如何美白皮膚?方法有很多，有時(shí)一些食物也可以，雖然方法很簡(jiǎn)單，但效果也不錯(cuò)。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素，那么你知道食物美白的方法嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你食物美白的方法，歡迎閱讀。

　　食物美白的方法

　　莧菜去下巴黑印

　　莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

　　蓮子百合粥健肺美膚

　　美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。

　　芝麻糊美白

　　每日飲用鮮奶，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜。據(jù)說(shuō)黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，也會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤(rùn)滑溜。

　　自制美白的食譜

　　四物烏雞

　　材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢(qián)，枸杞子2錢(qián)，生姜3片，香菇2朵。

　　配料：鹽、蔥花適量

　　做法： 1. 當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

　　3. 依個(gè)人喜好加入調(diào)味料。

　　烤鱸魚(yú)

　　材料：鱸魚(yú)，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　制作方法：1.先將鱸魚(yú)煎至八分熟。

　　2.將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。

　　3.用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚(yú)上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚(yú)更加的香脆。

　　4.把茴香菜切片放在盤(pán)中墊底，將鱸魚(yú)放置在茴香菜上。

　　5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚(yú)旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點(diǎn)綴。

　　6.最后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

　　所以，要想真的美白，之源玫龜精油軟膠囊+食物輔助的方式最為有效

　　全身美白的技巧

　　1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大，想全身美白，一定要抵御紫外線的傷害。

　　2、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

　　3、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。

　　4、水是全身美白的美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開(kāi)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　5、多吃黃瓜、草莓、西紅柿 、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助全身美白，增進(jìn)免疫力。

　　6、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè)，也是全身美白的好幫手。

　　7、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

　　8、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成，因此全身美白要盡量避免這些東西。

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