生活中有很多東西有美容的效果，我們可以多了解一些美容的小竅門，保護(hù)好自己的肌膚。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　生活美容小竅門

　　1、多喝白開水

　　“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補(bǔ)水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　2、適當(dāng)按摩有幫助

　　沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。

　　3、舒緩運(yùn)動促睡眠

　　可以依靠一些舒緩運(yùn)動，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。

　　4、早睡早起身體好

　　每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。

　　5、熱水促血液循環(huán)

　　38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。

　　6、邊緣部位莫忽略

　　手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤效果。

　　7、中午小睡一會兒

　　午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。準(zhǔn)備個軟軟的墊子，平時可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關(guān)顯示器。

　　8、水果養(yǎng)顏最有效

　　櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御寒”的目的。

　　9、蔬菜營養(yǎng)多多

　　西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。

　　日常美白的小妙招

　　1、多吃維C豐富的食物

　　多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

　　2、多喝檸檬美白水

　　水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　3、常吃海藻制品

　　海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進(jìn)而減緩衰老。

　　4、不吃或少吃糖

　　過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。

　　5、多攝入蛋白質(zhì)

　　多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

　　6、適量補(bǔ)充維生素

　　適當(dāng)口服維生素A、C和E補(bǔ)充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

　　7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物

　　健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　8、睡前敷黃瓜美白

　　要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

　　9、晚霜營養(yǎng)護(hù)理

　　可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。

　　10、醋鹽水美白

　　把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

　　11、壓力不要過大

　　多項研究表明，壓力過大會導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點(diǎn)樂子，放松身心。

　　12、保證充足睡眠

　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　祛斑美白的方法

　　1、搞定區(qū)域小斑點(diǎn)

　　長在面部肌膚上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)并不是很大，大多數(shù)美眉的斑點(diǎn)都是在個別區(qū)域，例如眼睛下部、臉頰周圍、嘴唇周圍、額頭部位等等，而眼部下方的斑點(diǎn)者居多，我們只需要針對這一區(qū)域?qū)⑵涓愣纯?。對于區(qū)域的小斑點(diǎn)，建議美眉們選擇高濃度的淡斑精華霜，每日涂抹護(hù)膚品的時候，將淡斑精華霜重點(diǎn)涂抹在面部肌膚斑點(diǎn)嚴(yán)重的部位，可有效淡化區(qū)域斑點(diǎn)，直至將其擊退。

　　很多美眉之所以使用淡斑產(chǎn)品毫無效果，其原因就在于在使用的過程中沒有側(cè)重點(diǎn)，而是涂抹在整個面部肌膚上，這樣并不會起到任何的淡斑作用，在肌膚沒有斑點(diǎn)的地方盡量不要使用淡斑精華，而有斑點(diǎn)的地方要側(cè)重使用，才能夠起到理想的祛斑效果。

　　2、注重祛斑保養(yǎng)手法

　　在使用淡斑精華液的過程中，最好用手指的指腹在面部肌膚有斑點(diǎn)的地方輕柔地按摩，以保證其吸收，否則，只是涂抹在面部，肌膚如果不吸收的話，依然相當(dāng)于做了無用功，絲毫起不到祛斑的作用。因此，要注重祛斑保養(yǎng)的手法，這一點(diǎn)非常重要。

　　3、防止斑點(diǎn)叢生、注意防曬

　　夏季，是美眉們出游頻繁的季節(jié)，而外出就避免不了紫外線的照射，但是我們的肌膚如此脆弱，是經(jīng)不起強(qiáng)烈的陽光照射的，因此，在外出游玩時，一定要做好防曬工作，防止肌膚不斷出現(xiàn)新的斑點(diǎn)。這里的防曬很有講究，除了面部肌膚，全身上下，即使外面穿了衣服，里面也要涂抹防曬霜，并且將防曬霜隨身攜帶，每個一兩個小時就要涂抹一次，重點(diǎn)呵護(hù)面部肌膚，如此一來才能夠保證斑點(diǎn)不會滋生，在做祛斑工作的時候才能夠起到一定的祛斑效果。

　　4、祛斑食品吃起來

　　每日吃一些有利于去除斑點(diǎn)的食品對于美白祛斑非常有效。例如西紅柿、檸檬、燕麥、牛奶、薏米，建議有斑點(diǎn)的美眉們可以多吃些薏米，薏米是非常好的美白產(chǎn)品，它能夠幫助肌膚去除面部沉積的黯沉，排毒養(yǎng)顏的功效非常好哦!

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