想要全身美白吃什么
想要全身美白效果還得內(nèi)調(diào)加外部預(yù)防，通過(guò)吃一些富含維生素的食物就不僅能夠起到防護(hù)作用還有美白效果哦，那么你知道想要全身美白吃什么嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你想要全身美白吃什么，歡迎閱讀。
全身美白吃的食物
番茄
富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%哦。
建議吃法：熟番茄比生吃效果更好。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
堅(jiān)果推薦：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。
魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。
感光食物：
1.蔬菜：一般來(lái)說(shuō)深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、萵苣、紫菜、土豆、胡蘿卜、芹菜、香菜、豆類等。
2.水果：一般來(lái)說(shuō),表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光水果。檸檬、橘子、菠蘿、芒果、佛手柑、葡萄柚、無(wú)花果木瓜等。
常喝水
多喝水可以排毒，所以建議大家要常喝水，身體毒素派出去了，才能達(dá)到全身美白的效果哦。
建議喝法：早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會(huì)更好.另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可以防止黑色素，有效美白。
海帶
海帶含碘量高,對(duì)全身美白來(lái)說(shuō)效果超好。
建議吃法：平時(shí)可以多吃海帶，最好配豆腐吃，豆腐富含蛋白質(zhì),美白效果更好!
全身美白粥推薦
芋頭白米粥
材料：芋頭100克，白米50克，紅糖適量。
做法：先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。
功效：有健脾清腸的作用，類似于山藥，還可以美容養(yǎng)顏，有美白的效果!
山蓮葡萄粥
材料：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。
做法：將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。
功效：可以使面色紅潤(rùn)，抗衰老，使肌膚白嫩。
注：山藥，蓮子是補(bǔ)益脾氣之品，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強(qiáng)志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾，對(duì)久病體衰者甚為相宜。
全身美白的小竅門
1、早上空腹喝一大杯溫開水，如果加上檸檬片，美白效果會(huì)更好。另外在睡前30分鐘最好也喝上一杯水，讓細(xì)胞能夠被充分吸收，起到全身美白的作用。
2、平時(shí)多吃富含維生素C的蔬果，比如番茄、檸檬、柳丁、山楂等蔬果類，以及要多喝牛奶，另外一些感光能力比較強(qiáng)的食物最好別吃，比如香菜、芹菜等。
3、保證充足的睡眠是全身美白的關(guān)鍵，同時(shí)還要注意時(shí)刻保持一個(gè)好心情，不要亂發(fā)脾氣、亂生氣，以及多聽(tīng)音樂(lè)。
4、曬后要及時(shí)保養(yǎng)，如果在戶外曬了太陽(yáng)，回到家應(yīng)該第一時(shí)間用溫水洗澡，然后再用冷水沖一下，最后使用護(hù)膚露來(lái)按摩全身，保證全身美白的效果。
5、日常飲食中要杜絕油炸、辛辣等刺激性的食品，比如咖啡、可可、蔥蒜、辣椒、桂皮等容易導(dǎo)致黑色素沉淀以及雀斑形成的食物。
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