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吃什么能美容護(hù)膚 女性護(hù)膚養(yǎng)顏的食物

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  美容一直是女性最為關(guān)心的話題,要防止肌膚的老去,日常生活中怎么飲食呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹能美容護(hù)膚食療方法 ,一起來看一下吧!

  能美容護(hù)膚的食療方法

  多吃些富含軟骨素食物

  如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

  多吃些富含核酸的食物

  此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察,9個(gè)人臉上的老年斑消失,5個(gè)人臉上的皺紋消失,8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn),其他人的肌膚均比以前有所改善。

  多吃些富含堿性的食物

  酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

  多吃富含膠原蛋白的食物

  例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

  女性護(hù)膚養(yǎng)顏的食物

  1、雞蛋

  由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生,因此經(jīng)常食用雞蛋,增加蛋白質(zhì)的攝入,對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

  2、芝麻

  芝麻除了能夠讓我們的頭發(fā)更加烏黑柔順之外,而且它還有去除黑眼圈的功效呢。

  因?yàn)椋ヂ楹胸S富的維生E能夠有效緩解黑眼圈的產(chǎn)生,而且對(duì)我們的皮膚還有滋潤(rùn)的作用哦。

  3、海帶

  海帶有著豐富的鐵物質(zhì),而鐵能夠促使我們體內(nèi)的血紅蛋白的增加,可以使我們的皮膚更加紅潤(rùn)彈性,還能凈化血液,防止皮膚過多分泌油脂,是我們護(hù)膚的好食材

  4、甘薯

  甘薯中含有大量粘蛋白,維生素C也很豐富。

  常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛益氣的作用,健脾胃護(hù)腎,而且,還能讓我們的皮膚更加光滑細(xì)膩哦。

  5、豬蹄

  不用多說豬蹄大家都知道它有著豐富的膠原蛋白了,是我們?nèi)梭w補(bǔ)充膠原蛋白的重要來源。


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吃什么能美容護(hù)膚 女性護(hù)膚養(yǎng)顏的食物

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