食療美白的方法有哪些呢?怎樣才能吃出健康，吃出美麗呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了食療美白的方法的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　美白養(yǎng)顏的食療做法

　　土豆蘋果汁

　　首先給大家介紹一款土豆蘋果汁，由于土豆和蘋果含有的膳食纖維很高，而且能促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，而且土豆蘋果汁所含的熱量不高，對排毒養(yǎng)顏有很好的功效。

　　材料

　　土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許。

　　制作

　　先把土豆和蘋果洗干凈，然后切成塊，再用榨汁機(jī)炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

　　吃法

　　當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆中含有的營養(yǎng)元素有很多，對身體有補(bǔ)血作用，而紅豆冬瓜湯對又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!

　　其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料

　　冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。

　　做法

　　1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

　　吃法

　　晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

　　食療美白的方法

　　要點(diǎn)一：蔬菜美白

　　1、番茄美白 材料： 番茄一個(gè)

　　方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。

　　2、馬鈴薯美白 材料： 馬鈴薯13 ， 面粉或者奶粉適量

　　方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

　　3、白菜美白 材料： 新鮮的白菜適量

　　做法： 白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。

　　要點(diǎn)二：能美白滋潤肌膚的水果

　　潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進(jìn)代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓