可以美白的食物
中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。 今天學習啦小編向你介紹一下可以美白的食物，希望對你有用。
可以美白的食物
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
有效美白的方法
方法一：選擇高效美白補水產(chǎn)品
1、皮膚要想白，必須先補水，皮膚水潤才會有光澤
2、肌膚黑色素生成是產(chǎn)生暗黃的根本，高效溶解黑色素才會變白
3、產(chǎn)品選擇要成套購買，保濕補水美白才能有機結(jié)合更高效
4、推薦一套最受歡迎產(chǎn)品：兌白采用“植物微分分離”提取技術(shù)，多種美白成分直達肌底，多種營養(yǎng)成分給予肌膚深層補水、密集補養(yǎng)，激活沉寂皮膚細胞，皮膚細胞不斷分裂增殖，皮膚表層不斷更新。整個過程再現(xiàn)皮膚新陳代謝過程，真正的自然美白!全面提升肌膚水潤度、白皙度、透亮度，被譽為 “肌膚的超級凈化器”!
方法二：生活美白小技巧
一.淘米水洗臉
每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.
二,牛奶涂臉
將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之后倒入手掌上,涂拭臉部,涂后5----6分鐘再用清水洗凈.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡后使用更為有效,
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三 吹口哨
吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運動,因而可減少臉部皮膚皺紋,同時,可使脈搏減緩
方法三：日常習慣助美白
1•要睡覺的時候，那小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。
2•睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透!
3•每天起床喝兩杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4•出門前一定要茶隔離霜及防曬乳，回家記得馬上卸妝。
5•先用溫水再用冷水洗臉，會讓臉既干凈且毛孔會變小。
6•一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7•每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在臉上，甚至額頭下巴也可以順便敷上，不但祛斑美白，每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
美白小技巧
1.外敷抗氧化
肌膚不白是因為黑色素分泌過多，加之自由基的破壞，生成大量的黑色素沉淀，導致了肌膚不白。而抗氧化恰恰是對抗自由基，防止生成黑色素沉淀有力的手段之一;同時其也是抗衰老很重要的功能。
現(xiàn)在很多外敷的護膚品中含有生育酚乙酸酯、葡萄多酚、輔酵素Q10、蝦青素等這些都是非常好的抗氧化外敷成分。
2.內(nèi)服抗氧化
維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、葡萄籽等等成分都是好的內(nèi)服抗氧化成分。
3.換膚
換膚是指通過護膚手段，加速新老肌膚的代謝，換膚的手段有很多，水楊酸的護膚法、去角質(zhì)的換膚法等等，換膚能在短時間內(nèi)對比出前后效果，但是需要注意的是換膚頻繁會讓皮膚越來越薄，肌膚抵抗力和抗敏感力降低。
日常中常用的美白方法
1.紅酒面膜
紅酒源自葡萄，其含有SOD成分能夠中和身體自由基，保護細胞受抗氧化困擾。
紅酒面膜的制作相對簡單
用醫(yī)用紗布浸泡到紅酒你中1分鐘，取出覆與臉部，15分鐘后洗干凈。
其實為了加強效果，還可以添加西紅柿、橙子等汁液。但是注意的是這種方法最好晚間使用，橙色系具有光感作用，會放大紫外線的傷害，所以最好是在睡覺之前使用，使用完后關(guān)燈睡覺。
2.口服維生素C
維生素C是人體必需的物質(zhì)，而且因為其水溶特性，無需擔心過量中毒。選擇維生素C時，最好選用膠囊或者發(fā)泡維生素C，因為像糖類維生素C其效果較少，而且會隨著空氣散發(fā)。
3.抵抗紫外線--防曬
防曬是美白必需要注意的事情，也是護膚中必然談到的問題。每天出門選用防曬霜，帶太陽眼鏡，保護好裸露的肌膚;使用電腦佩戴防輻射眼鏡，隔一段時間注意清潔和休息。
4.定期去角質(zhì)
角質(zhì)層過后會讓很多外敷美白成分不能被吸收，而且內(nèi)在的毒素不能被排出。所以需要定期去角質(zhì)。
5.排毒
中醫(yī)美容中講究排毒養(yǎng)顏，排毒是將身體內(nèi)的代謝物質(zhì)通過毛孔排出體外，在中醫(yī)中，美白的核心步驟是排毒。純凈身體，而現(xiàn)在排毒面膜、汗蒸法、運動流汗法都是排毒的手段。
美白護膚品有很多，但是美白的手段、方法、成分也就是上述的幾種，掌握了這些，在美白肌膚過程中就可以得心應手。
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