美白皮膚吃的食物
白皙光滑的肌膚是每一個(gè)女人一生的追求,有些人甚至總說(shuō),如果我能變白,估計(jì)睡覺(jué)都能笑醒。這是多么渴望自己能變得白皙啊!那么到底有什么方法幫助女人圓夢(mèng)呢?不如就來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為你推薦的美白皮膚吃的食物。
美白皮膚吃的食物
白蘿卜——促進(jìn)消化
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。
具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。
那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。
因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
蘑菇——營(yíng)養(yǎng)豐富
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。
食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
土豆——潤(rùn)腸通便
有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說(shuō),雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
皮膚美白的小妙招
1、曬后禁用熱水洗臉
曬后的肌膚要避免用熱水洗臉,因?yàn)闀窈蠹∧w比較脆弱,用熱水洗臉會(huì)讓肌膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血,肌膚出現(xiàn)紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生,洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下,用涼水來(lái)清洗面部肌膚。達(dá)到給肌膚鎮(zhèn)靜消紅熱的效果,還能預(yù)防黑色素的沉淀。
2、補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素A、C、E等,不僅能調(diào)節(jié)人體性能和進(jìn)步免疫力,還能改善皮膚組織,抑制色素沉著,因此多吃富含維生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、卷心菜等,能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。
3、多喝水
其實(shí)最簡(jiǎn)單方便的美白方式就是多喝水,很多人可能認(rèn)為喝水對(duì)美白沒(méi)有太大效果。但是要美白就要注意水分的補(bǔ)充,適度的給細(xì)胞補(bǔ)充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。通常紫外線照射會(huì)使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生,通過(guò)適量補(bǔ)充水分促進(jìn)新陳代謝可以使之較快移除,這種方法比保養(yǎng)品從表皮補(bǔ)充水分來(lái)的實(shí)在。
不同部位飲食調(diào)理美白的技巧
一、眼部圈黑
主要原因:長(zhǎng)期熬夜,睡眠不足。
【飲食調(diào)理】
1. 或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙,混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時(shí)后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸,有漂白作用,且有促進(jìn)新陳代謝之功效。
2. 洗凈馬蹄與蓮藕,切碎后放入榨汁機(jī),再加兩杯水?dāng)嚢?。將水隔渣,然后敷?0分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì),有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好,可以降低出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)會(huì)。
二 、面部厚黑
主要原因:面色發(fā)黑多為腎虛精血不足所致,同時(shí)健康狀況、飲食營(yíng)養(yǎng)、生活方式、經(jīng)常暴曬與洗臉化妝都會(huì)影響皮膚的俊美。
【飲食調(diào)理】
1. 蜜源花粉可消除面部黑斑,使容貌嫩白。
2. 酸棗仁桂圓粥方,適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚。
3. 桃花食品最適用于肝氣不舒,行血不暢所致的面容灰黯無(wú)華者。
4. 食療中的紫河車粥方,具有益氣補(bǔ)腎、益精養(yǎng)血之功效。
5. 人參山藥粥方,適用于氣衰引起的臉色黯黃。
6. 龍虱,可煎、可炸、可炒,具有補(bǔ)腎及修補(bǔ)皮下組織之功效,能除面上黝黑曬褐之氣。
三、頸部糙黑
主要原因:頸部的皮膚與臉部相比,缺乏較厚的脂肪層,再加上血液循環(huán)較差,很容易造成頸膚糙黑松馳,產(chǎn)生皺紋。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:心虧血少,前頸部蒼黃暗淡,而肝氣郁結(jié),后頸部皮膚黑青;脾虛血滯,頸部肌膚黑粗。
【飲食調(diào)理】
1.平時(shí)飲食中適當(dāng)增加 富含核酸的食物,如魚(yú)、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
3. 紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚豐肌的功效,適用于脾虛血弱所致者。
四、乳部暈黑
主要原因:隨著女性的成長(zhǎng)成熟,由于雌性激素分泌、過(guò)度刺激乳頭等關(guān)系的影響,都會(huì)漸漸變成黑褐色。
【飲食調(diào)理】
乳部暈黑的食療最佳時(shí)期是排卵期前一周??蓮脑陆?jīng)來(lái)時(shí)算起的第11、12、13天為最佳時(shí)期,因?yàn)檫@是雌性激素分泌的高峰期,而月經(jīng)后到下次月經(jīng)前是次佳時(shí)期,這也是激發(fā)乳暈變色的最佳時(shí)機(jī)。
1. 成年女性:a、人參5g,蓮子20 g,冰糖10g,燉1-2小時(shí),隔日1次。b、胡桃仁120g,搗膏;補(bǔ)骨脂、杜仲各120g,杵勻入前膏;制成如黃豆大的藥丸。服法:空腹,用溫酒或者鹽湯服下50粒,能益血補(bǔ)髓,明目悅心,潤(rùn)膚紅暈。
2. 青春期的女性:日常多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物,從而達(dá)到乳房健美的目的。可用肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10g,鴨蛋2只,共煮,待蛋熟敲開(kāi)一頭再煮,棄渣食蛋。每日服1次。
五、腰腹部黑
主要原因:脾虧腎虛,五臟運(yùn)化精氣的功能失調(diào),使流向腰椎與關(guān)節(jié)盤的氣血減少,腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會(huì)導(dǎo)致腰腹部出現(xiàn)一圈粗黑的衰痕。習(xí)慣緊勒腰帶的人,由于長(zhǎng)年壓迫影響血液循環(huán),其腰部肌膚常出現(xiàn)黑圈。
【飲食調(diào)理】
1. 維生素C是構(gòu)成皮膚細(xì)胞物質(zhì)的必需成分,維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開(kāi)它。
2. 堅(jiān)持吃谷物、蔬菜、水果,其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是美肌膚最理想的食物。
3. 傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方,具有補(bǔ)氣血、悅膚色、益肝腎之功效,適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。
六、臀部紫黑
主要原因:體內(nèi)維生素C缺乏會(huì)使久受壓磨的臀部皮膚出現(xiàn)血點(diǎn)、瘀斑及局部血腫或硬節(jié)。臀部紫黑多見(jiàn)于久坐工作者,或見(jiàn)于患有肝病,坐骨神經(jīng)癥、內(nèi)分泌疾病以及月經(jīng)失調(diào)者。其粗黑皺紫,甚至有臀尖生癤等皮膚病。
【飲食調(diào)理】
1. 日常飲食適當(dāng)增加富含維生素E的食物,如乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。
2. .少食辛辣刺激性食物和酸性食物,并注意日常生活中的坐行交替,保持情緒穩(wěn)定。
3. 補(bǔ)充維生素C、E。維生素E可促進(jìn)代謝、增加毛細(xì)血管的抵抗力,維持毛孔的正常通透性,改善臀部血液循環(huán),平展硬皺,延緩皮膚衰老。
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