夏天紫外線強(qiáng)烈，美白保養(yǎng)防曬一樣都不能少，很多人不注重防曬，所以就曬黑了，那么夏季曬黑了怎么美白呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了夏天美白護(hù)膚的技巧，希望對你有幫助。

　　夏天美白護(hù)膚的技巧

　　1長袖、太陽傘

　　這是非常有效、成本又很低的的物理防護(hù)方法。我們在外出一定要使用遮陽傘，適時(shí)穿長袖衣服，既使在多云天氣也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外線傷害，我們更應(yīng)注意。

　　2防曬霜

　　我們應(yīng)注意使用防曬霜。要根據(jù)光照強(qiáng)度的不同，選擇SPF數(shù)值合適的防曬霜。為了防止青春痘，應(yīng)選擇不含油脂(注意外包裝上的Oil Free的標(biāo)識)、不易堵塞毛孔的清爽型的防曬霜。

　　3飲食調(diào)理

　　第一，多補(bǔ)充維生素C和B3。維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞，促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落，促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)合成，以增強(qiáng)肌膚自身防御能力。因此，在飲食上應(yīng)注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果、蔬菜，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。

　　第二，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴(kuò)大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多于北方，與他們有喝濃茶的習(xí)慣是不無關(guān)系的。

　　多外面回來后，用黃瓜面膜敷面。黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有美白、收縮毛孔的功效。黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上，也可以打出汁來用面膜紙浸泡后敷臉。

　　夏季美白護(hù)膚方法

　　木瓜杏仁奶茶

　　材料

　　杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成泥;

　　2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻;

　　3、用濾網(wǎng)過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮;

　　4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中;

　　5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。

　　功效：杏仁含有能加快皮膚的微循環(huán)的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

　　檸檬桑葚甜湯

　　材料

　　桑葚適量，檸檬3片，蜜糖適量。

　　做法

　　水煮開，放入桑葚后再煮開，盛入杯中，待到溫?zé)岷蠹尤霗幟势兔厶菙嚢?。食用時(shí)最好將桑葚嚼碎。

　　功效：不僅可以補(bǔ)血，還能清除熱毒，清理腸胃，從內(nèi)到外調(diào)理使肌膚細(xì)膩，黑斑及粉刺逐漸消失。

　　鮮果雙皮奶

　　材料

　　鮮奶500毫升、白糖150克，蛋白4個(gè)，水果適量。

　　做法

　　1、將鮮奶與白糖混合后攪拌均勻，蛋清打勻后，加入混合物中。用紗布或?yàn)V網(wǎng)過濾，放在碗中，隔水蒸10分鐘。

　　2、放人冰箱冷藏室，冷卻后取出，加人水果碎。

　　功效：鮮果雙皮奶中的維生素B族可以滋潤肌膚，鎖住肌膚的水分，使皮膚光滑白嫩有彈性，原料中的牛奶乳清還可以清除面部皺紋，使皮膚白滑細(xì)嫩。

　　雪梨生菜橡膠汁

　　材料

　　雪梨一個(gè)，香蕉一個(gè)，生菜200克，檸檬一個(gè)。

　　做法

　　將雪梨。香蕉截成段，洗好生菜并包裹香蕉，再把檸檬切成塊兒，一起放入榨汁機(jī)榨成汁。

　　原理：雪梨，香蕉，生菜中含有的成分能改善曬傷喝粗糙皮膚，所以能達(dá)到PRP美容的目的。

　　建議：每天早晚各一杯。

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