功效:一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
美白祛斑粥
一、薏仁蓮子粥
材料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1、薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈,紅棗洗凈去核。
2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
二、橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:
1、橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開(kāi),用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。
2、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
三、枇杷紅棗粥
材料:粳米100克,枇杷6枚,白糖10克,冷水1000毫升。
做法:
1、將枇杷沖洗干凈,撕去外皮,剔去枇杷核。
2、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開(kāi)后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖調(diào)味即可食用。
功效:潤(rùn)肺養(yǎng)顏,祛斑健胃。
四、綠豆紅豆百合粥
材料:綠豆、紅豆、百合各適量。
做法:
1、將綠豆、紅豆及百合洗干凈后,用水浸泡約半個(gè)小時(shí)。
2、然后將粳米洗干凈,放入鍋內(nèi),再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。
功效:人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn),而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕,此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
五、仙人粥
材料:制首烏30克,粳米60克,紅棗20顆。
做法:用竹片刮去首烏皮,切片煎取濃汁去渣,將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥,熟時(shí)加適量紅糖,再煮1~2分鐘即成。早晚空腹食用,7~10天為一療程,隔5天后再食用。
功效:防老去皺,多食可美白養(yǎng)顏。
吃什么水果可以祛斑
1、蘋(píng)果
每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,吃蘋(píng)果的好處大家都知道,但是吃蘋(píng)果能護(hù)膚祛斑很多人就不知道了。蘋(píng)果是一種美容護(hù)膚的水果,蘋(píng)果含有大量的水分,還有各種保濕因子,這些都能對(duì)我們的肌膚起到保濕的作用,另外,蘋(píng)果還很有維他命C,維他命C具有抑制肌膚黑色素沉著的功效,多吃蘋(píng)果可以淡化我們面部的黃褐斑和雀斑。用蘋(píng)果還可以制成面膜,而且用法很簡(jiǎn)單,就是把蘋(píng)果搗爛敷在臉上15分鐘,然后洗掉即可,它可以平衡油脂分泌,很適合油性肌膚的MM哦。
2、菠蘿
菠蘿一年有成熟采收期,有些地方把菠蘿叫做鳳梨。菠蘿是一種熱帶水果,它也含有豐富的維他命,多吃菠蘿能夠起到淡化色斑的功效,讓我們的肌膚變得水潤(rùn)、光澤,同時(shí)吃菠蘿還可以起到美白牙齒的作用,因?yàn)椴ぬ}中含有的菠蘿酶物質(zhì),這種物質(zhì)能有效的去除牙齒表面的牙垢。菠蘿汁還可以用來(lái)洗臉,取干凈的紗布,浸菠蘿汁,然后用來(lái)擦臉,長(zhǎng)期使用,能有效的去除我們肌膚角質(zhì),加快肌膚新陳代謝,長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善臉色暗沉,讓肌膚變白嫩。皮膚粗糙的人也可以在洗澡水里加入菠蘿汁來(lái)洗澡。但是,對(duì)菠蘿過(guò)敏的人不要吃菠蘿。
3、西紅柿
西紅柿是富含維生素C的食物,它還有含有西紅柿素,這二者能夠有效的抑制肌膚黑色素沉著、形成,相關(guān)實(shí)驗(yàn)也證明,多吃西紅柿具有消除雀斑、護(hù)膚養(yǎng)膚的功效。有黃褐斑的人,可以在洗臉后用西紅柿汁敷面,敷個(gè)15分鐘然后洗掉,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)黃褐斑有很好的治療小便。但是大家要注意,西紅柿性寒,空腹的時(shí)候最好不要食用,以免出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。
4、檸檬
說(shuō)道祛斑,檸檬當(dāng)然是不可不提的,我們都知道檸檬具有很好的美白護(hù)膚功效,它含有的枸櫞酸是抗斑重要成分,平常多喝喝檸檬水有不錯(cuò)的祛斑效果。
5、獼猴桃
獼猴桃味道酸甜,汁多肉嫩,是很受人們喜愛(ài)的水果,獼猴桃含有豐富的看氧化物質(zhì)、優(yōu)良的膳食纖維、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,是營(yíng)養(yǎng)很全面的水果,吃獼猴桃能潤(rùn)燥通便、清熱降火,同時(shí)也要美容的功效,獼猴桃含有的豐富維生素,能有效干擾黑色素形成,預(yù)防黑色素沉著,讓我們的皮膚白皙沒(méi)有斑點(diǎn)。
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