讓皮膚白嫩的食療方法 吃什么美白皮膚
擁有白皙的皮膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想,但是由于風(fēng)吹日曬,日常護(hù)理不當(dāng),會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑粗糙,那么吃什么皮膚白白嫩嫩呢?讓皮膚白嫩的食療方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理讓皮膚白嫩的食療方法的資料,歡迎閱讀。
讓皮膚白嫩的食療方法
一、胡桃粥
性能與功效:胡桃能潤(rùn)澤肌膚、白嫩面容,與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。
方法:胡桃去皮研碎,加水?dāng)嚢瑁^(guò)濾取汁,將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長(zhǎng)期服用。
二、脊肉粥
性能與功效:豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效,與粳米煮粥可使肌膚白嫩。
方法:取豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后,再加入精鹽、川椒,再煮沸片刻??砷L(zhǎng)期食用。
三、杏仁粥
性能與功效:杏仁具有增強(qiáng)記憶、減輕失眠、潤(rùn)白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙,食用時(shí)必須在溫水中多次浸泡,不宜食用過(guò)多。
方法:杏仁10克、粳米100克。先將杏仁研成粉末狀,待粳米煮稠后,放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成。早晚服用,隔日1次。
四、銀耳粥
性能與功效:特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用,健康人常食用可使面色潔白。
方法:銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克。銀耳用開水發(fā)漲、洗凈,粳米用清水淘洗干凈,大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥湯稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分鐘即可。早晚服食。
吃什么美白皮膚
一、豌豆
據(jù)《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。此外,豌豆還具有緊致眼部肌膚,消腫,抗皺的功效。
二、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
三、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,含有β胡蘿卜素,起到增強(qiáng)肌膚美白,抗衰老的的功效,有效清除肌膚多余角質(zhì),潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
四、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
五、黃瓜
對(duì)于黃瓜,大家應(yīng)該都非常熟悉吧。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除雀斑,修復(fù)曬后肌膚,緩解皮膚過(guò)敏;黃瓜酸促進(jìn)新陳代謝,排除毒素,增加肌膚的彈性,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
六、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
七、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),有助于減少黃褐斑,美白肌膚。另外,冬瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,防止了過(guò)多的脂肪堆積在一起,有瘦身的功效。
八、薏仁
皮膚白皙吃什么薏仁是不能錯(cuò)過(guò)的薏仁味甘淡,帶點(diǎn)微寒的屬性,含有淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維他命;在中醫(yī)學(xué)上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效;除了能有美白功效外,其淡斑的效果也顯著。
九、苦瓜
苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質(zhì),長(zhǎng)期食用,能保持精力旺盛,對(duì)治療青春痘有很大益處??喙夏茏虧?rùn)白皙皮膚,還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚
特別是在容易燥熱的夏天,敷上冰過(guò)的苦瓜片,能立即解除肌膚的煩躁。皮膚白皙吃什么為什么不試試苦瓜呢?
十、洛神花
有植物界“紅寶石”的美譽(yù),能利尿去水腫,具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天,胃口欠佳,洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效,同時(shí)更有補(bǔ)血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚,就可以多飲用洛神花泡的茶了。
保持皮膚美白注意事項(xiàng)
1、如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點(diǎn)-下午2點(diǎn)出去,因?yàn)橐惶飚?dāng)中,這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力,對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲,以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí),都應(yīng)涂防曬品,而且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品,并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng),無(wú)論日曬程度如何,回家后都應(yīng)先洗澡,并以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后,如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,并盡量少用手抓,否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上,有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露,而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品,這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn),特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”.
8、水是美容圣物,早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等,因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原,協(xié)助美白,增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂(lè),也是美白的好幫手。
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