吃粥一直以來(lái)都是體柔的人養(yǎng)生的一種方法，但吃粥可不只是養(yǎng)生美容哦，它還能幫你減肥，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了喝啥粥減肥美容養(yǎng)顏的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　減肥美容養(yǎng)顏粥

　　一、紅豆黑米減肥粥

　　大家都知道黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。

　　材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點(diǎn)紅棗

　　做法：用溫水將食材清洗干凈，放入清水中浸泡一到兩個(gè)小時(shí)。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

　　二、芹菜減肥粥

　　芹菜含有豐富纖維素，有助于我們的消化，幫助我們的身體排毒去水腫，而且還能使臉部咬肌得到鍛煉，使之變得更加緊實(shí)纖瘦。芹菜減肥粥，讓減肥變得更簡(jiǎn)單。

　　材料：粳米適量、芹菜、生菜和蔥花

　　做法：將粳米洗干凈并浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰，然后將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后就可以關(guān)火開(kāi)吃了。

　　三、魚(yú)肉瘦身減肥粥

　　魚(yú)肉比起什么豬肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲，可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉，享受了美味，還能減了肥。

　　材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花

　　做法：將魚(yú)肉洗干凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后再將魚(yú)肉倒入鍋中。鍋中水分變少時(shí)即可倒入生菜。粳米煮熟后在關(guān)火之前撒上鹽和蔥花，這道減肥粥就算完成了。

　　四、冬瓜減肥粥

　　冬瓜可以利尿消腫，這個(gè)應(yīng)該都知道，因此冬瓜也是一種非常有利于減肥的食材。

　　材料：陳奇冬瓜和小米

　　做法：將冬瓜洗凈削皮后切成小塊，與小米一起煮成粥，最后放入油鹽等調(diào)味品就可以食用了。

　　五、鮮果燕麥減肥粥

　　燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，對(duì)于浮腫和便秘等有輔助療效，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。

　　材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：將燕麥放入鍋中，加入清水后攪勻盛在容器內(nèi)。再將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，然后撒上葡萄干澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

　　六、南瓜小米減肥粥

　　南瓜膳食纖維非常的豐富，而南瓜和小米一起煮成的減肥粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。

　　材料：南瓜500克，小米200克。

　　做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，然后與小米共煮成粥即可食用。

　　七、香蕉瘦身減肥粥

　　香蕉非常有助于腸胃消化，而且人體情況吸收良好，還能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量。

　　材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮搗泥備用;取出大米淘干凈并放人鍋中，加清水適量煮粥，待煮熟時(shí)放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

　　減肥粥：大蒜瘦身粥

　　材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。

　　做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘，然后撈出。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。

　　效果：蒜有減肥、強(qiáng)身健體的功效。

　　有效的減肥瘦身粥

　　減肥粥：生姜瘦身粥

　　材料：生姜8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。

　　做法：將生姜切片，然后和大棗，大米一起煮粥。最后根據(jù)個(gè)人口味加入麻油、鹽等。

　　效果：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物。生姜屬于陽(yáng)性的食物，可以增加能量的輸出。

　　減肥粥：玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面100克，紅薯適量，大米適量。

　　做法：將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗干凈去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開(kāi)，然后加入調(diào)好的玉米面和紅薯，一起煮沸。烹煮的過(guò)程中要不停地?cái)嚢瑁乐拐冲仭?/p>

　　效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。

　　減肥粥：黃豆瘦身粥

　　材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。

　　做法：將黃豆浸泡半天，然后放入鍋里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加鹽調(diào)味即可。

　　效果：芝麻有美容養(yǎng)顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。