很多女人都想擁有光滑白皙的皮膚，有時間可以多學習簡單的護膚小竅門，時刻呵護我們的肌膚。接下來小編給大家介紹的簡單美白的小竅門，歡迎閱讀。

　　簡單美白的小竅門

　　1、多吃維C豐富的食物

　　多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。

　　2、多喝檸檬美白水

　　水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　3、常吃海藻制品

　　海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

　　4、不吃或少吃糖

　　過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。

　　5、多攝入蛋白質(zhì)

　　多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

　　6、適量補充維生素

　　適當口服維生素A、C和E補充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

　　7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物

　　健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　8、睡前敷黃瓜美白

　　要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

　　9、晚霜營養(yǎng)護理

　　可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細胞代謝和血液循環(huán)。

　　10、醋鹽水美白

　　把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

　　11、壓力不要過大

　　多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點樂子，放松身心。

　　12、保證充足睡眠

　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　皮膚美白的方法

　　1.冬瓜黃酒膏擦拭法

　　取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水煮至膏狀，曬涼后放進冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時后除去，用后一月后皮膚明顯變白!

　　2.瓜子蛋青內(nèi)服法

　　取西瓜子仁三份，橘子和桂花各一分，將三者混合后切碎研磨，加入米湯調(diào)勻，取新鮮雞蛋一只，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加熱涼冷后服用，有美白的效果!

　　3.蕃茄加蜂蜜

　　將蕃茄攪拌成蕃茄汁后，加入適量蜂蜜調(diào)勻成糊狀，再把它涂于臉部，待約15分鐘就可以用水洗凈，堅持一周做1到2次，可以有效去除油膩，防止感染，使皮膚白皙、細致哦。

　　4.香蕉結(jié)合酸奶

　　香蕉的效果相比大家應該是了解一二的吧，那是具有鎮(zhèn)靜清神的效果哦，防曬霜排行榜也是具有介紹的，香蕉的清神效果還是很明顯的，半個香蕉搗碎然后加入酸奶攪拌均勻即可，然后敷面部大概20分鐘即可，清洗干凈，堅持一個月后效果明顯，會發(fā)現(xiàn)那些讓你煩惱的雀斑不見了哦。

　　5.草莓面膜

　　草莓是被多數(shù)的美女喜愛的一種食物哦，草莓中不但含有豐富的維生素C還具有明目養(yǎng)肝的效果，同時還可以清理腸胃等，那么咱們這次說的就是利用草莓和酸奶制成的一種面膜，首先準備好4--5個草莓，搗碎，然后兌入少許的酸奶，攪拌均勻即可!然后敷面約莫20分鐘清洗干凈這樣堅持一個月下來，可有效的防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤、細膩。

　　6.甘草+核仁+綠豆面膜

　　甘草、核仁和綠豆也是美容護膚的好材料，將它們磨成粉末后加入適量的蜂蜜調(diào)勻，然后敷于全臉，待干后用清水洗凈即可，建議一周做1到2次最佳，不僅可以有效去除青春痘和縮小毛細孔，而且還可以使皮膚變白嫩，效果很顯著哦。

　　7.黃瓜面膜

　　黃瓜面膜也具有很好的美容功效哦，它的制作方法挺簡單的，只要將黃瓜洗干凈然后切成一小薄片，將黃瓜片敷在臉部，待10分鐘左右，將它去掉再換新的瓜片，多換幾次，最后用清水沖洗干凈，實惠簡單又有效。

　　美白的水果推薦

　　1、柑橘

　　柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

　　2、桔子

　　秋季是桔子上市的季節(jié)，這個時候不吃更待何時呢?桔子也是水果中的美容佳品，因為富含豐富的維他命C和鈣質(zhì)而常作為化妝品和護膚品的原料，很多地方的人們常用桔子皮泡水喝來攝取大量的維c。而桔子中的機酸還能夠增強肌膚彈性，用桔皮擦臉還可以撫平面部小細紋。

　　3、蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　4、葡萄

　　葡萄有著超強的美容功效，尤其是葡萄籽，葡萄籽在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”。葡萄籽中有著超強的抗氧化的能力，能夠延緩衰老，維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化。同時葡萄籽還有著皮膚維他命之稱，有著美白的作用。

　　5、甘蔗

　　歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

　　6、石榴

　　石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

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